Reprise du message précédent :
Bon après plusieurs roulages, la selle BTwin Sport 900 c'est pas trop mal, ça adhère et ça fait pas trop mal au cul en 10 min

Est-il facile de dérayonner une roue pour mettre le moyeu sur une autre jante? Combien de temps cela prend-il?

Si t'as pas de pieds et/ou de centreur de roue ça va etre compliqué. Sinon en soi c'est pas si compliqué. Pour le temps ça depend de l'experience, delantera doit te faire une roue en 10 minutes

Et au passage faut changer les rayons, c'est mal de remonter des vieux rayons sur une roue neuve.

si t'as une visseusse, tu peux dérayonner en moins de 10 minutes.
 
Tu fais 2 ou 3 tour de clé à rayon sur chaque rayon pour les détendre, et ensuite tu y va à la visseusse par le côté opposé.
Récupérer les rayons c'est pas toujours une bonne idée, ils accusent la fatigue de la tension et autant en profiter pour mettre des rayons neufs (tu peux en trouver des basiques à 50cts pièce.
Généralement les têtes de rayon ne sont pas aussi fatiguées.
 
Si tu changes de jante, vérifie que la nouvelle jante a bien le même diamètre interne. Tu ne peux pas, par exemple, utiliser les rayons d'une jante simple paroi sur une jante double paroi (la jante étant plus épaisse, il faut des rayons plus petits).
 
Vient ensuite l'étape du rayonnage complet.
Si t'es un habitué et que tu as le matos nécessaire, tu fais ça en moins de 30 minutes.
Si tu es novice et que tu l'as jamais fais, tu vas faire un carnage

Quadlock

Ok, je pense que je vais confier ça à un pro.
 
Merci à vous deux.

à l'atelier du vélo de Talence, ils m'ont remonté ma roue sur un Nexus 7 neuf pour une trentaine d'euros, un truc comme ça.

Prise de tête avec un collègue qui soutient haut et fort qu'il ne peut y avoir de perte de poids si on ne fait que 20kms de vélo tous les jours. Pas assez de kms pour lui, il faut que ça soit plus soutenu, plus long.
Je persiste à dire que 20kms tous les jours, du vélotaf quoi, permettent de perdre du poids. Pas aussi vite qu'en faire 100 tous les deux jours, mais en ville, 20kms c'est pas mal, considérant les nombreux arrêts/départs dus aux feux rouges.
Je ne dis pas que 20kms et tu fonds comme un cône vanille en plein soleil de canicule, hein? Mais 20kms x 5, every semaines, ben tu perds

Non. Mon expérience personnelle le prouve

(et pourtant, y'a matière à perdre)

Tout dépend de ton alimentation. Même avec 100km par jours y'a moyen de prendre du poids. Tout est question d'équilibre...

ah je rajoute qu'il faut un régime adapté quand même. Si c'est pour se taper des viennoiseries arrivé au boulot, c'est sûr que...

Ben grosso modo, avec 20 bornes de vélo à 15/20km/h moyen, tu dois taper les 300kcal de dépense.
 
Si ton régime alimentaire dépasse de + de 300kcal ton métabolisme basal, y'a aucune chance de perdre...

pour ça qu'en ayant un régime adapté vers une perte de poids, les 20kms ne sont pas à mettre de côté

 
Finn  

C'est le régime qui fera perdre du poids, pas le surcroît d'activité que représente les 20 km.
Dans les faits, les gens qui pratiquent le velotaf ne se font pas des corps d'athlète qu'avec cette seule activité

 
+1
Cas perso :
Ça fait 2 ans que je fait du 25km par jour la semaine.
La première année, j'ai rien perdu.
La deuxième année, j'ai décidé de maigrir donc j'ai fait un peu plus gaffe à ce que je mange, j'en suis à -7kg, me reste une 15aine de kilos à perdre.
Puis le nombre de calories dépensées, ça dépend aussi du braquet et de la fréquence de pédalage et c'est vrai que la première année, j'étais pépère, maintenant je fait du 48x14 à 30km/h avec mon VTT 20kg et je sue beaucoup plus  

 
Parce que ton collègue mange trop gras  
Même en ne faisant aucune activité physique, si tu ne manges pas gras tu ne grossis pas. Sauf problème thyroïdien bien sur.

Sucré *

C'est simplement la différence des calories entrantes et sortantes. Faire 20km de vélo te fait dépenser plus de calories mais comme dit plus haut si tu compenses en  bouffant des eclaires aux chocolats

Je ne fais pas particulièrement attention à ce que je mange, et je mange plutôt beaucoup. Tout au long de l'année, en faisant 10 km/jour, j'ai tendance à perdre doucement mais régulièrement du poids. Que je reprends pendant les vacances, où je ne mange pas forcément plus mais où je ne fais pas de vélo. Donc pour moi ça joue, rien que parce que ça occasionne une faible dépense calorique tout de même.
 
