J'ai énormément de mal à trouver un bon rythme de sommeil... Ca en devient handicapant... Quelquefois j'ai l'impression que 5h me suffisent, d'autre fois je dors 11h sans entendre mon réveil (=> résultat chopage et "pris dans le sac" au boulot car GROS retard...)
 
J'ai lu ce sujet mais j'aimerais en savoir bien plus... Savoir si les 8h c'est vraiment le solution, comment-vous vous faites etc.
 
Ca me prends vraiment la tête cette histoire de sommeil  
 
P.S: En plus j'ai la sale impression de perdre du temps en dormant qui me cole à la peau...

+1 j'ai de gros gros problemes de sommeils avec un cycle de sommeil assez étrange

je ne respecte aucun cycles... il m'arrive aussi bien de dormir tres peu (voir pas du tout), moyennement voir beaucoup, mais je me leve toujours a l'heure (reveil avec une sonnerie tres tres forte)

Moi je n'arrive pas...
Des matins j'en peu plus et je ne lève pas... Mes voisins se plaignent limite de ma sonnerie... le truc hallucinant...

essaye de faire ça avec une chaine hifi reveil avec la musique a fond tu met du slayer et reveil garantis

La les voisins vont vraiment se plaindre tout court

 
oui mais tu sera reveillé donc bon...

C'est une façon de voir les choses...
Je suis en train d'essayer de trouver de bons sites sur le sommeil... enfin les rythmes...

t'a qu'a essayer des methodes de relaxations comme la sophrologie

Rien du tout pour le moment...
 
Je lis ça là...

Tout ske j'en sais, c que le sommeil est ultra capital dans la vie, javais lu un truc complet la dessus mé j'ai tout oublié  
 
Le seul truc ki m'a marqué et qu'il faut en aucun cas negliger son sommeil ... A tout point de vue c'est important : santé, concentration, reflexe, creativité, santé mentale etc...
 
Plus facile a dire qu'a faire a notre epoque.

bah j'ai un rytme régulier : 6h 6h30 de sommeil par nuit. Et ca roule (enfin j'me sens crevé en reveillant mais ca c normal)
Sinon pour me lever le matin, y'a pas de "oh aller encore qq minutes" qui tienne, c'est levage d'un bond dès le réveil

Et tu va dormir avant où après minuit ?
PArait que c'est sipew important...

Très très intéressant le lien donné plus haut...

3h de sommeil encore et hop je file au taff ! xD

xD

Ce lien là aussi est pas mal

Si vous avez vraiment de gros problèmes de sommeil, il existe des cliniques du sommeil (à Strasbourg par exemple).
 
Bon j'avoue qu'ils n'ont servi à rien dans mon cas, mais quand on est vraiment desespéré ça peut valoir le coup d'essayer (à Strasbourg ils sont surtout doués pour l'apnée du sommeil).

Bah, sinon il y a des nuits où on a besoin de sommeils, d'autres non. C'est sûr qu'en semaine c'est parfois difficile de faire une longue nuit si on en a besoin, mais les week end sont là pour ça  
 
A mon avis, il n'y a pas de rythme réguilier à avoir... bon, un minium par nuit je pense, ok, mais il ne faut pas se caler sur un rythme, et s'imposer de se coucher plus tôt un soir qu'un autre, ou se lever plus tard un matin, ou inversement. C'est le corps qui dit qu'il a besoin de sommeil.
 
non?

Bon j'apporte ma contrib
 
alors en fait moi, j'ai un cycle de sommeil assez étrange, je ne sais pas comment je l'ai choppé, peut être à l'habitude...
Donc, je me couche par exemple à 22H...j'attends dans mon lit, et je m'endors vers 2 3H du mat . Le lendemain je n'arrive pas à me réveiller (3 réveils dans la chambre) ou en tout cas si j'y arrive je suis completement pété. Donc en général, j'ouvre les yeux vers 8 9H, et je ne sens rien, je me rendors tout de suite. Le plus étonnant, c'est qu'à ce moment là, j'ai l'impression que c'est mon vrai sommeil, celui qui me fait récuperer. et je peux là dormir facilement jusqu'à 16 17H ! et quand je me lève, j'ai le coeur qui bat comme si j'avais arrêté de respirer pendant 6H, mais je suis en pleine forme !
Et ça se passe tout le temps comme ça, et malheureusement c'est incompatible avec le train de vie d'une personne sociale
Quelqu'un peut m'expliquer pourquoi le sommeil récupérateur, je ne le choppe qu'une fois après avoir ouvert les yeux une fois dans la matinée ? quelquesoit l'heure à laquelle je me couche la veille, quelquesoit le nb d'heure que j'aurais dormi la nuit (12H dans la nuit ne me fais pas du tout récupérer, il faut absolument que j'ouvre l'oeil une fois dans la matinée puis me rendormir et là quand j'me lève je suis en forme)
 
Résultat, le soir, je n'ai pas envie d'aller me coucher (pour pas m'ennuyer dans le lit ), du coup je reste eveillé jusqu'à 2 3H du mat, et hop c'est la boucle infernale..
Pour me recaler, il faut que je reste éveillé toute une nuit + toute une journée, pour être completement pété le soir et m'endormir à 21H, mais du coup j'ai besoin du double de sommeil
 
Par contre cette nuit, j'me suis couché à 23H, et là levé à 7H tout seul tranquille en pleine forme .. bref un cycle n'importequoilesque...

