salut a tous;
 
je suis etudiant, et mes journées commencet a 6h30 et finissent a 23h et ce du lundi au vendredi
faites le calcul, cela fait donc 7h30 de someil, c'est peu
comme vous pouvez le deviner le matin en cours j'ai la tete dans le c** et ca se prolonge parfois jusqu'a la nuit suivante    
je ne peut pas augmenter les heures de someil (travail, bouf, HFR ...)
j'aimerais donc savoir si vous avez des "trucs" pour "dormir mieux", pour faire un someil de "qualité" plutot que de "quantité" ;car je pense ne pas etre le seul dans ce cas
sur ce, je vais retrouver mon fidèle oreiller    
 
merci et bonne nuit a tous
@+

7h30 de sommeil c'est beaucoup
 
Si tu as la tête dans le cul le matin en cours, c'est parce que ces cours te font chier, pas par manque de sommeil !

Dormir dans un lit. Sans être bourré si possible. Et avec une alimentation saine. La Sauerkraut, ça aide pas (si si c'est vachement sain mais pas avant d'aller pieuter, quoi)
 
 
 
7h30, ça dépend des gens. Mais pour moi, c'est plutôt une grasse matinée, ça  
 
Et puis sinon, bosser moins  

Putain mais avec 7h30 je pète la forme moi...
Bon après, peut-être que c'est pas suffisant pour toi, mais si t'as besoin de dormir beaucoup, couche-toi plus tôt, HFR et JV tu laisses tomber c'est tout...

+1

ne pas manger trop lourd le soir
eviter the ou cafe ou autres excitants (les jeux videos par ex)
mettre des bouchons auditifs si la rue est bruyante ou si le pc tourne la nuit

je vois pas le prob avec 7h30 de sommeil

moi une vrai nuit, c'est quand les heures de someil depassent les heures d'eveil.
non, non sans rire !
y a des gens qui peuvent dormir 4h et peter la forme et y a les gens comm' moi .

Bon, au lit mon garçon, il est 23h42

7h30 faut pas se plaindre,    
je passe des semaines entière a me coucher entre 1h et 2h pour me lever vers 6h/6h30
4h à 5h30 de sommeil là tu pleurs, et tu sais pourquoi tu dors en cours  

kan j'étais étudiant dans mon studio je me caillais, du coup je dormais mal (2h pour m'endormir, et réveil la nuit )
j'avais un ptit chauffage d'appoint mais il était bruyant donc ...
 
bref, bonne alimentation, 30' de marche, une bonne température et hop la nuit passe tte seule !

J'aimerais bien avoir besoin de dormir moins de 7h30 comme vous tous Mais c'est etrange toutes ces feignasses qui se lèvent à 12h/midi le week-end quand même...

Ca m'dérange pas de dormir 4-5h la semaine, mais ça m'empêche pas de dormir 10h le week-end. C'est juste que j'ai pas d'mal à m'lever, stou...

Perso j'aimerais bien faire des nuits plus longues, hélas j'ai un futon qui me pète le dos
 
Les futons c'est pourri, croyez pas ce qu'on vous raconte

(je précise que c'est un futon Sof qui m'a coûté assez reuch, spa de la merde à 2 balles quoi)

 
se lever a midi c'est un plaisir, pas un besoin

oui on m'avait deja prevenu pour les futons

Attiré que je suis par la culture japonaise, j'ai voulu essayer.
 
Je crois que je vais porter plainte contre le Japon.

7h30 de sommeil je trouve pas ça beaucoup. Quand je dors 7h30 je suis fatigué quand même. Mais en évitant HFR déjà tu pourrais gagner quelques minutes précieuses. Et puis comment tu fais pour que tes journées finissent à 23h30? Tu travailles à coté?

 
J'ai reussi à faire des nuits de 16h sur une planche de 60 de large, et sans alcool, donc ça doit varier d'un individu à l'autre.
 
(on fini par s'y habituer, en plus )

Ben t'aimes pas les matelas durs quoi
sof?

 
J'ai testé une fois il y a longtemp... bah tu vois je m'en rapelle encore    
dormir par terre, c'est pareil.
 
Pourtant j'aime les matelas fermes  

 
Ca m'est impossible, je me lève pas, j'entend même pas le reveil, si on me reveille je pête direct la gueule à la personne, me recouche, et me souviens de rien le matin

Ouais je dois être fragile du dos
 
Je m'y habitue pas, au contraire ça empire... un de ces jours je serai bloqué du dos, vu que je suis trop con pour changer de lit avant d'en arriver là

 
mes journées finissent à 3-4h00 et commencent à 8h00 , donc en moyenne 4/5h00 de commeil par nuit en semaine
 
7h30 je trouve que ca fait beaucoup
 

[spam] http://www.sof.fr/ [/spam]

t'as fais de la prison

 
Vous êtes tous étudiants histoire de finir la nuit en amphi ou vous tournez tous à la coke ?  

 
Ouais, j'ai été trois ans à Vannes

 
Pareil en week end/vacances je me rattrappe , ça devient des nuits de 9-10 heures

putain j'aurais pas dû retourner sur leur site... ça m'a rappelé que j'ai payé dans les 900 € en tout (lit+matelas).
 
Bon, tant pis pour mon dos

Question efficacité du sommeil j'ai remarqué que la preparation de ce dernier (l'heure qui precede le coucher) est tres importante.
 
Se coucher vite fait parcequ'il est tard et c'est la fatigue assurée. Se detendre 1H avant, lire un bouquin etc ca aide à mieux dormir.
 
Le top est de regarder un reportage sur les castors peruviens, succes garanti !

exellent conseil prend de la coke hugo

+100000000000

 
étudiant oui, sinon pas de café ni rien
 
edit: non je ne finis pas la nuit en amphi

Pour mieux dormir, déjà dormir dans une obscurité totale, sans trop de bruit surtout si t'as le sommeil léger. Le plus important est d'observer ses cycles de sommeil et de se coucher dès que les cycles arrivent...
 
Quand on est habitué à ça, on arrive à s'endormir quasiment quand on veut et à "provoquer" les cycles.
Il y a des vraies méthodes pour améliorer son sommeil, mais elle sont vraiment trop contraignantes pour être applicables comme ça, faudrait bien que tu te prennes toutes les grandes vacances pour la faire
 
Un des méthodes (que j'ai pas testé, donc je peux pas assurer que ça marche) c'est de te reveiller à chaque fin de cycle de sommeil (avec un reveil). En général, c'est entre 1h30 et 2h pour une personne normale. Donc tu te réveilles à la fin de ce cycle et tu te rendors ensuite de suite. Au fil des jours, tu avances tes heures de réveil pour diminuer les cycles. Le corps garderait de lui même la partie sommeil profond plus réparateur. Petit à petit, tu dois arriver à faire des cycles plus courts et autant réparateur et donc diminuer ton temps de sommeil, ou tout du moins le rendre plus efficace.

ok je connaissais pas
Pour les futons, omote roxe  

Ben je faisais des nuits de 4-5h quand j'était étudiant (et sans dormir en amphi) maintenant, c'est plutot 5-6h

 
Sans café, avec 7h30 je crève, et comme ce matin je lis 'cafe pack' au lieu de 'care pack' ([:jofission), j'ai l'impression de sentir du café partout, cours après la moindre machine ou cafetière, fais des petits signes pour dire que ce serait sympa maintenant hein de me l'offrir ce putain de petit café, l'horreur.
 
Heureusement, demain j'aurais ma dose