Reprise du message précédent :

Sur ce principe là, j'ai remarqué avec pas mal de gens (bien que ce soit loin d'être une généralité) que beaucoup de personnes ont un cycle qui démarre vers 23h et en se couchant vers 23h, le sommeil arrive tout de suite.  
 
C'est plutôt une tendance (au moins dans mon entourage)

ouep, ca correspond a une nuit de 8h et une journée de 16h, commençant a 7h du mat => horaires de bureau "classique", vie "classique" du citoyen occidental moyen

 
moi les baillements c'est plutot entre 9h et midi    
 le moment de la journée ou j'ai le plus la peche c'est le soir apres 19h et il est preske imposssible pour moi de me coucher avant minuit et ce depuis que je suis gosse.
 
le pb c'est que le monde est fait pour les leve tot    

en l'absence de toute contrainte (chomdu par ex, ou vacances), je vais naturellement me caler la nuit : reveil a 20-21h, couché vers 9h
si c'est genre les vacances, avec piscine et tout, je fais l'effort de me lever vers 13-14h (avec un couché vers 5h) histoire de dire de profiter
 
horaires décalés powah

 
 
 
ha ca je connais    
sans aucune contrainte et hors sortie nocture  je vais me caller naturelement sur du 2h/11h   (si je me couche a 6h du mat a partir de 11h je vais avoir un mal fou a rester au lit)  en fait je pense que c'est mon rhytme biologique naturel,  pour d'autre ca va etre 22h/6h du mat  autant dire ke pour eux se lever le matin pour comencer tot c'est pas un pb alors ke pour les gens comme moi ca va etre une torture    
 
y'n a qui ont de la chance kan meme

ca se reconditionne hein

 
je pense que ca depend des gens, les epoques ou je devais me lever tot et donc le coucher tot j'en ai toujours chier meme sur le longues periodes, donc la question d'habitude j'y crois moyen, je pense que chacun a son propre rhytme biologique et si on a pas la chance d'etre un leve tot naturel on en chie toute sa vie

le truc, c'est qu'en croyant ca, ton organisme fait tout pour confirmer cette opinion
avant de pouvoir changer ton cycle de sommeil, il faut commencer par croire cela possible

je crois rien je prend tout, au contraire je suis tres ouvert, mais seulement j'ai constaté.
 
 
certain scientifiques comencent d'aillleurs a reconnaitre la chose.

 
je me demande si c'est bien TRK au clavier
ou alors, il n'a pas assez dormi

Je dors environ 7h/nuit en semaine
 
Le week-end il m'arrive de dormir jusqu'à 16/18h consécutives

 
 
faut arreter la keta  

raaaaarf moi je peux plus dormir après 9h du mat' ou difficilement en tout cas
et comme il me faut 9h de sommeil... chuis obligée de me coucher au plus tard à minuit
Les seuls fois ou j'ai pas de problème avec très peu de sommeil c'est quand j'ai bu la veille ça vous fait ça aussi oupa?

je dirais plutot que c'est la que c'est le pire, si jme prend une mine et que je dors pas 12h derriere, chui un vieillard pendant la journée qui suit

 
 
moi l'alcool c pas la peine, ca me rend pile electrique donk IMPOSSIBLE de m'endormir     et si j arrive kan meme a dormir  je me reveil toute les heures et vla la qualité du someil   , les lendemains de cuite perso c'est journée a l'horizontal et je sort pas de chez moi  
 
sinon c vrai que  la plus part des gens s'endorme tres vite bourré   z'ont de la chance  

lol moi c'est pareil
mais à moins d'une méga cuite, même le lendemain je pète la forme

Et bien pour répondre a la question posée sur le topic pour moi c'est inférieur a 6heures  
 
4h----->8h

a 100 ans c balaise

   tu regardes systématiquement les profils des gens?

oui en effet  

 
oui et toi tu es ado par ex    
 
 
tu va voir passé 30 ans si tu serra tjs fraiche les lendemains de cuite

ha ha on verra j'ai le temps
par contre t'as une définition des ados intéressante    mais ça me va, comme ça il me reste encore de longues années de cuites devant moi    
Celà dit dans ma famille même les plus vieux (plus de 90 balais) ont une résistence à l'acoll exceptionnelle...  

l'adolescence ca va juska facile 26 ans tu sais
 
zont de la chance

5-6h.

