Reprise du message précédent :

 
Sur les rep 3 et 4, quand ta cadence augmente de 25%, ta puissance augmente de 1.25% et ton cardio 2.1%.  
 
En théorie à puissance constante ton cardio aurait augmenté de 0.8% pour une augmentation de 25% de la cadence.  
 
C'est à dire 0.03% d'augmentation du cardio par % d'augmentation de la cadence.  
 
Négligeable donc  
 
Mais après comme l'a dit elpolo t'es pas forcément un bon référentiel étant donné tes capacités un peu hors norme    
 
Je ferais le test avec mon coeur de hamster quand j'aurais reçu le matos    
 

 
Parce que c'est chiant ?

t'as le link sous la main?

 
Moi je l'ai sur mon iPhone. Je sais pas si ça marche.
 
http://www.bicyclerollingresistance.com/

Première chute sur mon Aeroad ce matin. Un rond-point bien givré et hop la glissade

J'ai tué mon plus beau cuissard je suis dégouté

Et pour ne rien gâcher au bout d'une heure un gros brouillard est tombé, visibilité à 50m, j'ai serré les fesses sur la dernière portion de route où les bagnoles roulent toutes à 90km/h

Même pas un Rapha ?    
Tu aurais pu testé le service de réparation    
 
Et le vélo, pas trop de dégâts ?  
 
Ici aussi, brouillard toute la journée, visibilité réduite et givre toute la journée. Je limite mes sorties, alors que j'aurais du temps pour faire plus...

Un Morvélo, ça fait presque aussi mal

Le vélo n'a presque rien, j'ai vraiment glissé sur la fesse gauche/ le pied gauche (merci les couvre-chaussures) / l'attache rapide de la roue arrière.

j'ai réduit ma sortie aussi aujourd'hui
soleil en sortant de la maison, brouillard à la sortie du village au bout de 2 km    
j'ai fait 1h en serrant les fesses au milieu des camions de betteraves

Et le bonhomme a rien? C'est le plus important

merki
michelin pas mal à la traîne  

Sur la colonne de droite on voit pourtant le power competition parmi les premiers et le pro4 endurance v2 parmi les pneus "pas renforcés".

le power compeition , c'est pour moi l'arbre qui cache la forêt

Tu peux préciser tes emmerdes ? Ca m'intéresse, car je suis en tubeless aussi.

Et mon bilan :

Les 3/4 c'est du velotaf,  l'année prochaine j'espère faire plus de sorties route.

 
+2°C en Finlande et pas de brouillard et demain la température frôlerait les 5°C. Les routes sont presque praticables en pneu "normal" si il n'y avait pas 3kg de gravier/m2.  
 
Bon, il annonce -20°C   pour le milieu de la semaine prochaine mais toujours pas de neige pour skier. C'est un peu la loose
 
 

Et voila, niveau vélo, 2016 se termine pour moi.
Dernière sortie cet aprem, un peu fraiche mais bien plaisante
 

 
Objectifs 2017 :
 
- dépasser les 5000 kms
- faire l'ariégeoise (et non plus la mountagnole)
- monter le mont Ventou (en Avril normalement)
- réussir à finir devant Lizarazu dans les cols Basques (ça va être mission impossible)

 
105km demain et tu les aura tes 5000    

 
ptin parquetout là   en fin de sortie   c'est le parcours d'une vraie EDT ca  

 
Madame n'est pas trop d'accord, je dois m'occuper des enfants

 
moi je ne sors pas avec la peur de la chute et ma fragilité je prefere eviter ...    
je fais un peu de HT mais au dela de 30 minutes impossible de continuer ca me gave de trop

 
Ah dommage

 
Parce que ça fait mal aux cuisses

Les pro4 endurance en 25 que j'ai testé étaient du scotch par rapport aux GP4000s II.
En montagne c'est quand même gênant. J'ai changé les miens au bout de trois sorties à gros D+.

Je me fixe un petit objectif pour janvier. Commence lundi:
30x30. 30km par jour pendant 30jours. Minimum.

Gogo

Moi c'est pas terrible..

Bon y'a pas le début d'année et le velotaf

 
 
2 Mois d'enchainement de blessures en Aout Septembre  
 

 
Mais avec la puissance de Zwift, je ferais mieux l'année prochaine
 

pire année vélo depuis que j'ai commencé    
 
pas roulé depuis le 16 septembre    
 

Festive 500 bouclé  

Il faisait -5°C dans le bois de Vincennes, avec de la glace dans les virages au Polygone    

Quand j'ai voulu boire mon bidon avait gelé  

J'en ai donc fini pour 2016 vu la météo du jour
ca me fait donc 10393km / 340h / 60000m de D+
 
j'en n'ai pas fait autant depuis 2006, j'ai pourtant l'impression d'avoir moins roulé
 
Objectif 2017 : redevenir un vrai coureur et monter en 3è caté

 
Pfiou jolie, j'ai pas encore fait le total mais doit être autour de 4000km, vous êtes chômeur pour rouler autant ?

j'ai pointé 2000h cette année
mais pas de vie à coté  

 
Comme c'est 90% de velotaf, j'ai l'impression de pas avoir roulé cette année
 
Les heatmap d'autiste
 

 

 
Pour 2017 j'aurais bien aimé re-goûter a la 3FFC (mais je risque d'être trop cramé pour ça avec mon boulot), et surtout aussi aux cyclos du trophée de bourgogne. Puis également les grimpées maintenant que je suis dans une région qui s'y prête pas mal. Il faudra juste que je me trouve un vélo d'ici là, et que j'arrive à équilibrer vélotaf/entraînements, sinon ça risque d'être encore une année 100% velotaf.

December distance et Rapha Festive bouclés avec les 220 kms du jour  
 
bilan 2016 :
total kms : 12371
total D+ : 177392 m (à l'altimètre barométrique, pas du D+ Strava )
total durée : 565h48
total sorties : 88
D+ moyen par sortie : 2016 m
+ grande sortie en kms : 413 kms
+ grande sortie en D+ : 6274 m
+ gros D+ en % de kms : 3549 m en 107 kms
+ grande ascension : 1662 m, le Tourmalet
altitude maximum : 2802 m, la cime de la Bonette
 
le + chaud : 41°c dans le col de Turini
le + froid : -3°c dans le massif des Bauges
+ belle sortie : l'ascension du Piton de la Fournaise
+ beau souvenir : 22ème et dernière étape de mon tour de France
+ grosse galère : un blackout total : plus rien de chez plus rien dans le sac dans la descente après Bisanne vers Albertville, en   sur le bord de la route pendant un bon moment, une horreur, le truc à garder en mémoire qu'un jour ça peut se reproduire  
le pétage de plombs : + de 200 kms avec le vent de face  
 
0 km entre 9 Juillet et le 2 Octobre
Pas au chômage, mais nolife
 
objectif 2017 : plus léger avec 8000 kms pour garder un rythme correct (mais plein de D+ encore ) et préparer 2018 avec un ponçage des Pyrénées en perspective

Ah mais c'est payant veloviewer  
Jamais je paye pour ça

Tu peux avoir le résumé de ton année (ce que tout le monde poste) gratos

Il est down aussi chez vous veloviewer (smiley Gary proof, wirpisse )?

 
Chez moi ça marche  

 
Non ça marche
 
1ère année vélo pour moi, 1800 bornes sur un vieux VTC cet été suite à une blessure en CAP. Mon 1er vélo de route depuis Septembre