Reprise du message précédent :

 
Ne pas se fier à météofrance, plus pessimiste, tu meurs   , sérieusement, voir plusieurs sites de météo

oauis enfin samedi ils étaient un peu trop optimiste par chez moi      

 
je vais chercher mon Comp1 demain chez d4,  
 
je laisserais un feedback et quelques photos
 
paske, dur à trouver sur le net des photos haute qualité

 
vu qu'il te faut de l'énergie (très) rapidement, je dirais un truc plein de sucre, genre pâte de fruits... mais même avec ça, en cas de fringale c'est très difficile de récupérer rapidement

 
Manger avant !
Une fois la fringale présente, pas la peine d'espérer quelque chose.
 
Sincèrement je fais des sorties assez longues (120-140 km) et jamais eu de soucis.
Le matin avant de partir 2 bananes + céréales et sur le vélo boisson énergétique et pâtes de fruits/nougats en barre (3-4 pour une sortie) et ça passe sans problème.

Une tit' info de mon diététicien (sportif en plus) pour éviter la fringale. Il faut des aliments qui s'assimilent très vite. Il m'a conseillé le jus de pomme (genre Machin Maid) qui descend très bien avec un dosage de 50 % + 50 % d'eau dans le bidon et y rajouter une cuillère à café rase de sel. On s'y habitue. J'utilise ce mélange quand je sors + de 100 km et je n'ai plus depuis de début de fringale. Pour ne pas consommer trop vite le bidon, la pâte de fruit semble être un excellent complément.
CycloMolo

Le plus simple : des barres énergétiques (vendues dans les rayons diététiques des shuipermarchés et chez les vélocistes) à consommer en cours de route. A partir de 0,5 € la barre de 100-120 kcal.
Consommer une barre par demi-heure après 2h de route + boire depuis le départ 1/2 à 1l /heure de boisson énergétique (genre Isostar ou Overstim's ou moins cher mélange jus de fruit + eau + sel).
 
Les barres énergétiques font effet en 1/4 d'heure. Pour un effet plus rapide, et plus rapide à consommer, tu peux prendre des gels énergétiques, mais c'est deux fois plus cher et donc à réserver aux compétitions et cyclosportives.

sinon, les fruits sec en vrac, c'est pas mal. Moins pratique, mais tellement plus ecolo, beaucoup moins de dechet...
 
genre à la chaine "Grand frais", le kilo de pommes séchées est a 5€...
 
un mélange de plusieurs fruits + de l'eau salée, ça coute pas cher et je carbure à ça actuellement...
 
Bon, c'est sur qu'en course il a plus pratique, mais a l'entrainement si vous vous tapez des fringuales, c'est que vous vous connaissez pas assez

+1, moi je prends un bidon de boisson énergétique ( APtonia endurance gout neutre ) plus 1 barre par heure à partir de 2h30 de sortie histoire d'avoir un truc solide à portée, c'est pour l'effet placebo ^^
Faut s'alimenter en continu, sinon la fringale arrivera un jour ou l'autre.
Un bon reflexe quand on a un compteur c'est 2-3 gorgées tous les 5 km.

pour ma part 4-5 gorgées tous les 10km, et 2 barres pour 4h de route en moyenne (soit 100km)... je précise que je ne bois que de l'eau pure (la sucrée j'ai du mal sur les longues distances )

De toute façon pour le nombre de gorgées, c'est quand je peux et je pars avec 2 bidons quitte à refaire le plein l'été (cette année ça été )
Sauf pour les courses (80 km max) en ce moment où c'est 1 bidon.

perso, l'eau ne me sert qu'à me rincer le gosier, je la recrache immédiatement : j'ai trop peur de rouiller

moi je trouve que ca "casse" de boire
 
ptet pas la bonne technique

sinon, comp1 recu, et testé, bah
rien que l'esthetique, j'adore

apres j'ai pas pu enormement tester (15km avec sac a dos, jrentrais de chez d4 )

Edit : j'ai failli me casser la gueule sur le rond point, à 50m de chez d4 une vieille qui refuse la priorité, resultat : coup de patin, sauf que l'etrier 105 est beaucoup plus mordant que mon ex-sora, donc roue qui a bloquée en virage

 
tu bois moins que moins ; en plein été je suis pas loin de 1 bidon par heure (donc faut repérer les points d'eau sur le parcours )

merde : un bidon de l'heure ? mais t'es une vraie machine à suée

c'est vrai que l'esthétique de la serie comp chez decat est bien réussie

Pareil, mais parce que je supporte pas l'eau au gout de plastique de bidon

 
c'est un bidon de 600ml ^^ et vraiment exceptionnel (genre cagna en plein aprem)
mais en général c'est plus 2 bidons pour 3h de vélo.

Si tu ne bois jamais, en étant attentif, tu pourrais augmenter tes performances d'au moins 5 %

j'hallucine comme vous buvez rien...