?

entre 6 et 7,mais je suis en forme qu'aprés au moins 8h de sommeil.

entre 4 et 6h la semaine
 
entre 12 et 13h le week-end  

Pas assez, je veux dormir 24 h

perso 9h
jme suis laissé entendre dire qu on pouvait rationnaliser le sommeil pour le descendre juska 3h et avoir un organisme completement reposé; ca serait utilisé par les astronautes. A verifier...
Avoir besoin que de 3h de sommeil , ca fait quand meme des journée de 21h , ca laisse le temps d en faire des chose
 
edit: apres un debut de recherche on dirait que le coup des astronautes qui pioncent 3h c'est des connerie
dommage

pas 3h mais 2h réparties en 20 minutes de sommeil toutes les 4 heures, ça s'appelle le cycle de sommeil überman; l'inconvénient c'est que si on en dort pas toutes les 4h on est vraiment dans le gaz.
 
je l'ai testé quand j'étais étudiant, j'ai tenu presque 6 mois, ça permet de sortir la nuit, aller au cours et travailler le soir.. par contre c'est très contraignant et faut plusieurs semaines pour s'habituer (durant lesquelles on est un vrai zombi)

Pas assez...
Moins de 6 heures en semaine, plutôt 8 à 10 le week-end.

aussi

 
et pendant tes phases de veille tu ressentais de la fatigue?
en fait toute les 4h on doit tomber comme une masse
sinon c est modulable ce cycle?( par exemple 30mn toute les 6h )

Du samedi au dimanche: 8 heures
Les autres jours: 4-5 heures

Entre 4 et 6 heures la semaine zt 7h le week-end alors qu'avant je pouvais dormir jusqu'à 12h le week-end!

7-8 par nuit en moyenne.
Le cycle c'est de minuit à 7h-8h.  
Si je me couche après minuit je peux dormir plus longtemps.

ben moi je me réveille quoi qu'il arrive a 8h max... donc en semaine (mon reveille sonne a 7h) c'est en gros 6h30 et le week end c'est pas beaucoup... (en moyenne 6h)
 
Et c'est supe chiant parce que le week end j'aimerais bien dormir un peu plus mais je n'y arrive pas !

Expliquez vos méthode pour se reposer sans perdre son temps a dormir ?

 
Ben quand je suis completement mort, je fais une sièste d'une heure mais alors là, je ne dors que trois heures la nuit qui suit.

Moi en fait je n'aime pas trop faire de sieste car après j'ai l'impression d'avoir encore plus la tête dans le c**!!!!

pas du tout, en fait j'étais en super forme dès que je me réveillais, par contre oui au bout de quatre heures tu es dans un sale état, comme après avoir passé une nuit blanche: tu es vraiment obligé de dormir quasi immédiatement sinon tu prends le risque de bousiller tes cycles.
 
modulable oui: le principe des cycles de sommeil fractionnés c'est de passer au plus vite dans une phase de sommeil paradoxal qui est le plus important pour la récupération; ces phases durent à peu près 20 minutes, donc dormir quelques minutes de plus n'apportera pas grand chose. par contre il existe des programmes modifiés, par exemple une période "longue" de 2h00 la nuit + 4 périodes de 20 minutes réparties sur la journée, j'ai essayé aussi mais j'ai trouvé ça plus difficile à tenir.
 
lien wiki: http://en.wikipedia.org/wiki/Polyphasic_sleep