Wow... j'ai trouvé pire que moi...
 
Il faut absolument que tu fasses du sport l'après-midi, enfin que tu te crève physiquement avant...
Regarde le sujet posté dans le premier post pour ça

 
twa tu te couches a 5h du mat et tu te reveilles à 15h ...
 
Enfin j'dis ca, j'dis rien    
 
surtout que j'fait quasiement pareil  

Je pars pour 10 bonnes heures de dodo là

 
wai mais quand je dois bosser chui obliger de me reveiller
 
5h - 15h je trouve que c pas mal je vois tout mes potes sur msn vers 4h du mat bizzarement

Mon rythme lorsque je travaille c'est entre 5/6H de sommeil la semaine et un gros rattrapage de 10/12H une fois par semaine (ou deux si possible).
 
Je peux aussi temoigner que la pluspart du temps lorsque je suis tombé malade (grippe, rhume ou autre), j'avais accumulé TRES PEU d'heure de sommeil les jours precedent.

Tente de te coucher un peu plus tôt et de pas traînasser dans ton lit, tu devrais trouver ton rythme plus vite. Perso je dors tard quand je peux me reveiller tard, sinon c'est 11h-8h à peu près.

 
tu regarde la télé le soir ? PC ?

 
Clair, sans PC je m'endors dix fois mieux

faire la grasse matinée n'est pas réparateur ! je ne l'ai appris que tardivement

télé et pc sont 2 causes de sommeil difficile. Avant de se coucher il faut en faire le moins possible.
 
Lire pendant environ 1/2 heure dans le salon (surtout pas dans le lit) serait une bonne préparation semble-t-il. Perso je me prépare souvent une infusion avant le dodo.

 
Ça c'est clair, mais dans ce cas là tu penses à ton plaisir immédiat de te prélasser dans ton lit.
 
Avoir une copine aide au sommeil aussi.

J'ai fait le test qu'ils écrivent dans les article précédents.
 
Dodo à 00H39 (donc vrai dodo vers minuit cinquante)  
Réveil tout seul tranquille à 9h53 !
 
Donc 9h de sommeil ! Je vais tenter de bien garder le rytme dodo... ça veut dire couché à 21h si je veux me lever à 6h ça... brrrr...

Je regule mon sommeil sur des cycles de 8 à 5 heures , en essayant de faire au moins 3 nuits de 8 heures dans la semaine  
donc un total minimum de 50 heures par semaines
 

En fait désormais j'essairais de dormir très bien toutes les nuits... Quitte à faire du 22h 7h plutôt. Les conséquences du manque de sommeil on les paie bien plus tard, surtout au niveau du dérèglement thermique du corps.
 
Je sais que quand je dors mal et que je mange mal le matin --> journée pourrie.  
 
Clairement je suis un profil à dormir beaucoup
 
Je vais donc tenter de faire le meximum pour faire plaisir à mon corps un peau.
 
J4avoue que je culpabilisais pas mal de tout ce temps perdu mais bon... Einstein dormait bien 12h par nuit

J'ai passé quelques jours dans une clinique du sommeil, et je sais donc avec certitude que j'ai un cycle de sommeil de 7h.

coucher 5h lever 15h rattrapage de manque de sommeil hier
 
j'en ai marre

Pourquoi ?

C'est vrai qu'il y a une différence à faire une nuit (par exemple) de 22h à 7h qu'une de 5h (du mat) à 13h ? En quoi est-ce différent ? Si on prend un rythme.. mis à part des effets terrestres (la lune ou autre), quelle peut être la différence ?
 
Cet été je bossais, debout tous les matins à 5h30, la plupart du temps j'avais dormi que 4 ou 5 heures, alors pendant deux mois, ça m'a bien pompé. Poussées d'acnée dues à la fatigue, etc...  
Maintenant que je vis seul à nouveau je suis redevenu un débauché du sommeil comme les années d'avant. J'ai essayé tous les rythmes possibles. Un temps je me couchais à 14h pour me réveiller en soirée, un autre j'avais fait le tour de l'horloge et je me couchais à 18h, lever dans la nuit (ça c'est vraiment nul ), bref... en général je me couche maintenant vers 4 ou 5h du mat, j'ai beaucoup de mal à m'endormir. (mais vu que je peux dormir tant que je veux le mat... heu, l'après midi )
 
 
ADIEU VIE SOCIALE !

 
Bienvenu au club
 
Un jour trop crever je me couche vers 18h, lever vers 4h du mat pleine forme

 
Il parait que c'est pas bon pour le sommeil, j'ai lu ca plusieurs fois. Pas testé perso car r je n'aime pas lire au lit