Après c'est sur que pour perdre 1 kg/ mois, il faut changer de régime alimentaire.

renseigne-toi sur le HIIT et parles-en lui

Ha cette fameuse illusion savamment entretenue que le sport fait perdre du poids
"tu veux un corps de rêve tout muxé? achète notre Abdo super 2000 turbo et devient comme miss fitness ici présente "
Bon il faut qd même pas nier que faire plus d'une heure de vélo en mode dynamique tous les jours permet qd même de garder la ligne (qd on l'a à la base) malgré qlq excès

en plus c'est moins traumatisant que la course à pied et t'optimises ton tps

C'est pas le sport en lui même qui fait perdre du poids (il aurait même tendance à en faire gagner si on se muscle) mais d'avoir une dépense calorique supérieure à l'apport. Et le sport permet justement d'augmenter sa dépense.

 
Nan mais on peut être en forme physiquement et être quand même en surpoids...
Le vélo ça aide à rester en forme (ça oxygène, ça fait tourner les jambes, p'tit coup de BPM quand on suis une jolie fille en jupe - beau mec en short), surtout sur une pratique quotidienne mais c'est sur qu'en dépense calorique c'est pas non plus une triathlon tous les matins...

Oui enfin tu fais pas du HIIT en vélotaf, c'est un coup à finir dans un sac en plastique.

pb : le mec en short c'est souvent un épilé en cuissard et le nana en jupe c'est TRES rare    
Après oui la pratique quotidienne en vélotaf est le meilleur moyen de se maintenir réellement en forme toute l'année sans pour autant être obligé de pratiquer une activité cardio (piscine, cap, vélo d'appart) en dehors des heures de boulot.
Perso je fais des exos de muscu (exos poids de corps avec sac à dos lesté) 30 minutes le matin et 30 minutes le soir. C'est la combinaison parfaite cardio + muscu sans perdre de tps
Du coup je bouffe et picole comme un porc sans jamais changer de poids ou prendre du gras/ventre + jamais malade + jamais mal nulle part (hormis une tite rhino hivernale pas méchante) ... ce qui est assez rare chez un homme de 43ans )

 
Faut venir à Lyon mec, on a pleins de hipster barbus en skinny-bermuda, quand aux filles en jupes, j'en croise tous les matins en ce moment.
D'ailleurs, effet rentrée/bonne résolution, en ce moment je cherche des chemins moins empruntés, parce c'est Copenhague au feux rouges    
J'ai compté hier à 7h45 à la fosse aux ours, y'avait 27 cyclistes arrêtés.

Je suis d'accord avec Freewind, faisant moi même 20 bornes par jour, ça me garde une ligne constante en permettant de faire des excès sans retour de bâton trop violent.
Pour maigrir, il faut passer par une alimentation saine, il n'y a pas de mystères.

 
nouveauté que je constate : plus il y a de vélos aux feux plus il y en a qui se prennent pour des scooters, à savoir se mettre DEVANT toi (alors que t'as 2 ou 3 vélos de front) EN TRAVERS  
le mec qui fait ça en VAE kitté qui accélère à mort, je tolère encore, mais le pénible qui va bloquer du coup 3 vélos en redémarrant en zigzaguant -->>  

Ha les fameux vélib/vélov qui démarrent en zigzaguant      
Jusqu'à ce que j'en essaye un et que je constate que c'était quasi inévitable au démarrage tellement la direction est instable  

Quand ils sont neufs ça va, le probleme c'est que la moitié est tordue et roule en crabe. Avec les usagés qui s'en rendent jamais compte

PAr contre quand tu les suis tu vois bien que la roue arriere est pas du tout alignée avec l'avant

ouais les vélos partagés sont trop maltraités (c'est pas une surprise)

Je pense qu'on peut aussi remercier les camions qui livrent la nuit et qui manœuvre plus ou moins bien vers ce qu'ils considèrent comme une place en double file parfaite, les station vélib

 
Maltraités et sur utilisés ptet ? Ca fait beaucoup de km les vélos partagés.

Que dire alors des inspecteurs de la crim, qui sortent de bar à 1H, fin rond, et qui tente la marche arrière un peu trop enthousiaste avec le break banalisé... #true_story

franchement le vélo ne leur appartenant pas les gens s'en cognent et maltraitent aisément les engins (sans parler du vandalisme pur et simple)

Démarrer droit c'est possible, faut juste savoir faire du vélo

C'est pour ça que je trouve que la solution de Grenoble (et sans doute d'autres villes, je ne sais pas) est pas mal. Une location du vélo pas très chère. Evidemment, le défaut, c'est qu'il n'y a pas de station tous les 300 m pour prendre un vélo.

 
 
Justement non, ça fait beaucoup moins de bornes qu'un vélo classique.
 
Par contre l'utilisation... exemple pour Metz plage, la ville a demandé 20 vélos sur metz plage pendant 1 mois.
Je leur ai facturé quasi 900 balles de réparations suite aux dégradations sur les vélos. Forcément quand t'as des jeunes qui montent à QUATRE sur un vélo qui n'a pas de porte bagage, ça fait pas des miracles...

+1 pour le kilométrage : même 20 utilisateurs qui vont le prendre dans une journée, ils vont faire quoi 500m, 1km, max 2/3... Ca fait pas énorme au total...

Dans mon cas, le vélotaf quotidien, m'évite de prendre du poids. C'est a dire que mon corps tolère bien mieux les excès. Pour maigrir, il faut que je passe par la case diététique, pas le choix. Mais je crois qu'il n'y a pas règles absolue dans le domaine, tout le monde n'ayant pas tout à fait le même métabolisme ni les mêmes habitudes alimentaires.