Reprise du message précédent :

Mais demandez votre indépendance qu'on vous la donne avec plaisir ffs

Sinon pas mal le site infoclimat ca annonce entre 5 et 10 full soleil je sors les gambette pour bronzer it's time  

il doit bien y avoir des tutos qui trainent sur le net,ça donne toujours des astuces pour ce genre de trucs.
Et l'huile minérale c est un peu moins chiant que le DOT aussi.

J'ai jamais mangé pendant mes sorties je crois, ou alors un bout de brioche parce que je partais à jeun  
J’emmènerai une viennoiserie    

Bèèèèèh  

Il y a des coins sympas accessibles en TER depuis chez moi, un peu plus montagneux et totalement déserts, ça me tente bien    
 

Yes j’ai trouvé un bon tuto sur YouTube avant d’acheter l’entonnoir et l’huile minérale.

@ kono  :  
Boaff t'as juste à adapter l'intensité de ton effort à la distance , à faire 2 ou 3 pauses grignotage / photo et ça sera fait.
Des sorties > 100k J'en ferais surement plus souvent si je ne culpabilisais autant de laisser ma femme aussi longtemps seule à la maison avec notre remuante progéniture.

Ah oui, et j'ai ce problème de selle fizik... J'ai le fondement qui morfle bien comme il faut avec les kms... Je crois que je vais devoir pousser la porte d'un bouclard pour trouver un meilleur confort.

En parlant des selles fizik, je suis passé de celle fournie sur les Ultimate à celle des Endurace. Bah je trouve étrangement que celle de l’endurance fait plus mal au cul.
 
Je me tâte à racheter celle de l’ultimate. Des expériences similaires ?

Demain grosse sortie en vue, soleil levant je commence à grimper à l'est et le temps qu'il bascule de l'autre côté j'aurais le soleil à l'ouest pour terminer, ça va être bieng, j'ai hâte!

https://www.facebook.com/danslamuse [...] 024766639/  

Le pauvre vélo  

 
le pauvre bambi surtout      

Je me suis fait a celle de l'endurace, mais je dirais que c'est pas fou. (Si tant est qu'on ai la même)

J'ai un truc de ce genre : https://www.alltricks.fr/F-11944-se [...] k_ium_noir
 
Avant j'avais celle-là : https://www.alltricks.fr/F-11944-se [...] k_ium_noir

Bon après 3 semaines de test avec des pédales Shimano PD-R550, ce soir j'ai remis une paire de Speedplay pour voir .... Bobo au genoux direct , impossible de trouver un réglage correct ...

Donc je revends mes 3 paires de SpeedPlay Zero :
J'ai 2x paire d'Inox et 1 paire Chromo ...
 
MP si intéressé

 
T'as encore fait une faute Mamadou, ça s'écrit SpeedPlaie  

Fiou les jambes en mousse ce matin..
 
Départ ce matin vers 8H45, 70 kilomètres, 1200m de D+, vitesse moyenne 24,2km/h pour 60 de maxi...
 
Comment vous vus nourrissez la veille, le matin et surtout pendant l'effort?
 
Je pense que je paye ma reprise après ma chute, j'ai rien fait pendant 10 jours et rien que cette semaine j'ai fais 105km de vélotaff dont 45 hier..
 
J'ai du souffle de l'endurance aucun soucis mais je me retrouve sans jus car il me manque des vitamines, j'ai mangé 6 compotes liquides en 2h50 c'est clairement pas le bon truc.
 
Merci de votre aide!

 
up    

 
Je mange comme d habitude  
Je change absolument rien à mes habitudes je prends le même genre de petit dej tous les matins vélo ou pas
Sur le vélo sur une sortie de 100 bornes je mange en général une barre voir une pâte de fruit supplémentaire.
Fut un temps j’ai testé pas mal de chose et plus c’est simple mieux c’est.
Pour la force c’est juste que t fatiguée pas besoin de mangé 2 kg de compote

Comme je me suis fait bolossé par le topic    
Avec votre enthousiasme à aller profiter du Soleil en court, j'étais à deux doigts de faire pareil  
Je regarde par la fenêtre : les voitures sont gelées  
Je me couvre comme il faut et je pars. Y'a du vent  
Sur les parties ensoleillées ça passe, mais dès qu'il y a de l'ombre la route est couverte de flotte, parfois c'est encore verglacé  
Et toujours ce vent  
Je croise quelques solistes qui comme d'hab ne répondent pas quand je dis bonjour  
Un semi remorque me double à 30cm, je suis projeté par le flux d'air dans le talus mais j'arrive à me rattraper  
Je me fais griller toutes les priorités dès que je traverse un patelin  
Sur les deux ponts d'autoroute du parcours je bourine et crache mes poumons  
A 200m de chez moi je manque de me faire percuter par un mec qui roule en sens interdit avec son Audi de tocard  
 
Mais sinon c'était bien, j'ai un peu transpiré    

 
J’ai mangé des pâtes bolognaise hier soir et dès la brioche lait cacao ce matin.
 
Je confirme pour la fatigue je suis carbo.  

Tout ca pour dessiner une teub avec ta trace

À part mon bidon amélioré je prends rien avec moi.
Les compotes ca pèse bien trop lourd pour ce que ca apporte.
J'ai amais connu de fringale à voir des papillons et jambes en coton. Sans doute parce que j'ai jamais roulé plus de 3h45 non plus  !

 
Ce matin c’était pas une fringale mais un sentiment de jambes qui ne répondent plus!

