Reprise du message précédent :
Séance épaules ce midi, 54 kgs au rowing menton prise large à la barre droite
 
énorme dans la glace, on aurait presque pu apercevoir les épaules de Djall non congestionnées

C'est dans la tête. C'est juste la barrière psychologique. Il peut soulever plus mais si y pense qu'il ne peut pas il n'y arrivera pas.

L'interet du rowing menton n'est justement de pas charger autant histoire de pas se fister les articulations ?

54kg c'est rien pour Lothiek.

 
Mentalité de fragile ça

Quand tu pourras plus lever les épaules car tu les auras déboiter ça sera pas la peine de pleurer

 
okay morray

Je dis ça dans le plus grand respect bien sûr  

C’est le warmup 54kgs !!!

 
J'attends ta vidéo en MP
 
PS : pas de sboub stp dans la vidéo

tu n'attends que ça pourtant

Je veux des photos de Fred et genyab nu sous la douche alors ( je sais que tu as cela en stock )

 
j'ai une vidéo 4K mais je veux d'abord la tienne
 
tu me la montres et après je te la montre

Bien sûr que je montrerais la mienne en premier !!

   
 
La température monte ici

Tu ne crois pas si bien dire

 
Tu pèses combien ? Si tu arrives à faire des tractions tu devrais tirer pas loin de ton poids au tirage vertical non ?

 
Ce n'est pas un exo d'isolation. On peut charger un minimum si le mouvement reste propre.

 
Pas forcément !! Ça va dépendre la machine. La prise ect ....

 
Oui mais c’est un exo qui met bien mal les articulations des épaules d’où l’intérêt de ne pas mettre lourd. J’ai effectué ma petite recherche avant d’en faire   mais là j’apprends rien à personne tout le monde le sait
 
Après 54kg c’est peut être une charge légère !

 
61. Mais c'est aussi le dernier exo dos, donc forcément j'ai moins de force.

 
Physiquement je n'y arrive vraiment pas ou j'ai une exécution dégueulasse et je me fist le dos.

Lothiek s'entraîne tous les 6 mois. Il a le temps de récupérer  

 
Je te voyais plus big que ça.

 
En prise large c'est quand même moins traumatisant surtout si le mouvement est propre (léger flex des genoux, pas de mouvement de balancement de dos...)
 
Delavier a dit de cet exo qu'il donnait, je cite, "un physique herculéen" ... Lothiek nous le confirmera    
 

Séance Dos/triceps : 1h30
 
- Bent Over Barbell Row : 4x15 mini@120 à 150
- T-Bar Row : 4x15 mini@100 à 130
- Rowing haltère un bras : 4x10 mini@40 à 50
- Lat Pulldown prise large : 4x10 mini@90 à 120
- Close grip pulldown : 3x10 mini@80 à 100
 
- Dips : 4x15 mini@PDC+40
- Dumbbell triceps extension : 4x8 mini@24 à 32
- French press barre EZ coudes ouverts : 4x8 mini@45 à 70
- Triceps pushdown : 4x8 mini@45 à 30

 
1m70, 61kg, je suis une crevette

 
Ça va encore. Avant j’étais à 56-7 pour 1.74

ho vous etiez encore enfermes dans Auschwitz ou saubibor ? personnes est venus vous liberer plus tot

Non de base je suis assez mince et vraiment pas de gras je pouvais graille à domac h24 et rien prendre

Non  

Mouai... vous dites tous la même chose puis quand on mange avec vous on s'aperçoit qu'en faite vous bouffez rien  

+1 faites des repas a 3500kcal 7/7 un mois et on en reparle du je prend pas de poids. mettez vous a table avec fred !! si vous finissez pas de manger il vous mange une jambe

 
Faut manger bonhomme

 
Dis ça aux 300g de riz 400g de lentilles et 250 de steak que je mange le soir. Sans compter le dessert ensuite. Ne rager pas de notre capacité à rien prendre ! C’est un défaut pour la PDM j’ai énormément de mal à prendre du poids.
 
Ce qui est bon pour l’un ne l’est pas forcément pour l’autre. On est tous différent aussi bien en morpho qu’en organisme.

faut manger ca le midi aussi et le matin bon gros tit dej et deja cela m'étonnerais que tu mange 300g de riz cru et les lentilles pareille
 
car 300g de riz cuit c'est pas enorme dans l'assiette 345kcal a peu pres !! donc bon

C'est peut-être cuit  

 
+1
Moi aussi j’y croyais avant, puis j’ai commencé à compter les kcal

c'est ce que je dis