Reprise du message précédent :
 
 
 
Il est où le contenu ?

j'ai lu un article intéressant sur l'alimentation pour un sport d'endurance
 

 
combien ont le temps d'organiser de tel repas
déjà que certains ont du mal pour trouver des créneaux horaires pour rouler
là tu passes plus de temps dans la cuisine que sur le vélo

Il suffit de passer moins de temps a troller

Ça m'a pas l'air compliqué à gérer comme repas  

 
 
moi 3h avant de rouler je me prends un bon menu mac do! Rapide, pas super cher!  
 
 

Coté sur-chaussure, j'ai passé avec succès deux hivers avec une chaussette en coton par dessus la chaussure. Customizable à souhait en mettant des épaisseurs de diverses matières (chaude et/ou coupe-vent) entre la chaussure et la chaussette.
Je précise que je n'ai jamais roulé sous l'eau avec ça

 
excellente technique!
 
 

Qui a testé la transmission Apex de Sram ?
Perso ça me tente bien, mais je voudrai avoir des avis.

 
D'ailleurs Nono, ca fait longtemps que tu nous postes plus des images de tes superbes plateaux repas, il y a une raison   ?

comme poks j'ai radicalement changé de régime
régime végétarien 100% féculent et légumineuse, poisson, tofu, lait de soja, fruits et fruits secs, je me force à boire du café noir ça boost bien avant d'aller pédaler    
mon repas du soir et toujours le même (au petit pois près) depuis trois mois  
avec une traque sans relache des lipides et sucre
un aliment avec +de 10 grammes de lipides n'a aucune chance de grimper dans mon cabas  
je te laisse imaginer le plateau  
poks mange des pommes moi du jus de pomme  
 

pour une sortie longue par grand froid cette technique doit présenter des limites
moi j'ai trouvé la solution
ne pas rester plus de 2h dehors
 
bientôt on ressort ça :

 
Fail.

 
Moi, j'ai ça sur un Giant Defy composite, roulé environ 6000 km sans changer chaîne ni cassette ni câble, c'est du costaud. Tout marche encore comme au premier jour.
 
Et le pignon de 32 dents, tu grimpes aux arbres    Si tu es fatigué, tu peux aussi mouliner comme un porc  

non bien au contraire  
par contre je vais plus vite en cadence qu'en force    
et je ne mets pratiquement plus le 12  
 

faits de l’accrobranche  
Par  tous les dieux du 32    
pour bien avancer avec ça faut du 200 rpm

C'est vrai qu'il n'y a pas de sucres dans le jus de pommes...!

 
+1    
 
Ceci dit j'aimerais bien avoir cette force mentale de gérer mon alimentation à ce point afin de perdre mes 2 ou 3 kg de bide qui restent encore bien accroché!  

Pas autant que dans les produits que j'évite
et le sucre des fruits c'est sain

 
ca fait rêver
une bonne murge de temps en temps quand même ?
 
et comment tu fais pour pas être affuté ? ca reste un mystère pour moi    

 
Tu as déjà fait 24 km de montée continue à 7% de moyenne, jeune fruité ?  
 

 
Tu fais toi même ton jus de pommes du coup ?!

pas besoin de mental
suffit d'être pauvre    
 
tu fais du gainage (200 abdos tous les soirs) et en 3-4 mois t'as du placos dans l'abdomen  

il faut des muscles pour être affutés    
 

 
non, mai 32 c'est abusé
même moi avec mes poteaux je ne pense pas nécessaire de tirer aussi petit
 
je vais finir le taf (bordel je suis condamné à bosser tous les soir, pour avoir rouler comme un furios de juin à aout)

 
 
 
34/32= 1.0625  
 
1.0625 * 2096mm= 2.227 m  
 
200 rpm = 200* 2.227 m/min = 445.4 m/min = 26.712 km/h sauf erreur de ma part
 
sachant que le KOM de la bonnette par exemple est détenu par un gus ayant grimpé à 17.9 km/h...  

 
Présent   , tout comme Crapoussin ci-dessous, très fiable, costaud et le 32 dents c'est le pied
 
A noter que chez Sram il n'y a pas que le apex qui encaisse le 32 dents, les versions "wifli" (en gros chape longue quoi ) du rival et force l'acceptent aussi.
 
Après j'ai vu qu'en 11v on trouve du 32 même chez shimano il me semble non ?
 

 
Ou çà : http://road.cc/content/news/131013 [...] imes-1-day
 
C'est pas sympa de tacler à la gorge comme çà    
 
     

D'ailleurs Nono tu veux passer à la Kimouss du topic tri le 10 octobre histoire de prendre quelques pintes de bière ou jus de tomate ?
(Et les autres parisiens du topic sont les bienvenues   )

Ah, les autres allez chier

 
 
1.90 km à 14% de moyenne, avec un passage à 26%, pas mal non plus!
 
 
http://www.cols-cyclisme.com/chart [...] -c1275.htm
 

 
Merci vous deux
Ca me conforte dans mon futur choix  
Il y a même une cassette 11/36

C'est ce que j'allais répondre. S'il montait ne serait-ce qu'un col de 10kms à 7%, il comprendrais que l'effort n'est pas le même.

Un pauvre ne s'achète pas deux vélos à 3000€ dans l'année.

La pauvreté n'est pas que pécuniaire

 
Si le gainage se limitait à ça  

rody83, tu peux nous parler de ton alimentation au quotidien? (ma question est sérieuse)

c'est où ?, quelle heure ?

Autant d'aneries en si peu de mots ...    
 
Pour info, et sauf erreur de ma part :
- Ce qui est communément appelé gainage ne se travaille pas en faisant des séries mais en verrouillant une position qui sollicite les dits le muscle.
- Le gainage est loin d'être le meilleur exercice pour développer sa masse musculaire. Pour schématiser, ça sert plus à augmenter la résistance d'un muscle que sa force. Tout dépend du but recherché ...
- Faire des abdos ne fera pas (ou très peu) perdre le gras du bidou d'under_score. En revanche, ça développera les muscles sous son gras.
- Faire du travail musculaire tous les jours ne sert pas à grand chose sinon qu'à s'épuiser. C'est sur les phases de repos que le muscle se développe. Mais ça, je sais déjà que tu ne l'as pas assimilé.
 
Bref, encore un conseil lancé sans savoir ... La méthode nono, on en a tous vu ici ses résultats.

Je l'ai déjà dit, mais ça me gave de lire un ramassis de conneries de certains sur ce forum... je ne comprends absolument pas qu'aucune modération n'intervienne.

 
Dans son cas c'est l'amendement craquotte non ?!

 
je comprends pas pourquoi je suis pas plus musclé, je devrais être sacrément baraqué!
 

 
Il faut reussir a prouver que c'est du troll et non juste de la betise crasse.

Et l’amendement Cracotte ?

 
pas mal pour faire du d+ façon nono