en ce moment, je suis du genre couché à 4h, levé à 12h    
mais je reprends les cours le 7 avril et je vais devoir me lever à 7-8h...
comment faire pour retrouver un rythme normal, grapiller 10 min tous les soirs ? ou essayer a l'arrache de me coucher tous les soirs vers 22-23h en esperant que ca viendra ?

Lève toi a 7h du mat' si tu peux, et le soir t'auras moins de mal a t'endormir. C te permettra de reprendre un rythme plus sain.
 
a++
koolshen

j'ai essayé ce matin je me suis levé à 9h30    
on verra ce soir !

Sinon demande à ton médecin il y a des médicaments pour dormir non opiacés !!!! STyle stilnox 1 heure après tu dors.

ben, j'ai pas de troubles du sommeil, je veux juste "deplacer" mes heures de lever et de coucher sans perturber mon equilibre

Même méthode que koolshen, force toi à te lever à 7h du mat d'un coup, tu va très rapidement te recoucher plus tôt. En moins d'une semaine j'arrive à changer mes horaires, en passant de ~2/3h du mat' à 23h

stilnox ça n'a pas marché chez moi, même en prenant trois cachetons, pour recup un ryhtme normal, y'a pas de secret, lève toi plus, mais surtout fait pas de sieste, et arrête le café, bonne chance !
perso moi j'avais un ryhtme couché 7h du mat et levé 20h, maintenant levé 7h30 couché 23h, à force tu t'y habitues malheureusement.  

Oui c parfait pour déplace son rythme. Je voyage pas mal et pour me coucher et dormir avec le décalage horaire j'utilise çà, c nikel. Té pas arraché le lendemain c très doux !!!

3 ??????

 
T'était un vampire ou tu travaillais de nuit ??
 
edit : 13 heures de sommeil en plus  

technique ultime de celui qui se couche a minimum 1h du mat et qui se reveille tt les matins pour prendre le taf a 9h :
 
C'est tres simple, et en général, ca te remet d'aplomb d'un coup. me je fais ca le lundi, apres tu peux t'organiser...
Alors moi quand j'ai un rythme trop poussé (style la semaine derniere, ou je me couchais vers 4h du matin alors que je bossais pour 9h...), je passe la nuit du dimanche soir au lundi matin a faire des trucs sur le PC... pas trop fatiguant c kler. Arrivé le matin je vais bosser, a midi je rentre me faire une mega bouffe pake je creve la dalle, je repart l'apres midi au taf, je rentre le soir, je mange trankil, je me fais un ou 2 divx ou un tit RA3, puis je me couche a 23h/30. Dodo assuré. Bien sur t pas obligé de te coucher a 23h30, tu peux aussui faire ca vers 22h sans problemes, tu dormiras kan même
 
 
edit : mettre + de 3 jours a reprendre un rythme de sommeil correct cz te fait trop emmagasiner de fatigue ds la longueur.

pas mal aussi qd on a pas e tps, mais la je reprends les cours le 7 dc c ok !

euh... où est le problème ?  

bon vu le nombre de question,  
wonee> oui j'ai essayé plusieurs somni, à force je m'habituais.
vieri32> j'étais pas vampire mais seulement dans ma période déprime, je supportais plus de voir le monde, 13h oui spamal, quoique je montais des fois à 20h sans prob, il me faut en moyenne 10h, mais bon là boulot powa donc plus moyen. tout bon psychiatre te dira que le sommeil de jour est moins réparateur que le sommeil de nuit.
panzemeyer> spatrop un problème mais je préfère vivre la nuit, moins de monde, t'es plus libre, j'aimais bien les ballades à 4h du mat dans ma chtite ville, y'avait personne sauf les lapins qui sortaient des champs   , et pis à ces heures-là y'a tjs qqn sur le net pour jouer discuter etc...

C plus ca le probleme je pense :

ça existe les gens qui se couchent à 7h pour se lever à 20h ?
 
edit : enfin, l'inverse quoi

 
+1, mais bon chez moi c tellement mort qu'il vaut mieux rester sur internet que sortir...  

Les 2 en fait  
Et je ne sais pas, faut croire

ça se trouve, bon ben généralement à ces heures, me restait plus que caramail.  

Et mwa c la cata les soirs g pas sommeil résultat je me pieute vers 2h30 pour me lever à 6h30   . Et le matin suis crevée   .
Pdt les vacances gt forcée et contrainte de me coucher tôt, bah dès que je pouvais me coucher quand je voulais, g repris mon rythme de coucher à 2h30   . Remarque j'avais jamais pris l'autre j'arrivais pas à m'endormir.
 