Je suis un vttiste, donc perso j'emmène le camelback. j'ai fait plusieurs fois 4h de route cet été, j'avais qu'un 2L, je l'ai a chaque fois rempli 2 fois...
La semaine dernière quand je suis allé faire chamrousse, je suis parti avec 2L, j'avais fini ma flotte 5 bornes avant le sommet, pourtant, j'avais que 25 bornes dans les pattes...

bon ok, je suis gros, et un gros, ça transpire, mais quand même, 80 bornes avec un bidon, je pense que t'arrives vraiment déshydraté.

 
Ouais je trouve aussi qu'ils boivent peu. Pour 4H de route je suis à plus de 3L l'été (enfin, me manque de l'eau pour les derniers kilomètres...) sans faire ton poids. Bref, ce doit aussi dépendre de quand et où on role aussi.

Moi c'est 3 bidons pour 2h.    
Non en fait j'ai des bidons de 1l et j'en prend deux pleins pour une sortie de 60km. Je les vide complètement pendant la sortie.
Pour une cyclo de 110km par 25-30°, j'ai bu 4 litres en cours de route + 0,5l d'une traite à l'arrivée.

Sujet qui tombe à pic
ce matin au bout de 10 kms , je m'apercois que mon bidon est resté à la maison...
j'ai fait 45 km avec petite soif surtout apres la moitié du parcours, heureusement
les températures sont clémentes pour mes 93 kg..a 25km de moyenne
Bien bu au retour mais raisonnable.( le bidon )
A ne pas renouveler mais largement faisable

 
Certes mais cela fait souffrir l'organisme bien inutilement (coeur, articulation etc...)
 

J'emmène tjrs un bidon mais je le ramène généralement plein ou presque...les rares fois où je l'ai vidé, c'était pour nettoyer le vtt trop boueux au niveau des disques et de certains roulements (en particulier chaine et couronne)

Tu ne te plaindras pas si tu ramènes également une crampe un jour.

 
Ca m'étais arrivé pour des fractionner, je n'avais sur moi qu'un bidon presque vide... Le manque d'eau ça se ressent vite sur l'effort/performances oui. Enfin, j'étais pas loin de la maison par chance.  
 
 

Perso je bois comme un trou Aussi bien en VTT qu'en route...

 
muarf, ça m'arrive régulièrement, ça fait partie du plaisir  

perso je ne me souviens même plus de ma dernière crampe sur un vélo... pourtant j'ai très souvent mal aux jambes, surtout en fin de sortie montagnarde "musclée".
 
c'est sans doute là que l'apport d'eau en quantité joue le plus

Qqn roule avec une SLR ici (version ti ou version plus épaisse "xp"...) ? C'est confortable comme selle ? Malgré différents réglages je n'arrive pas à me faire à la san marco / CODA d'origine de mon cannon', j'ai des points de contacts douloureux au niveau du périné et je la trouve trop "ronde".
 
Si qqn à un modèle pas trop lourd et confortable à me conseiller je suis preneur...

je dirais plutôt "moi j'aime bien" que "c'est confortable", parce que c'est assez dépendant des gens.

enfin, même pour la journée complète sur la selle, j'ai pas de problème de périnée ou autre.

c'est la première SLR qui est sortie que j'ai, 135gr, et pas beaucoup de rembourrage, mais en fait elle est assez flexible

Oui une SLR (ti, me semble t-il) je souffre après 3h sur le vélo, c'est pas bien épais. Heureusement que le vélo en lui même absorbe bien les vibrations.

le modèle XP qui est plus épais doit logiquement être plus confortable non ?

Pas nécéssairement. Le comfort d'une selle vient surtout de son adaptation à ta morphologie. Les selles les plus comfortables, sont les selle en cuir après rodage, bien qu'elle soient pourtant très fermes.
Si douleur il y a, elle peut avoir plusieurs causes, non mutuellements exclusives:
 - frottement (en général signe d'une selle tros large),
 - appui sur les mauvaises parties du corps (seul les ischions doivent supporter ton poids, et surtout pas le périnée - selle inadapté à ta morphologie, selle trop rembourrée),
 - manque d'habitude (il est normal d'avoir un peu mal les premières sortie après une trève prolongée),
 - infections (concernent surtout les cyclocampeurs - sorties longues, tous les jours et hygiène pas toujours facile à maintenir).

La gel flow est bien rembourrée sinon. Pour la Xp, je crois qu'il n'y a que le rail qui change. (Vanox Vs Titane)  
Après il vaut mieux un bon cuissard quelque soit la selle. Et là c'est dépendant de la personne encore une fois.

Les douleurs que je me tape c'est clairement du à la selle inadaptée à ma morphologie. Elle a vraiment une forme à la con cette coda... Sur le vtt je peut rester des heures sur ma bel air RL sans que ça devienne inconfortable, la au bout de 2 heures j'ai super mal... J'ai pourtant essayé avec 3 cuissards donc 2 plutôt haut de gamme (1 castelli et 1 santini) et c'est pareil.
Je pense partir sur une SLR chopée sur ebay à pas cher, on verra ce que ça donne.

 
+ position de la selle pas bonne (bec trop relevé ou selle trop avancée/reculée)

C'est une selle pour fille alors
 

Oui, tout à fait. J'aurai du le signaler  

Pas mal...