Je suis sur qu'il y a plein de gens dans mon cas  
 
Bref, je suis completement décaled , depuis que j'ai plus école ni taff, je me couchais super tard et me lève du coup super tard, mais impossible de récuperer le bon rythme  
si je me couche maintenant , je sais que je m'ennuierais au lit jusqu'a 5H du mat', le temps de m'endormir , et là bien sur , je me lève pas avant 15H  
et c'est un cercle vicieux ...  
J'arrive pas à dormir , car 1 : j'ai hyper mal au dos, 2: je suis pas bien dans ma tête ces temps ci (chomage, école... )
 
Comment vous faites dans ces cas pour rerégler l'horloge ?
 
la seule solution que j'ai pu trouver , c'est de pas dormir une nuit , et tu tiens jusqu'a la nuit prochaine , où tu es completement mort et là tu dors tranquille ... mais spa facile de tenir tout une nuit , jusqu'a 5h du mat où justement on est tenté par aller se coucher , et la boucle revient !
 
cho cho  
 
PS : j'ai fait "rechercher" mais les topics répondent surtout à la question "comment arriver à s'endormir"

y avait pourtant un topic qui donnait une techniqiue : se forcerà  se réveilelr avant midi, s'expsoer au soleil, faire un peu de sport, essayer de manger à des heures normales, et se forcer à dormir