Kéke jpeux faire   (au moins jserai adaptée au rythme de la prépa remarque ).

concerne pour bientot...

 
meme methode que moi, pousse toi a etre tres fatigué. Passe une nuit totalement blanche, sans dormir le jour qui suit. Le soir, tu pourras te coucher a 22h et dormir comme un baibai. Si vraiment ca passe pas, tu te met en mode "barbare". C'est tres simple, tu fais la même chose, mais le soir suivant... tu te couches aps tu recommence et tu finis par dépasser les 48h sans dormir. par contre la, espere pas te coucher a 22h pour te lever a 7h30  mais au moins cers 14h... Apres le soir même tu te recouche a 22h et le lendemain, lever a 7h30 no pb.
Je l'ai deja fait, et c déconseillé lorsque les jours en question on va en cours ou au taf...

perso
 
couché 0h40-1h
levé 5h20 et ca va très bien merci

Et on voit ce que ca donne : CAIDLAMERDE §

Voila le pb : g cours .

 
bon voila, donc si t'a pas peur de perdre un samedi, tu te fais ca ds la nuit de vendredi a samedi (ou samedi a dimanche).
Moi perso j'ai l'habitude, donc je le fais de dimanche a lundi (alors que je bosse lundi), mais bon stoi ki vois.

 
un peu depressif là quand même non ?

 
 
Trop bon les conseils   Tu le fais pas expres de sortir des aneries pareils ou tu trolles ???
 
edit : dans la même lignée je conseillerais à ceux qui veulent maigrir de commencer à fumer (çà coupe la failm) et de sauter un maximum de repas  

 
 
....
 
boulet
 
tu sais qu'une nuit blanche ton métabolisme met 3 mois à la récupérer ?    
 
si je suis gravement malade depuis kkes années, c en partie à cause de ca donc je sais de quoi je parle

 
wais ben chepa on est pas tous pareil ok ?
moi ca fait 3 ans je tourne au même régime et j'ai pas de pb.

 
 
justement si, on est tous pareils
 
et si t'as l'impression de supporter bah tant mieux pour toi

 
oué si tu le dis    
j'ai dis ce que je faisais, j'ai pas dis : faites-le.
mais plus sérieusement, je suis tres nerveux, et je fais de l'insomnie. j'prend des cachetons pour m'aider a pioncer mais bon spa le top. Donc j'essaie de faire en sorte de bien dormir ; mais voila spa facile kan t'a pas moyen de fermer les nieunieux
même apres mes quasi 10 bornes de velo par jour sans compter le taf, je suis fatigué mais je peux pas dormir. pour l'instant la methode que j'utilise me permet d'être a peu pres en bonne condition la journée pour bosser.
 
ps : je fais pas nuit blanche tous les dimanches non-plus faut pas croire, je suis humain aussi. Mais des que j'ai un cycle trop déphasé, je me tappe une nuit blanche et hop, non seulement je dors bien pdt plusieurs nuit, mais en plus j'ai retrouvé un cycle a peu pres correct.

ouep me suis fait hospitaliser y'a 2 zans, ça va bien now

tape toi une nuit blanche, normalement le soir tu devrais etre assez crevé pour aller au lit un peu plus tot

 
sésekejaidit    

Tu prends un truc léger le soir (ou matin, vu l'heure), genre tisane. Le matin (6h30, donc), tu prends un truc qui te stimule bien: café/thé, et un jus de citron ou d'orange. la nuit d'après, tu devrais te retrouver fatiguée vers 1h30, 2h au pire, et tu continues ce régime-là pendant quelques jours.

 
achi-mega-grilled      
 
depuis des mois je tourne a couché/6h levé/14h, pas plus tard que mardi il a fallu que je me leve a 7h30 pour un entretien, bah la nuit de dimanche a lundi a été tres tres courte...lundi soir j'etait claqué, allez hop, au pieu a 1h  

J'ai passé pas mal de nuits blanches ces deux dernières années à cause de l'angoisse  

 
voué ca arrive vite n'empeche. Ca dépend la mentalité et les conditions psychologiques des gens. je suis nerveux de nature, j'ai trop de mal a dormir pour peu qu'il y ait un truc qui me titille..; Et comme la vie spa du kinder bueno, ben je dors peu :|