Reprise du message précédent :
La rumeur dit qu'il sait très bien gérer deux étalons a la fois.

cool mon statut a change ! avant je voulais serrer djall. Now il me veut !!!
 
popopopoooo ce level up!!
 
soyez pas envieux les lambda et laissez moi vivre mon american dream d'avoir djall et mr vov dans mon lit king size etre a mes ordre pour me    

Tu sais de quoi tu parles  

Pourquoi l'un après l'autre ?...    

C'est calme, aujourd'hui
 
#vidz Vidéo de comparaison de deux séries de squats.
 
Après avoir visionné celle de juin (à gauche), j'ai décidé de redescendre en poids.
Qu'en pensez-vous ?
 
Disclaimer : attention, ces cascades ont été réalisées par un professionnel. Ne tentez en aucun cas de les reproduire chez vous, sous peine de hernie discale immédiate.

moi j'aime bien les vids

par contre la plus récente tu luttes dès la 3 ème rep j'ai l'impression...
du coup tu redresse d'abord le bassin et ensuite le haut du corps donc aïe à terme

fais gaffe  

Pendant la remontée pense :
Chest up !
Chest up !
Chest up !

 
pas besoin de flouter on t'a reconnu
 
https://www.youtube.com/watch?v=3cA9TV39Ea8

Démasqué  
Je suis un peu plus fort en low bar, oui

j'ecarterais moins les jambes deja.

Et je descendrai un peu plus bas

pourquoi faire ?

 
Pourquoi ?

car il pousserait plus lourd etaura moins d'hemoroides en serrant les fesses ( il est a la limite du sumo squat la )

Concernant le squat je trouve que la bible est là: https://squatuniversity.com/
 
Le mec a traité toutes les problematiques autour du mouvement avec des exo pour chaque probleme.

Alleeeeeez on continue les ennuis... Infection de l'articulation du coude.. J'ai un hygroma bactérien.
72h de pansement compressif à l'alcool glycériné, pour tenter de faire disparaître l'inflammation. Si ça fonctionne pas, c'est curetage. Avec rééducation et tout.

 
tout à fait. son bouquin est top d'ailleurs

Les sportifs d'élite savent se reconnaitre entre eux

Va faire tes squats toi

C'était ce matin.
 
Les mollets à la PÀC, ça passe mais je ne progresse pas beaucoup.
Le squat en 4x10@67,5kg est plutôt bien passé.
La PÀC Hammer aussi, même si j'ai dû réduire l'amplitude car ça me fait un peu mal au dos.
Le leg curl et leg extension, je supporte plus aussi bien la brûlure qu'avant  
Les relevés de genoux pour les abdos, c'est dur

sois heureux de pouvoir faire les jambes !!!! 1 mois que je peu plus les faire......

?

Visiblement les propositions répété de plan a 3 avec djall et vov ont porté leurs fruit

Ah bon.

je me suis flingue le vaste interne a droite avec un debut d'arrachement de tendon ( qui ma fait bouger la rotule, impossible de foutre du poids dessus meme les flexion au quotidien me tue

on s'en toute la jalousance dans ton post !!! car moi je l'ai pecho et toi tu es relégué for all your fucking life au rang de cockroach    

Comment as-tu fait ?

a l'entrainement une incompréhension de mouvement sur un des cotes a faire, je suis parti a droite, lui a gauche et quand j'ai compris mon erreur. j'ai voulu rectifier mais lui aussi donc bin un bon gros "POP" c'est fait entendre et un mec qui cri ( en l’occurrence moi )

Au mieux tu te niques les psoas.  
 
C’est le mouvement de « l’enrouler » qui fait les abdos.

Les clefs de genoux en torsion ça pardonne pas.

Raison de la blessure : « POP »

Je commence à être vieux pour ces conneries  
 
Puis la c’est ma faute à 120%

La première moitié du mouvement fait travailler les fléchisseurs de la hanche mais la seconde moitié les abdos non ?

Bonjour les experts.

J'ai reçu et monte mon banc weider 290wc, je commence a m'en servir et je cherche un programme full body pour commencer.

Celui ci me semble pas mal, j'aurai voulu votre avis. Je cherche plutôt haut du corps.

Developpe couche 4x8
Tractions 3x8
Elevations latérales 3x12
Curl barre 3x10
Barre front 3x10

Squat 4x8
Leg curl 3x8

Crunch ou sit up 3x20
Planches 3x1minute

Dans le cas ou je n'arrive pas a installer la barre de tractions, quel exo pour remplacer ?

Merci de votre retour.

 
+1

si tu veux rapprocher un pubis de ta bouche, je connais une meilleure facon. je peu le faire venir directement a toi  

Présentement à côté d'un nain trapu qui hurle comme un goret à chaque fois qu'il soulève l'haltère de 12kg pour faire un biceps concentré...

Et il claqué plusieurs fois de la mâchoire, comme une marionnette, à chaque fois qu'il puisse