Reprise du message précédent :
si t'es a lyon, tu vas au recycleur, une assoce qui aide les gens a reparer leur vélo.

ca te coutera bien moins cher que chez un marchand...

http://www.pignonsurrue.org/spip.php?rubrique5

Sympa le site ! merci pour le tuyau
 
Je n'ai pas trouvé le plan ou ça se situe dans Lyon, il faut les contacter avant ?
 
edit: je n'ai rien dit je viens de voir ça

sachant que c'est une association a laquelle tu dois adherer pour pouvoir profiter des services
 
20€ etudiant / chomeurs...
30€ sinon
 
 
nb, on est moins cher a grenoble, et on a 2 ateliers

oui j'ai vu ça ^^
 
mais bon ça va c'est pas bien cher non plus
 
mais ça marche comment en fait, on adhère quand on veux ?

alors, je vais te répondre pour le fonction de notre association (un p'tit vélo dans la tête a Grenoble) : tu adhères pour 1 an a partir de ta date d'adhésion. Mais le modèle des ateliers est souvent sur le notre, on est le plus ancien et le plus gros de France.

cette adhésion te permet d'accéder aux ateliers, a l'outillage, au stock de pièces gratos (à part les roues et ce qu'on a pas en stock d'occaz : câble de dérailleur et frein arrière souvent), et aux conseils des bénévoles.

Après, si tu veux plus d'info, tu vas, si ils sont aussi cool que nous ( ), ils t'expliqueront le mode de fonctionnement et tout ce que tu veux savoir...

C'est trop bien ça
Chapeau  

l'equipe toujours au top :

la reconversion des journalistes politique, c'est pas ca

il est à ta taille?

Samedi, j'ai fait l'Ariégeoise.
 
Je suis parti en milieu de sas...  
J'ai géré dans le col du port de lers pour ne pas être à la ramasse sur la fin comme c'est souvent mon cas. Bien m'en a pris.  
Alors que d'habitude, tout le monde me double dans les cols, là, dans le col d'Agnès, seuls environ 20 coureurs me dépassent.....et j'en rattraperai la majorité dans la descente du port de lers.  
Je finis en 4h37 à mon compteur....je ne connais pas non plus mon classement...mais je n'ai pas pu manger...plus de 30mn de queue pour avoir droit au plateau.
 
Une journée qui me réconcilie avec les cols !  
 
Compte rendu complet de mon ariégeoise 2009

moi c'était plutôt l'inverse dimanche, sur la Vaujany Master... classement honorable sur le 175 km (46°/249), mais j'ai vraiment eu mal sur les grosses ascensions, d'habitude je grimpe mieux que ça (et je ne pars pas à bloc dès le premier col non plus)
 
Vaujany Master 2009
 
sinon que du bonheur : météo au top, parcours magnifique (sauf la route de Sarenne ) et une orga bien rôdée, ras... même si en arrivant à 14h de l'après-midi forcément y'avait moins d'attente à la pasta-party
 
et rebelotte dimanche prochain avec les 180 km de la Serre-Che Luc Alphand, où j'espère faire mieux (l'Izoard est un peu mon jardin )... donc récupération active en cette première semaine de vacances (vélo le matin au soleil, repos l'aprem pendant l'orage : tout ce que j'aime)

il la fait en fauteil roulant  

Il est très méthodique ton collègue blogger
Et il a l'air d'avoiner pas mal aussi

Oui oui la taille est du vélo est vraiment niquel, juste la selle a remonter un peu et c'est parti

 
en effet... il n'y sera pas cette année    
 

 
disons qu'il fait du fractionné bien ciblé pour progresser ; pour ma part c'est plutôt de l'interval-training avec l'aide du cardio (en surveillant la fréquence dans les cols, pour monter le plus vite possible, sans se mettre dans le rouge), mais je roule encore pas mal aux sensations (le fractionné avec exercices chronométrés, plages de récup et intensités différentes j'ai assez donné en cadets/juniors ).
oui il grimpe vite ; on a fait un gros bout de chemin ensemble au Challenge du Dauphiné avant que je ne lâche sur un ravito mal géré (une habitude chez moi)
mais dimanche j'étais vraiment pas bien quand il m'a repris, et j'ai préféré "assurer" la fin, pour ne pas rester en carafe sur l'ultime difficulté (ce qui était à deux doigts de se passer)...

 
ce n'est pas censé être la même chose? interval training = l'anglais de fractionnés. Je suppose que tu fais une différence entre les deux, cependant.

Bon ben moi, ma sortie relevée de l'année, ce sera dans 2 semaines, Genêve-Annemasse-Boege+ un petit circuit avec les 9 petits cols du coin et retour Genêve.
Chacun son niveau
 
Je vais essayer de faire une sortie longue au moins avant ...

 
c'est la traduction en effet, mais pour moi l'interval training c'est plus dépendant du terrain : genre récup sur les portions de plat/descente, et intensité dans les cols/côtes.
sur le principe c'est un peu la même chose, sauf que c'est plus "ludique" que des séances chrono, et moins contraignant (car faire monter le cœur au seuil anaérobie @170-180 bpm sur du plat, c'est plutôt tendu ).

Ok, question de vocabulaire, toussa. En CaP ça doit correspondre à fartleck, faire monter le cœur en prenant avantage de la configuration du terrain. En tous cas, c'est nettement plus sympa. C'est en général ce que je fais à vélo en période de reprise, avant d'attaquer les fractionnés (IT) sur HT, moins 'ludique'.

