Reprise du message précédent :

L'effet paracétamol

Un vieux Nurofen 200 à 23hr, pas sur que ça impact vraiment...

t'as combien de FC Max pour dire que 168 de moyenne c'est de la Z2/3?
Pour 195 FCM et 181 de Lactate Threshold mes zones c'est:
Z1: <148
Z2: 148-160
Z3: 160-167
Z4: 167-184
Z5: >184

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Bon de réduction par MP pour mes gars szurs  

600 boules putain vivement qu'ils aient de la vraie compétition.

Si je prend la formule pour les noob, j'ai une FCM de 192.
 
Jamais testé.
 
T'as un test de FCM en velo ? (pas envie de courir)
 
Les zones sont celles par défaut de wahoo :
 
Z1 <127
Z2 127-147
Z3 147-166
Z4 166-186
Z5 >186
 
Je me doute qu'il me faut les optimiser.

Voilà donc là c'est déjà mort.

J'ai changé mes zones récemment après m'être tourné le doigt dans le cul, et finalement, avec l'aide de sangel j'ai opté pour les zones cardio recommandées par Friels, basées sur le lactate threshold. Mais sans vrai effort à fond sur 30 minutes/une heure, dur à évaluer le LT.

Je serais toi je ferais déjà un test FC Max parce que là s'entraîner aux zones cardio en se basant sur ta formule ça n'a aucun sens. Ensuite si t'as envie de te faire mal, avec la pratique tu pourras évaluer le seuil anaérobique au-dessus duquel tu ne tiens pas plus de 45min/une heure.

 
Bon c'était mon max d'hier, même si j'ai pas fait le tour à fond. J'aurais pas pu le tenir très longtemps.  
Mais ok, ca me rassure quand même. Faut faire abstraction des brutasses.

 
C'était ma question.
 
Quel test ? (vélo)

 
181 de LTHR    
 
avec 195 de FCM    
 
Testé avec quel protocole? Parce que dans mes bouquins et en comparant avec d'autres on est souvent 30 pulses en dessous de la FCM pour le seuil.

lactate threshold    
 

Y a du rouleurs demain soir pour lonlon ?!
Faut que je transpire dans mon nouveau maillot d'aliexpres.
En plus il fera beau, pas trop froid   pas trop chaud  

 
C'est la FC au moment où tu jutes j'imagine  

Pour les gens très entraînés = 92%
Pour ceux un poil moins = 90%
Pour les pros = 94%
 
Bien sûr, il y a toujours des exceptions.

ha merci    
 
je comprenais pas pourquoi plein de gens avaient des numéros après leur nom ... bon ben je vais le faire certainement  

Mon 800 ayant très mal supporté la dernière très grosse pluie, bien qu'il s'en remette peu à peu, hier il me manquait encore la reconnaissance de tous mes capteurs.
 
J'hésite entre le 1030 et attendre 3 mois et avoir une super réduc sur le 1000.
 
Donc peut-être intéressé par ton plan, si tu peux m'envoyer l'offre.

 
Quel h ?
 
Elpolo, frooom, Krakra ?

J'arrive vers 18h,jusqu'à 19h15 19h30 je pense.

Arf ce sera sans moi je suis décalé d'environ une heure dans la soirée.
 
Effectivement le container ALI a du débarque hier soir au port de genevillier je viens de me faire Racmerizay

@Korana : tu as pris quoi ?
J'attends ma garde robe collection hiver 2017-2018 rac  

Les entraînements à la pulse près sans tenir compte des sensations, meilleur moyen jamais de faire n'importe quoi.
 
http://santesportmagazine.com/?p=2748

Je disais sur un autre topic que je  me suis toujours entrainé aux sensations, jamais utilisé de cardio, jamais eu strava, pas toujours un compteur

 
Je teste les tailles avant de faire une full commande.
 
Une capette à 4€
Un maillot à 10/12€ avec une taille mongol de 3Xl

ça me tente mais c cho, 19h30 c'est l'heure où je sors du taf en général
Au pire je peux venir direk de la forêt...

 
Comme beaucoup de coureurs il y a 20 ans. Le cardio je m'y suis intéressé, j'avais mes zones d'entraînement par les tests d'effort, mais sur le terrain ça correspondait rarement aux sensations.
Je m'en sers surtout pour pas rouler trop lentement ou confirmer des sensations.
 
Comme on est tous riches ici vaut mieux passer au capteur de puissance pour s'entraîner scientifiquement efficacement.

Ceci dit je me faisais une réflexion à ce propos... sur ce topic, sauf erreur, tout le monde roule en pneu de 120tpi, donc haut de gamme... Enfin il me semble que ça sort des discussions. Alors qu'autour de moi irl avec pourtant globalement un pouvoir d'achat correct j'en vois un paquet avec des 60tpi (à commencer par moi sur mes vélos 2 et 3). Donc oui ici on est tous blindés  

Vivement d'ailleurs que l'on les retrouve à 100$ livrée sur Ali !
 
Faut pas me faire croire qu'une jauge de contrainte c'est 1000€

Mais au delà du fait que c'est tout à fait correct, pourquoi voudrais tu rouler plus vite? Tu as en vue des compétitions (au sens général du terme)?
En fait je pige pas vraiment pourquoi tout le monde regarde sa moyenne au 0.1 km/h près, tout en monitorant sa FC.... alors que finalement très peu sont orientés compétition (au sens général du terme)

 
Je pense surtout qu'on est tous +/- passionné par le cyclisme, donc on est plus enclin à faire des sacrifices financier là dessus, comme le geek qui achète la dernière CG à la mode qui coute un bras

 
Étant un peu des deux j'ai du faire des concessions, et j'ai choisi le vélo, pour l'instant  

 
Et après t’as Katkar aux truffes qui s’achète une visserie full Ti pour ses 5 vélos ET la dernière CG à la mode  

 
Avec WatTeam on est déjà tombés à 259€ pour un capteur.

 
Certes

 
Je sais pas encore mais c'est possible...
 

 
Clairement je rentre dans cette catégorie  
 

Laquelle?  

 
La CGP  

merci.

bah au seuil ça aide, même si un capteur de puissance en complément c'est mieux oui.

 
Très saine lecture ce SSM    
 
http://santesportmagazine.com/?p=4894

 
Je pense que ca va être chaud pour moi de ressortir avant la semaine prochaine.
 

 
J'ai donné la valeur Strava au dixième mais c'est pas vraiment la précision qui m'intéresse.
Par contre suivre l'évolution de ma FC et vitesses au fur et à mesure ca a deux rôles : me motiver pour sortir et progresser et fixer mon état de forme relativement à d'autres sorties.
C'est surtout vrai lorsqu'on tourne en rond comme à Longchamp. Après j'espère bien pouvoir prendre un peu de D+ le week-end.

 
Oui à condition de refaire un test d'effort tous les matins pour que le seuil soit correcte.
 
Je suis peut être une anomalie mais 175 pulses par exemple chez moi ça peut être selon les périodes impossible à atteindre ou du lactique ou de la capacité aérobie.

 
   
 
Comment je suis nostalgique de l'époque sans réseaux sociaux, quand ces parasites restaient dans l'anonymat qu'ils méritent.