Sortie ce matin. Finalement a 9h30 c'est encore froid mais après une heure full soleil a 10 degrés c'était chouette, route bien sèche mais j'ai pas regrette mon collant long maillot ml ekoi qui est vraiment coupé comme un sac a patate et gant mi saison un peu juste.

Mais ca sent le retour de la belle saison  

Pouloulou, la pause hivernale qui touche bientôt à sa fin. C'est parti pour la reprise.  

 
Brioche et compotes pour enfants; tu veux pas essayer de la vraie nourriture pour voir ?    
 

 
Je ne suis pas responsable de ton esprit pervers, déso

Un troupeau de 10 cyclistes qui était fin de sortie donc rythme lent. Cette galère pour les rattraper mais quel bonheur de se caler à l'arrière sans forcer. Mais on se fait vite chier.  
Belle crampe au mollet droit au moment de l’accélération pour me faire rattraper au feu rouge 300 m plus loin.  

Premier 100+ de 2019
Parti cuissard court, maillot mi-saison + t-shirt manches longues
Viré le t-shirt à mi-parcours, bien kiffaÿ ma sortie
Trainage de teub à 29km/h

27.  

C'est ce que j'ai sur mon Endurace, les roulements sont plus costaud que chez Campa (mais c'est pas dur)
En 8500 km, j'ai pas de voile ...  
Sinon, elles sont lourdes !!!  
 

CR CC02 2019
 
07h30, le réveil sonne. Pas super frais mais je me prépare. 08h15 je sors prendre en photo le groupe 30-35 devant chez moi, puis je remonte finir de me préparer. Sauf que ca s'arrange pas, j'ai un putain de mal de crâne, des courbatures, et je frissonne quand je suis pas sous ma couette.
-> Journée passé sous la couette en PLS.

Ce CR de faible

Regarde météo France  
T’as la température par tranche de 3 heures et le matin c’est entre 6 et 10 degrés
Donc pour moi tenue hiver  

Je rentre du BRM 200 de Grenoble. Même parcours que NicoE la semaine dernière, mais je suis bien plus lent.
 
La poisse m’a fait crever à la fin de la piste cyclable interminable qui nous ramène à Grenoble, et avec des dizaines de randonneur me regardant changer ma CAA à 2km de l’arrivée.  
 
Je ferais plus tard un Cr. Mais j’ai bien kiffer, peut être du au fait que je ne vis pas à Grenoble donc c’est une découverte pour moi.

La veille je mange ce qu'on a préparé donc ça dépend des jours kwa, le matin ben c'est le petit dej' tartines/Poulain, et pendant je mange pas.
J'espère que ça t'aide bien.     [/quotemsg]
 

à mon tour petit CR de ma sortie.
 
3ème grosse sortie (>100km) depuis le 1er Janvier.
 
6h je dors et dring interphone qui sonne... je ne bouge pas je connais personne.
6h30 deuxième sonnerie c'est un idiot qui a oublié son badge et ne peut pas rentrer dans l'immeuble... si il avait réfléchi (mais bon quand on rentre de boîte ça doit être compliqué) il peut rentrer avec la clé via le garage.    
 
bref impossible de me rendormir et dehors ça caille donc obliger d'attendre.    
 
10h20 départ dans le froid (5-6°) donc j'ai bien fait de prendre une tenue longue et gant long.  
le départ est bien pourri dans Nantes mais rapidement j'arrive dans un coin avec moins de voiture avant d'atteindre le Canal de la Martinière.
C'est beau mais c'est de la ligne droite : 15km.  
après c'est de la petite route avec très peu de voiture avant d'arriver à Paimboeuf puis vient les 10 derniers km avant le retour : de la piste stabilisée avec des petits cailloux.    
 
très désagréable car le soleil a laissé sa place à un énorme brouillard. visibilité à 20m max.    
J'arrive enfin à St Brévin les Pins : la fin de l'eurovélo 6.  
Bon c'est un simple parking assez pitoyable.
 
Le retour devait se faire via le nord de la Loire mais avec le brouillard impossible de se risquer sur le pont de St Nazaire (route à 70km avec des semi remorques sans piste cyclable).  
Bref retour par la même route mais avec un arrêt pour prendre un sandwich à Paimboeuf.
 
Au final moyenne de 26km/h pour un solo de 120km. plutôt content de la forme globale  
 

 
c'est bien ce que je pensais t'es trop rapide    

Pitite sortie de 60km/900m pour se réacclimater au grand dehors. 0 plaisir, peut-être que j'étais un peu trop focalisé sur le Garmin vu que c'est ma première sortie avec. Bon, c'est top, je me paume plus, le truc se recale même quand on fait de la merde   . La cadence et le cardio sous les yeux en permanence je kiffe. Evidemment en ayant plus de paramètres dispos, c'est plus facile de gérer l'effort. résultat j'ai fait ma meilleure moyenne jamais    
Par contre je l'avais laissé en mph, au début je me suis dit que quand même, c'était pas la peine d'avoir autant bossé sur le HT pour se trainer aussi sévèrement la teube  
 
Edit : c'était ma première ssortie IRL de l'année en fait  

Pour votre culture personnelle, je suis allé dans le village le plus au sud de France continentale, Lamanère (je vous rassure c'est bien perdu comme coin )
 
https://www.strava.com/activities/2153501362

 
   
le truc a t'en faire jeter le velo dans le fossé et rentré en stop

200e c est honnete ou je passe ?

Pour 200€ c'est honnête (rapport à leur fiabilité), mais c'est pas des roues de coursiers