Reprise du message précédent :

 
LoooooL
 
Même avec mes 100kg/2m03, et mes 2x 18km @ 30km/h je mange pas autant.
 
C'est simple, je tourne a 2200 hors vélotaff, et je change rien ou presque en vélotaff, en ne dépassant jamais les 2500.
 
 
Alors pour un mec de 1m80/70kg qui fait 2x3km à 12 à l'heure, comment te dire...

Bien vu http://www.neorestauration.com/med [...] lassic.jpg
15g, soit 120Kcal si on mange tout

Je dois faire aussi max 5km A/R pour aller bosser, alors c'est sûr qu'à jeun je m'écroule (vélo lourd et condition physique en dessous de zéro), mais pas "besoin" de bouffer 3000kcal non plus Vu ma vitesse, j'en dépense pas trop

Mon trajet du matin c'est toujours à jeun car trop à la bourre pour déjeuner / rien à manger chez moi
Si j'ai le temps je me fais un espresso mais c'est tout.

 
Il n'y a pas que les calories à prendre en compte, mais la qualité des aliments aussi. Prend une personne qui se nourrit comme helmut le matin dans les proportions caloriques idéales et une personne avec des fruits et légumes (complets) même en dépassant la dose calorique. Quelque chose me dit que l'état physique de la personne sera meilleur pour la seconde.  

 
J'avoue c'était pas évident à deviner, en province au mieux t'as un petit rectangle de beurre Elle&Vire/Président.  
 
A Paris, ils ne peuvent pas se contenter de cela  

 
Tu les mets où les graines de courge ?  

Nan mais ça + le petit pot de confiote en verre, tu paies combien Helmuth ?

 
Pour la prise/perte de poids, ça reste accessoire. Pour la "santé" de manière générale, oui, si tu consommes bien, c'est mieux. (sucre raffiné, graisses saturées, etc...)

 
Du beurre :
 

En vrai, non ou à peine si c'est équilibré par ailleurs. Et je dis ça en ne mangeant justement que des fruits et légumes le midi (rien le matin).

lol. Pour 35km A/R je dois être à 900Kcal supplémentaires en tartinant.

 
9€ avec le chauffage  

 
Du beurre AOP du Poitou ?

 
18kms par jour c'est être "très actif" (environ 1h d'activité physique 5 jours par semaine c'est plus que 90% de la population), après ça dépend de ton gabarit et de ton âge.
Je ne sais pas comment tu fais pour prendre du poids en vélotafant 18km/jours

 
Perso c'est deux pains au chocolat chaque matin en arrivant au boulot.  
1.94m@98kg, 14km aller simple.
 
Jamais pris un gramme

 
« le savoir-faire traditionnel de fabrication du beurre AOP Charente Poitou donne à ce beurre une texture fine et onctueuse et une saveur particulière avec une note subtile de noisette »  

je suis un peu lourd à cause que j'ai des mux
et encore j'ai mis actif alors qu'a plus de 10h d'activité physique (environ 6h d'exercices et 5+h de vélo) par semaine je devrais mettre hyper actif je pense

Chez lui ça doit se dire Schokolade Croissant  

 
Oker

bah comme quoi 3000kcal c'est pas abusé  

 
Pas si accessoire que ça en fait. Et je parlais bien entendu en global (santé incluse).  

 
Ptin les mecs ils fument grave:
 

 
C’est 1500 calories Max qu’il me faudrait  
 
Je sens que je vais me faire faire une sleeve et je garderai ma paroi gastrique dans un bocal de formol sur mon bureau  

Pas a ce poids. pour rester stable a 105 kg, ça tourne plutôt à 2000/2500.
 
Après, oui, vu ta taille, pour rejoindre et conserver un poids de forme cohérent, c'est plutôt 1600-1800.

 
Avec tout ce que tu bouffes tu dois pas être loin des 5000Kcal en même temps

 
Un truc incompréhensible: j’ai dû resserrer ma ceinture de 2 crans mais j’ai pas perdu un gramme  

Tu perds du gras mais tu fais du muscle.

 
   
 
http://www.les-calories.com/besoins.html

 
J'ai mis ton poids et mon activité
 
Et j'ai regardé mes stats sur Garmin Connect (basées sur les mesures de ma Vivoactive HR) : je suis entre 2500 et 4500kcal dépensés par jour au cours des 15 derniers jours. Et j'aurai tendance à dire qu'un appareil attaché à mon poignet en permanence fournit des informations plus fiables qu'un formulaire sur le web.
 
Pourtant je consomme moins de 2500kcal chaque jour.
 
Et je ne maigris pas.
 

La masse a glissé du bide aux cuisses.  

"Vous avez besoin de 2980 kCal/jour pour maintenir votre poids, votre corps a besoin de 1750 kCal/jour pour fonctionner."

Gni?
Mais il servent à quoi les 1230 kCal/jour de différence là? A alimenter la puissance de notre cerveau bionique? A entretenir la graisse?
Je ne comprends pas le concept ...

  croisé dans mon quartier quelques fois, pas mal

 
https://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tabolisme_de_base

 
Avant de tenter des trucs aussi extrêmes tu devrais essayer de modifier tes habitudes alimentaires. Tu es déjà sur la bonne voie avec le vélotaf qui améliore beaucoup ton hygiène de vie, tu le dis et le constate toi même.
 
Il faut y aller progressivement, mais si tu diminues de plus en plus ta consommation de sucres raffinés et de mauvais gras, tu vas voir ta condition s'améliorer sensiblement et régulièrement. Et ça se fera sans souffrances ni frustrations.
 

J'ai l'impression que le velotaf (sauf trajet extrême qui tombe dans le sport) c'est typiquement le "faux sport" qui fait grossir :
- ça ne consomme pas assez d'énergie pour être significatif (Strava, qui a tendance à surestimer, me donne ~125 kcal/trajet de 10 km...)
- c'est quand même un effort physique qui donne faim
- l'effort n'est pas suffisant pour sécréter cette hormone qui régule l'appétit
 
Donc ça me semble être typiquement le genre d'effort qui fait manger plus qu'on n'a dépensé.

Nan mais vous parlez de perte de poids là.... je parlais de besoin!
avec plus de 2h d'activité physique (en plus de l'activité normale), bah oui j'ai besoin au mini de 3000kcal pour être bien, c'est pas un calculateur c'est une réalité quotidienne (j'ai jamais pris de gras)

S'il ne fait pas autre chose que ses ballades en vélo ça m'étonnerait

bordel, on est sur REF ou bien ?