Reprise du message précédent :
 
OH BORDEL!    

Tu ne crois pas à la fenêtre anabolique ? Même avec de la real food ?

 
LE vérité

Dos/biceps ce midi, 28 séries en 45 min
 
gros shaker de WHEY FROMAGERE en post

 
T'as 2h où c'est plus optimal que le reste. Mais c'est vraiment pour les acharnés. Vaut mieux commencer son training avec de la protéine qui circule dans le sang d'ailleurs.
 
Sinon pour les études sur la protéine et les 1,6g/kg.
https://bayesianbodybuilding.com/th [...] ybuilders/

calmez vos ardeurs : https://www.youtube.com/watch?v=hRF [...] tu.be&t=30

3h en post training de fenêtre anabolique
Puis avant de dormir aussi
 
Enfin bon, la base...
Sauf pour ceux qui aiment tout remettre en question en permanence

Après toute cette discussion acharnée sur la whey , c’est le bon plan du moment ? Et si on pouvait éviter MP ça serait cool pcq ça a un goût chimique grave

NM

 
Suffit de la prendre nature.

normal si tu prends de la merde cookie cream
ou guacamole fruit de la passion

nature, chocolat, vannile, fraise, point barre

les mecs vous vous branlez tous
 
comme dit Sempt : eat, train, sleep
 
osef de vos repas, prenez un post-WO protéiné, ce que vous voulez, bouffez une chèvre même
 
ayez suffisamment de protéines
 
LE RESTE OSEF

résultat du test : djall est la perfection masculine pour la francaise de 45 ans +    
largement devant chris bumstead    
 
bon j'ai pas osé lui coller des tof de roelly  

 
Cet attrait pour les femmes avec très peu de masse grasse et donc peu de formes féminine en dit long sur ce qui t'attire
Assume et poste uniquement des photos de mecs

 
C'est toi qui est en PLS surtout.

La question que tout le monde devrait se poser : pour ces études, ont-ils utilisé de la whey et si oui était elle native ou bien fromagère ?

ça fait des lustres sur ce topic que personne ne recommande 3 ou 4g / kg
 
Entre 1,5 et 2 et c'est parfait
 
0 débat la dessus
 
 
De + :
Voici pourquoi les protéines ne sont pas dangereuses pour les reins
https://www.julienvenesson.fr/voici [...] les-reins/

 
Faut limite prendre sa prot' avant l'entrainement alors ?

et en postWO l'avantage du shaker (en + d'être pratique et moins onéreux qu'un morceau de viande high quality) c'est qu'il est digéré rapidement
et si les acides aminés sont de qualité = anabolisme max

On est d'accord que c'est de l’optimisation et que tu vas pas devenir Roelly Winklaar parce que tu prends un shaker

On est les premiers à encourager la REAL FOOD god damn it

Mais t'es sur le topic muscu, venir ici et s'outrer contre les gens qui optimisent pour des raisons de budget ou praticité ou autre... je comprends pas ton projet

Merci de regarder ça en entier, prendre des notes
INSEP 2014 : Les stratégies nutritionnelles pour construire et régénérer de la masse musculaire
https://youtu.be/3u6fUttwn2Q

Reviens avec des questions, mais normalement t'en auras plus sur la consommation de protéine

Bonus :
Guide des compléments alimentaires pour sportifs
https://www.amazon.fr/Guide-compl%C [...] omplements

 
Lis bien jusqu'au bout  
 
l'étude dure 1 mois sur 12 sujets et à la fin "Whether differential gains would occur with longer training remains to be determined"
 
étude de merde donc

 
T'as rien lu quoi. Forcément quand on fait moins de 80kg on a pas le cerveau assez développé.

Banane passe bien et niveau vanille je trouve mp > on que j'ai en ce moment

Quand le taulier du topic parle on écoute.
 
En plus c'est g / LBS et 1 LBS c'est pas 1 KG

 
29 séries biceps / triceps ce midi en 50 minutes.
 
J'ai pensé fort à fab ce gc lorsque j'ai bu mon shaker de whey MP chocolat onctueux en post workout  
 

 
Chocolat onctueux, et vanille naturelle.

 
Venant du type qui pense qu'en deçà de 90kg t'es pas sportif. Priceless.

Vous connaissez ce youtubeur a succès ?

 
Ah pardon. Extrêmement rare:
 
 

150kg au squat aujourd'hui, j'avais un peu les jambes qui tramblaient    
 
Puis j'ai vu une dame de 55 ans qui me regardait d'un air très vaguement dégouté donc j'ai pas voulu la décevoir et j'ai poussé à fond pour finir mes 3 séries