Reprise du message précédent :
 
 
Si je dis que t'es agressif alors t'es agressif !  

cher payé mais très 'kiffant'

10 km de càp cet après midi
je pars avec juste deux brioches de lait tartinées de 8 grammes de nutella chacune
pas le temps de se réchauffer dans les d+ il fait très très froid
je me finis dans un parcours sous les bois pour profiter du chauffage sylvestre  
rentré vanné à la maison un bol de bouillie de petits pois et un steack de soja avec une pomme sèche

 
Relax hein, je rigolais sur les 36 fois que tu refais la meme bosse. Je ne te donne pas de leçons ne t'en fais pas.

bon allez demain ça roule  

Aucune crédibilité dans ton récit. T'as oublié de préciser que tu t'es fais surprendre par la pluie-vent-grelle-chutes de pierres/taillé un short par un tracteur/que t'as croisé un automobiliste fou ... (liste non exhaustive)

bon on va aller rouler (50 km/1500 m de D+) au lieu de sortir des balivernes comme certains    
En faite HFR la pratique du cyclisme c'est devenu un peu le comptoir du bar d'HFR. Les piliers du bar se reconnaitront.  
 
@crapoussin
ça doit bien cailler en ce moment sur ton rocher?
T'as sorti la polaire

1h de piscine ce matin  

 
Un tracteur dans notre région. Tu nous as pris pour des paysans ?

 

 
Mot clé possible: nono.    

 
tu as roulé où ?

je pars dans une heure

Ah certes, bonne route alors ! Moi j'en reviens il y a même eu quelques rayons de soleil    

tes allé ou?

Chateauneuf .... Tourette, Vence, Carros, remontée sur La Gaude par le chemin Marcellin et retour sur Grasse (pas un feu de cirrculation, à part Vence).

 
marche pas

C'est un parcours agréable le matin, pas trop de circulation, assez roulant, et qui ne monte pas assez haut pour avoir vraiment froid. Bien pour rouler longtemps sans partir trop loin ni faire trop de côtes.

 
C'est dimanche faut laisser les modo se reposer. Et ça fonctionne !  

     
 
Ce smiley de qualité dosé
 
Je valide
 
Bon je crois que je vais plus bcp rouler cette année, plus l'envie avec ce temps pourri, je suis pas un "warrior" à la nono  

 
t'es le premier à provoquer avec tes messages
fais pas ta vierge effarouchée ...

45kms par 5° avec le coeur qui restait haut (155 puls de moyenne). Mais bon, pas eu froid....

et voilà, la bonne sortie du week-end@HFR la pratique du cyclisme
1h05  
24,7km

 
voleur d'art  

 
Vous avez qu'à le mettre en blacklist, si vraiment vous vous sentez obligé de lire ses écrits et à les commenter...
Mais franchement il y a pas un seul message de Nono, sans que quelqu'un lui "tombe dessus".

moi je l'aile bien nono, c'est un puriste.
les écoute pas ces jaloux nono, écoute ton cœur!

 
J'ai du la redimensionner pour le valider. C'est un peu mon œuvre.  

ma production  

Bon à défaut de faire du vélo, j'ai fais de la mécanique sur le vélo, c'est pas si mal
 
Et évidemment alors que j'avais quasiment terminé, la merde    
 
J'ai entrepris de changer ma chaine, j'enlève l'ancienne (me fous plein de graisse partout au passage   ), en profite pour faire un grand nettoyage du pédalier/dérailleurs/cassette et raccourci la nouvelle chaine à la bonne longueur.
 
Et là c'est le drame   impossible d'enclencher ce foutu maillon rapide, il à un défaut    
 
Quitte à tenter le tout pour le tout, j'essaye de voir si j'arrive à l'enclencher tout seul sans la chaine avec une pince pour avoir plus de force, et impossible... il à bel et bien un défaut...
 
Bref rien de bien grave mais c'est la première fois que çà m'arrive, plus qu'à acheter 1 maillon de remplacement j'ai avais pas d'autre sous la main  

 
en 4 ans, on a répondu de nombreuses fois à ses questions, il n'en a jamais tenu compte
il sait ce qu'on pense de son entrainement et il continue à nous infliger les photos de son repas du soir et de ses sorties à 15 à l'heure
 
il récolte ce qu'il sème    

j'ai un stock de maillots neufs ou quasi qui dorment dans mes placards
quelqu'un connait une assoc que ça pourrait intéresser?

70km cet aprem après 1 mois sans sport, ça tire un peu dans les cuissots.
Pas eu froid, une paire de gant d'hiver, des chaussettes d'hiver et tout ça de chez décathlon.
3 couches pour le haut, nickel

Sram ? T'as bien mis le powerlock dans le bon sens ?

 
Oui Sram, je sais pas, y'à un sens pour ce truc, les 2 cotés me semblent identique ?

 
Quoi comme taille ?  

taille L
attention, ce sont des maillots de club, ca plait pas à tout le monde  

warrior rien du tout.
J'ai jamais roulé aussi peu en 1 semaine.

30 km de cap (2 runs)
157 km de vélo (3 sorties)
le delta entre juillet et fin novembre est terrible....
j'ai croisé en pleine forêt un gars vers 16h30 en cuissard court