Reprise du message précédent :
http://fr.wikipedia.org/wiki/Sommeil_polyphasique

Je pratiquais quand j'étais étudiant, maintenant je ne peux plus...

ouais j'avais un peu le meme train de vie sauf que ca me crevait tellement que jme couchais a 22h

Impossible, je suis homo

Utiliser un clone alors?
Tu l'envoies bosser à ta place le matin

Fais pas de sport, j'ai noté que les semaines ou je fais 2-3h de vélo par soir je m'écroule de sommeil en fin de semaine (surtout sur le vélo en fait, j'ai déjà dû m'arrêter pour faire une micro sieste, dans l'herbe) si je garde le rythme habituel (7h de sommeil) des semaines où j'en fais que 2-3 fois dans la semaine (et où je suis en pleine forme).
 
Par contre, je vais t'éviter cette peine, le régime constitué de 2 litres de café entre 18h et minuit n'a pas le moindre effet sur le sommeil dès que tu seras accoutumé à la caféine.

Etre naze à midi peut aussi dépendre de ce qu'on a fait le matin : perso si je suis en réunion ou en cours le matin, je dormirais forcément l'aprem par contre si j'ai bossé le matin, ça ira.
 
Il faut essayer d'organiser sa journée selon son rythme.

 
T'es déjà couché?

 
Tentative d'approche spotted  

Je l'étais

D'après ce que j'ai lu, oui.
Habitue toi à dormir moins... Genre tu mets ton réveil 10 ou 20 minutes plus tôt, tout en gardant la même heure de coucher.
Puis quand tu sens que ça va, tu augmente à 30minutes, etc.
A la fin y'a surement moyen d'arriver à moins de 7h par nuit.
Mais après, 8heures c'est vraiment pas énaurme

Bah dormir 8h quand tu dois te lever a 6h pour aller bosser ca te fait coucher a 22h, si tu veux concilier ca avec un peu de vie sociale ou de vie informatique ca fait tot non?

Ouais mais je me lève à 7h, et ça me gave de devoir me coucher à 23h, strop tôt, surtout quand on revient du travail à 20h

change de boulot. tu rentreras peut etre plus tot aussi.
 
Edit: en te levant a 7h tu peux te coucher tranquile vers minuit / 1h du mat sans que ca soit trop pénalisant

§§§

bah fonctionne à l'envers alors.
couche toi plus tard
mais par paliers, ça doit aider...

c'est ouf tous les gens qui trouve que 8 heure c'est pas enorme, vous faites quoi dans la vie les gens?
 
 
Perso quand je dors 8 heure en semaine, j'chuis super heureux

Perso quand je peux dormir 10h ou plus je dors sans problemes, mais si je met mon reveil de sorte a faire une nuit de 5h voire moins, je suis pas plus crevé.
Apres c'est une question de rythme a prendre plutot que de methode a appliquer.

Je dors 5 à 6h par nuit. Le plus rigolo, c'est que lorsque j'essaie de dormir plus, j'ai l'impression de me sentir plus fatigué le lendemain matin.
 
Il parait qu'on passe 1/3 de notre vie à dormir, quel gachi je vous le dis

Idem, lorsque j'arrive à me faire une nuit de 8h c'est noel!
 
L'idéal pour moi c'est une nuit de 6h, mais il est rare que je fasse plus de 5h. Je ne ressens pas de fatigue car ça fait plus de 3 ans que je travail à ce rythme, en revanche il faut accompagner cela d'une bonne alimentation (fruit & légumes pour les vitamines, ect..) car sinon c'est le coup de barre.

C'est ce que je fais actuellement, mais je suis trop crevé le lendemain, le cycle de sommeil ne s'adapte pas

t'as qu'a refrequenter inso

Sans entrer dans le système de sommeil polyphasique, voici ce qui a m'a permis de dormir environ 5-6 heures par nuit tout en étant en plein forme durant une période de 6 mois :
 
1: se coucher à une heure régulière  ** pas forcément tôt ** : ex: 1 heure du mat'
 
2: se faire réveiller par son réveil à une heure précise ex: 7 heure du mat
 
3: essayer de "sentir" si tu es fatigué en te levant à cette heure
 
4: le lendemain, mettre le réveil 10 minutes plus tôt.
 
5: le soir, toujours se coucher à 1 h
 
à partir de là, il faut trouver l'heure de réveil où tu vas tu sentir le moins fatigué en te levant.
 
au bout d'un moment, tu te lèveras (j'espère) sans réveil, à la même heure, avec la pêche.

Meilleure solution : vieillir. Plus on vieillit, moins on dort.  

clairement galère, surtout quand le trajet te crève, tu rentre t'a juste envie de dormir et tu ne profite plus de rien

 
Je confirme

Je m'y met tout de suite !

Pour être en forme le matin, ça peut aider de se réveiller à la fin d'un cycle, et pas en plein milieu. donc faut dormir 4h30, 6h, ou 7h30, etc...  

Un cycle fait entre 1:30h et 2:00 selon les individus.

Pas con, j'essaierai

Bah, ça dort déjà dans le topic "comment dormir moins?"

+1.
 
Entre 5h et 6h30 de sommeil la semaine, le week-end ça varie de la nuit blanche à 12h.  

Je vais me coucher tiens, la seconde partie de la journée s'est mal passée

 
Non tu dois continuer à veiller sur ton topic

 
                                                                                                                                                                   Non malheureux, Il faut résister à la bête!    
                                                                                                                                                                           /
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