Reprise du message précédent :
bon, pour le petit dej je remplace 75g d'avoine par 1 tartine de nutella
avec les autres trucs que je mange à coté ça fait :

530kcal, prot:29g glu:70g lip:16g

au lieu de

502kcal, prot:35g glu:79g lip:7g

c'est moins bien mais c'est pas la mort, faut juste que je me limite à 1/jour

aujourd'hui je devais prendre le bus, j'arrive à proximité de l'arrêt, je vois le bus qui arrive, je tape un sprint pour choper le bus.
sincèrement en france, dans cette situation là 99 fois sur 100 j'aurais chopé le bus, car le chauffeur avait vu que j'arrivais et il aurait attendu quelques secondes.

là le bus s'est même pas arrêté limite il a accéléré... du coup j'ai pris un taxi.
des fois ils sont cons quand même...

Ptet que si tu avais été coréen il se serait arrêté.

 
il manque la phrase incrustée: "too much want"    
 

 
 
 

 
c'est le début de la fin mon pauvre ochto ce pot de nutella  
 
 
Bon sinon j'ai toujours ce torticolis aujourd'hui, et j'ai pris des antinflammatoires hier soir pour m'endormir; je vais continuer à en prendre ces prochains jours et faire un pause musculation  

 
Tu vas vraiment mettre ta santé en danger pour la muscu' ?  

Je te conseille aussi de jeter ton pot de nutella
 
1 tartine par jour c'est juste impossible. Tu en as forcément 10 autres qui suivent.
 
a+

 
c'est même fort possible.

 
je prends le risque !

En MP si tu veux le jeter à mon adresse.  

 
Sauf que moi j'en ai RAB en fait. Ici on demande à personne de nous croire et on accuse personne, c'est aussi simple que ça.
Bon sauf quand c'est trop gros évidemment

Hé Logic et Genyab je suis sûr que je vous défonce en vélo

CMB.

Bwalé, j'suis parti pour 1h de footing sous la neige, mais c'est pas ça qui va m'arrêter.  

je suis là pour le réveiller !

Prise où la photo ?  

aujourd'hui le truc super relou, le resto surprise !

j'ai une réunion qui est censé durer 1h30, je prends ma collation pre-workout juste avant
et à la fin de la réunion les gens font "bon, il est l'heure de manger, on va au resto !" ( moi : woot ???   )

au menu :

barbecue de viande de boeuf, mais pas de la viande maigre... (cf. photo)
225g/personne et j'étais assis à un table avec 2 meufs donc j'ai mangé + que la moyenne, facile 250g !

j'ai bouffé plein de trucs à coté et à la fin, bol de riz avec une soupe. facile dans les 1400kcal le repas...

maintenant j'ai pas pu faire ma séance jambes mais j'ai pas la motivation car j'ai le bide explosé, j'ai mangé 3x trop aujourd'hui donc je peux rien me permettre de bouffer après ma séance...
bref, si j'avais su à l'avance j'aurais planifié ma séance en matinée pour faire rentrer ça dans ma diète.

j'attends un peu de digérer et j'irai quand même faire ma séance jambes, histoire de brûler un peu tout ça.

 
il n'est pas trop tard, tant que tu mets pas la tof sur uppix

Tiens, il poste plus Rosco ?    

Y a toujours un truc surprise chez toi, quand c'est pas le resto, c'est les pizzas

@ohcto :t'as pas demandé les valeurs nutrionnelles ce coup ci ?

 
Je vois pas pourquoi. Je comprendrais si c'était elles qui avaient cuisiné

JOURBON §    
 
Voilà, j'aurais 3 petites questions pour vous...
 
1/ Est-ce que c'est possible de passer de la hanche (?) droite comme la fille de gauche, au bel arrondi de la 2eme? Ou alors c'est génétique?
 

 
2/ Pour les filles, faudrait faire combien d'abdos par jour? Pour avoir un ventre comme l'image de la skinny, par exemple.
 
3/ Le soir, ça fait 3 jours que j'suis obligée de me faire 2 repas (à 1h ou 2h d'écart) parce que sinon j'me sens super mal, j'ai grave la dalle et je tremble... C'est à cause de mes 10 ridicules km de vélo?
 