Heuresement que j'ai lu, je me serai auto-grilled
En effet c'est un peu du fartlek.
Je suis plutôt de l'école 30/30, il faudrait que j'essaye de trouver les intensités pour que ce soit applicable à vélo pour moi.

ce eddy quel classe    
http://www.youtube.com/watch?v=fpy [...] re=related

Petite question pour les cyclosportifs :
Le niveau semble très relevé dans ce que vous racontez : vaujany, scott 1000 bosses, ...
Il y a de la place pour les amateurs ou c'est quasiment de la FFC ?

Je vois que sur la scott 1000 bosses, le dernier a mis 2x plus de temps que le 1er pour finir en 18,5 km/h de moyenne, ce qui semble "accessible".

En fait ça me tenterait peut-être un jour de reprendre un peu le peloton mais en mode détendu, mais je j'ai pas envie de rouler tout seul derrière ...

Oui il y a de la place mais pas forcément dans le premier groupe
Il suffit de trouver son groupe, et donc son rythme et ça roule.

En espérant que le dernier groupe ne soit pas à plus de 30 km/h de moyenne
En même temps chez moi c'est plus plat ^^

 
30 de moyenne c'est pas non plus insurmontable.
Un peu d'entrainement, savoir se placer et tu tiens largement ça dans les roulettes

Oui c'est sur, avant je tenais ça en solo...
Même en ce moment, je redécouvre des moyennes ( trajet court ) au-dessus de 28 km/h
Mais j'appréhendais un peu le peloton, c'est ça qui m'a fait arrêter.

En fait, là je ne vais plus avoir de compétition en judo pendant en gros 2 ans, donc si je trouve une nouvelle occupation, pourquoi pas

Je fais en gros 100-120 km par semaine actuellement, je vais essayer de rajouter entre 50 et 80 le week-end, cela ferait un total assez correct.

 
disons que les cyclosportives réunissent de plus en plus les meilleurs amateurs FFC du coin... donc forcément ça visse dur, même si les départs sont quand même moins violents qu'en course FFC.
mais sur les longues épreuves montagneuses de l'été (Vaujany, Marmotte, etc.) beaucoup de cyclos viennent avant tout pour finir, profiter du paysage et rouler en peloton (parce que 6-7h de vélo seul, c'est très long ).
après c'est sûr que d'une année sur l'autre, avec un temps comparable tu peux avoir des surprises sur le classement... pour rester dans le 1° ou 2° paquet de l'épreuve il faut vraiment se faire mal (du moins au niveau où je suis), et en général je craque plus ou moins après 100-110 km de course    

Demain départ à 3h pour un versailles - rennes.... 345km en solo (avec mme qui suit en voiture à quelques heurs derrière).
Parcours pas trop difficile et la météo se radoucie. Je vous tiens au courant si j'arrive au bout!
 
 

 
Bon courage   dans mes cartons j'ai un voyage reims -> biarritz, 900km que j'aimerais boucler en 3j (300/jour),  
donc  
 
1ere etape : Reims -> Bourges (295)
2eme etape : Bourges -> Perigueux (300)
3eme etape : Perigueux -> Biarritz (295)
 
ca me semble tout à fait possible, mais ca devra attendre septembre (je laisse passer les 24h du mans, j'aurais pas recuperé d'ici la je pense sinon )

Bon je pense me prendre une licence l'année prochaine, ufolep ou plutôt ffct je verrai, il y a une section par chez moi.
Si je pouvais emmener ma chérie sur les sorties du dimanche matin ce serait super elle tient la moyenne sur un audax donc en ffct ça devrait suffire.
 
Dans mon coin il y a 2 cyclosportives : la 77 et la Vélostar 91, je vais essayer de faire ça.

tu as la levallois honfleur à faire.
L'année dernière j'ai vu une femme le terminer avec son gros btwin en 11h.
Elle n'avait pas beaucoup d'entrainement apparemment.
Sinon si tu veux faire des sorties du coté du 91/78 je suis toujours partant.

Levallois-Honfleur c'est 200 et quelques km je crois j'avais regardé208 km.
Ma chérie voulait la faire mais pas cette année
 
edit : J'ai la permission
Bulletin d'inscription téléchargé ! On va tabler sur moins de 9h
 
Tu roule quand toi isanaud ?
 
ps : Je viens de regarder tes posts, tu as fait levallois-honfleur en 7h40, ça fait 27 km/h, sympa
Tu y retournes cette année ?

Bon.  
 
27,5 kms de vallons, en VTT (de rando avec ses 17,5 kgs mais pas de suspension)
En 1h15 env., à 22,25 km/h de moyenne  
 
(rien d'extraordinaire mais le principal c'est de le faire + se sentir bien après)

vous conseillez quoi comme maillot manches courtes ? pour haute temperature, je met du manche longue sinon,
 
j'ai vu le mavic plasma, mais assez cher

Adidas, très bon rapport qualité prix à mon gout. Et sobre.

ca se trouve chez qui en ligne ?

Je ne sais pas là, j'achète en boutique.

et tu prends quel modele ? j'en cherche un qui sera porté 24h fin aout

J'ai coupé les étiquettes. LEs cuissard c'est les response bib.  J'ai un maillot haut manche courte adistar (vieux modèle mais très bien)

Je viens de trouver.
http://www.sportshop.fr/fr/product [...] %20Cycling

J'ai aussi celui-ci version homme (je précise ), très bien
http://www.sportshop.fr/fr/product [...] 9-solde-48

Fin, pour 24h, ce sera surtout le cuissard qui sera déterminant, donc là c'est dans celui où tu te sentiras le mieux c'est clair.

le cuissart je l'ai (supportiv d4 avec gel), niquel, le haut j'ai pas

 
Ca se porte assez moulant. Chiant à enlever je trouve, surtout quand tu es crevé.  

ca jme  tappe, je veut juste un truc assez respirant / pas irritant pour la peau, agréable à porter