tout depend de là ou tu roules mais par chez moi, quand le compteur km commence à tourner, tu as vite fait de faire monter le D+ salement, sauf a faire le hamster sur le bord de mer par expl  
du coup, le cap des 100km me parait assez costaud  

nan mais à fond pour 20 minutes, genre au bout des 20 minutes t'as tenu un effort constant et tu peux plus avancer du tout, t'es au bord du gouffre. tu fais 0.95x de la puissance estimée et t'auras ce que les gens appellent FTP, même si en réalité personne le tient sur 1h.

 
A moins qu'il neige j'y suis
 
Et je serai a lonlon vers 18h tout a l'heure

 
on avait fait un 200 km avec le petit winpoks et un autre gars, ça faisait un mois que je faisais du vélo    
 
https://www.strava.com/activities/56383821/overview
 
avec le festival de Cannes et le GP de monaco au milieu des ballz, ça a fait baisser notre moyenne  

 
P'tain un Frejus Monaco ça a quand même plus de gueule qu'un Béthune-Le crotoy  

 
A fond ça veut rien dire.
 
A fond je tiens une minute et j'ai plus de jambe.
 
A fond pour 20min, c'est inquantifiable. Si t'es a fond, tu craques avant, si tu l'es pas, t'es pas mort à la fin.
 
Et doser un effort constant sur 20min, je dis bravo.
 
 
Bref, je veux bien vous donner les chiffres, mais va falloir me donner des moyens plus concrets de les relever

je sais pas, franchement. Déjà que j'aime pas trop le bord de mer, mais alors avec la circulation, les feux rouges et les conneaux sur la route, j'en garde un souvenir assez infernal. Par contre physiquement ça allait pas trop mal, j'en ai chié plus à l'aller qu'au retour, on avait même tapé un sprint en montée avec le collègue avant de rentrer sur monaco.
 
De mémoire on avait préparé le truc en faisant un 100 puis un 150 km les semaines précédentes.

nan mais à fond pour 20 minutes, genre au bout des 20 minutes t'as tenu un effort constant et tu peux plus avancer du tout, t'es au bord du gouffre. tu fais 0.95x de la puissance estimée et t'auras ce que les gens appellent FTP, même si en réalité personne le tient sur 1h.

bon j'ai reçu mes 4 seasons en 25, reste plus qu'à les monter

 
Sort le decapeur thermique  

 
Le protocole c'est pas ça, c'est CP5 puis quelques minutes de récup puis CP20. Et la FTP c'est 95% de ce CP20
 
Sauf que bien sûr sur ce CP20 tu es déjà fatigué par le CP5
 
De plus il ne faut pas oublier qu'on produit plus de puissance en compet que par rapport à l'entrainement. Par exemple Friels conseille comme test FTP de faire un CP30 à l'entrainement car grosso modo on peut tenir deux fois plus longtemps en compétition qu'à l'entrainement.  

Et ça correspond à peu près à mon expérience en càp.

 
P'tain un Frejus Monaco ça a quand même plus de gueule qu'un Béthune-Le crotoy  

on avait fait un 200 km avec le petit winpoks et un autre gars, ça faisait un mois que je faisais du vélo  

https://www.strava.com/activities/56383821/overview

avec le festival de Cannes et le GP de monaco au milieu des ballz, ça a fait baisser notre moyenne  

je sais pas, franchement. Déjà que j'aime pas trop le bord de mer, mais alors avec la circulation, les feux rouges et les conneaux sur la route, j'en garde un souvenir assez infernal. Par contre physiquement ça allait pas trop mal, j'en ai chié plus à l'aller qu'au retour, on avait même tapé un sprint en montée avec le collègue avant de rentrer sur monaco.

 
 
je sais pas, franchement. Déjà que j'aime pas trop le bord de mer, mais alors avec la circulation, les feux rouges et les conneaux sur la route, j'en garde un souvenir assez infernal. Par contre physiquement ça allait pas trop mal, j'en ai chié plus à l'aller qu'au retour, on avait même tapé un sprint en montée avec le collègue avant de rentrer sur monaco.
 
De mémoire on avait préparé le truc en faisant un 100 puis un 150 km les semaines précédentes.

 
Tu l'avais fait au début certes, mais je n'étais pas là. Je l'ai fait avec toi la seconde fois que tu l'as réalisé (un an après). T'avais d'ailleurs dit que c'était trop facile en fait.  
 

 
 
non non, clique sur le lien, strava me dit qu'on était ensemble ce jour là

Quand on dit à fond sur 20' il faut comprendre "la puissance moyenne la plus élevée que je peux tenir 20' et pas une de plus".

De la même manière que faire un marathon à fond veut dire "Courir un marathon à la vitesse la plus élevée que tu peux tenir sur 42.2m"

Et c'est possible de faire 20' à puissance constante sans soucis sur un HT ou sur une montée.

 
Oui, mais ce n'était pas la première fois que tu le faisais. T'as commencé en 2012 et non en 2013 le vélo.

 
 
  ah ouais, t'as raison sur ce point
 
mais c'est le seul 200km que j'aie fait, on était allé jusqu'à Agay la fois d'avant pour la préparation, ça faisait 150

 
Oui, mais ce n'était pas la première fois que tu le faisais. T'as commencé en 2012 et non en 2013 le vélo.

 
Du coup c'était après un an de vélo.  

 
Ça fait 5 ans qu'il roule ?
 
Ça se voit pas  

La baie d'Somme mon cher  

regarde plus bas.

 
Sort le decapeur thermique  

j'ai monté les miens à la main

 
Donc a 20'01", t'es obligé de stopper car HS ?
 
Je vois franchement pas comment arriver a cibler un effort max sur 20min...
 
A part à le faire 50 fois par tâtonnement en augmentant la résistance de ton vélo d'appartement

regarde plus bas.

Bonjour,
 
Une petite question suite à ma sortie d'hier soir, auriez vous un kit "éclairage" à conseiller, essentiellement pour être bien visible des autres que moi pour voir, aucune intention d'aller me balader alors qu'il fait nuit...En plein jour je me fais friser les moustaches régulièrement mais avec la pénombre qui vient de plus en plus vite, je n'étais plus très serein sur la fin du trajet et comme la brouillasse d'automne ne va pas tarder à arriver, autant la faire "secure".
Quelque chose qui puisse enchainer deux trois sorties (1h30 max) et qui se détache pas trop facilement en cours de route et bien évidemment qui ne coûte pas un bras, merci d'avance!!
 

Avec 15 ans d'XP.
 
La on parle d'un test pour débutant.

 
 
 
Ca y est, ils sont montés, et assez facilement (plus facile que les 4000).
Je dois avouer que je ne vois pas trop de différence entre des 23 et 25, on verra sur le vélo si il y a un réel effet...

genre tu roules à 35 de moyenne

Vélotaf ?

Vélotaf ?

Même le ouiken ?