 
Merci  

1- Ce n'est ni la même position ni la même masse corporel. Normal que ca ne rend pas pareil.

2- Pour les filles comme pour les hommes, ce n'est pas le travail des abdos qui donnent un aspect comme celui ci mais une alimentation. Hors gainage du ventre ensuite.

3- Tu manges quoi dans ta journée ? Ton corps te demande du plus, c'est que tu n'arrives pas à lui apporter les nutriments nécessaires (en gros : t'as sans doute des carences.)

Je dirais que le "bel arrondi" de la fille de droite c'est juste un peu de graisse qu'elle a en plus
 
La fille a droite n'a pas beaucoup d'abdos, elle a juste un % de graisse très faible, a la limite elle a le muscle transverse suffisamment travailler pour donner cet aspect plat
 
Tu manges quoi dans tes 2 repas ?

non, par contre voilà comment j'ai géré ça au niveau de mon suivi :

que ceux qui pensent que j'abuse avec mes fichiers excels ne cliquent pas sur le spoiler

 
celle de gauche a un taux de graisse bas, fait des exercices régulièrement, et ça ne sert à rien de se priver de manger (sainement) quand on est au régime, c'est contre-productif, car tu vas te goinfrer de petits gâteaux à la première envie    

Au faite, ohco, vu le suivi alimentaire quasi d'un niveau BB, tu as quoi comme objectif ?

je pense pas avoir des objectifs très différents de la moyenne du topic, avoir un corps sympa c'est tout.
le suivi c'est plutôt que je suis un peu perfectionniste/geek sur les bords.

1: La nana de droite (Kim Kardashian) est plus grasse que celle de gauche, mais la largeur des hanches c'est aussi un peu de génétique.
2: Les abdos ne donneront pas un ventre plat, pour perdre du bide, il faut perdre du gras, c'est simple
3: Mmmmnon, l'effort ne me paraît pas assez intense que pour provoquer une hausse si forte de l'appétit.    

 
ah bon on avait pas remarqué    
 
cela dit, quitte à faire les choses, autant bien les faire  

Ben t'as déjà un bon niveau. Je peux comprendre que tu puisses avoir peur de redevenir comme avant mais il y a peu de chance. Donc même avec des gros écart ou un suivi plus léger, tu ne devrais pas voir de différence.

 
1/ Oui mais même si la 1ere fille se tenait droit, elle aurait pas d'arrondi  
 
2/ Ah, bon...    
 
3/ J'ai juste une carence en fer, que je compense par des comprimés. Sinon je mange à peu près de tout, sauf des fruits et du poisson
 

 
Donc, être grosse pour être joliment courbée, et être super mince pour avoir un joli ventre... Cruel dilemme
 
Hier par exemple c'était patates + steack + glace pour le 1er, et saucisses + galettes de légumes pour le 2eme    
 

 
Qui a parlé de régime et de privation?  

Il aime faire son suivi excel, alors lâchez le avec ça.

 
Donc en gros c'est seulement une fois qu'on a le ventre bien plat qu'on peut faire des abdos, sinon ça sert à rien... J'ai bien fait d'poser la question tiens    
 
ça me parait bizarre aussi que ça vienne de là, mais c'est la seule chose que j'ai changé pourtant... ><

 
pour ma taille je suis quand même assez fluet encore, je voudrais gagner en volume sans avoir à repasser par la case gros cochon et pour ça il faut une diète appropriée, c'est difficile d'avoir de bons résultats en mangeant "au pif".
 

1- Tu ne comprends pas
Tu compares deux photos avec deux filles qui n'ont pas la même masse graisseuse. Qu'elle ait de toute façon la même position ou non ne changerait rien.
 
2- Hé oui !    
 
3- Sans journée type, personne ne pourra t'aider.
"à peu près de tout" ca ne veut rien dire dans l'absolu.

Ou simplement tu laisses le temps faire

Il y a un forum/endroit pour proposer la session d'abonnement pour une salle sur Paris ?  
 
Merci

 
1/ Oui j'ai relu après, pardon    
Donc si la fille de gauche prend 5 ou 10kg, y'a des chances qu'elle devienne un peu comme l'autre?
 
3/ Une journée type, une journée type... ça dépend des jours  

J'admire cette rigueur