Reprise du message précédent :

 
ca te suffit ou tes HS le lendemain

Juste pour dire qu'internet à modifer les heures de sommeil de beaucoup ( moi le premier )

ça fait presque 3 ans que je suis plus ou moins insomniaque, et mon fils de 2 ans ne m'arrange pas : il ne fait toujours pas ses nuits (enfin si, depuis 1 semaine bientot) et se réveille 1,2 ou 3 fois pour téter !! donc, je dors 1 ou 2 heure d'affilées, ça fait pas beaucoup au total.
quand il se réveille pas, j'arrive à dormir 5h d'affilée, pas plus quelle que soit l'heure à laquelle je me couche ! après, soit je regarde la télé, soit je vais sur l'ordi !
par contre, j'apprécie la sieste !! (maman de 3 enfants de 7, 4 et 2 ans, faut bien !!)

à alala avec les enfants c'est pas evident non plus (bienvenue en m tps )
 
pour internet je pense que c'est 1 des plus gros facteurs de manque de sommeil mais j'ai l'impression que ces pb des sommeil empires ou alors on en parlait moins avant  

- de 6h et de loin. (D'ailleurs faut que je pense à aller me coucher...)

Ouais, c'est sur que moi si j'avais pas internet je me coucherai a 22h - 22h30 pas a 00h30 - 1h voire meme plus tard desfois

Non j'ai pas de cernes sauf quand je fait des allergies ...
Je suis pas un gros dormeur, je ronfle rarement mais j'ai un sommeil intense. Trop dormir me fatigue par contre...
Et par contre je suis capable de dormir 15 mn dans la journée si je suis fatigué.

minuit => 6 heures tous les jours    
et je pense que je devrais faire 8 heures par nuit c'est mieux  

  tout pareil. Je ne suis absolument pas du matin.

Eh ké, si jé comptabilise les heures où jé suis dans un lit yé une moyenne de 7 heures, et si jé compte juste celles où jé né fais que dormir, ça fait 4 heures.

quand j'ai pas d'obligation je dort 10 heures au minimum sino en moyenne c'est 4 heures

moyenne à 4h ça serait chaud pour moi, ou alors faudrait que je sois réglé comme une horloge, car en dessous de 4h/nuit je commence quand même à avoir du mal dans la journée. et surtout quand le reveil sonne

en semaine, j'me couche à 3h, pour me lever tranquille à midi
et le WE (vendredi samedi dimanche), j'me couche à minuit, pour me lever à 4h ... taff oblige.

sur 3 jours c'est déjà plus jouable

Ouais, mais le taff, ça dure 12h (5h -> 17h), et je suis debout
Mais j'suis quelqu'un du soir, de 5h à 9h du mat', je comate, et après 14h, je pète la forme, jusqu'a minuit ...

4 à 5h de sommeil semaine comme WE, avec 2/3 jours de + de 24h par mois et ça depuis l'adolescence.

Aussi 4 à 5h par nuit maximum.  Si je dors davantage je me tappe une migraine carabinée.

En ce moment entre 6 et 7... Je manque terriblement de sommeil

Clair!!! Tout pareil.

En ce moment, c'est plutot entre 5h et 6h de sommeil par nuit. C'est suffisant, même si à la longue, on ressent un peu de fatigue.
 
Puis de toute façon, je préfère en profiter plutot que de dormir trop, la vie est trop courte pour la passer à dormir  

http://forum.hardware.fr/hardwaref [...] 5076-1.htm

moi c'est aleatoire , sa depends en particulier d l'heure de debut des cours le lendemain

en ce moment 4 heures maximum par nuit.
mais mon environnement en est pour beaucoup la cause.

Comme vous dormez peu !
 
Je suis obligé de me lever 7j/7 à 6h (ce qui n’est pas TRÈS tôt) donc je me couche pas après 22h pour dormir 8h.
 
Pourtant, je crois que je dois me lever en plein milieu d’un cycle parce que j’ai la tête dans le cul en permanence alors que si je dors 8h entre minuit et 8h, je suis hyper bien.
 
Ca vous le fait à vous aussi ? Que faire, se lever plus tôt ?

si j'ai la tete pas fraiche le lendemain c'est que j'ai trop dormi c'est mon indicateur

Moi je suis obligée en semaine de pas dormir beaucoup parcequ'en Guadeloupe,les cours commencent à 7h!!!Alors je vous dit pas quoi...Faut se lever à 5h30,alors lorsque tu te couche à minuit jte dit pas la tête...Le pire c'est juste après manger vers 13-14h...t'as pas envie d'aller en cours,il fait chaud,tu veux juste te mettre dans un coin à l'ombre ou dans la clim et dodoooooooooo!!!Lol!!

Je dors en moyenne 7 - 8 heures dans la semaine et si j'ai pas de boulot (week-end, vacances,...) je peux aller jusqu'à 12 heures.
Enfin, après 10 heures de sommeil, je dors pas vraiment, on dira plutot que je me prélasse au lit (j'adore mon lit !).
Sinon, je ne suis pas capable de m'endomir ailleurs que dans mon lit !!  
Quand je vois mon père qui est capable de s'endormir sur une chaise ... je sais pas comment il fait...
J'ai vu faire de long voyage en car et en voiture (+de 20 heures) et je ne m'endors jamais. Au mieux je ferme les yeux 5 - 10 minutes grand max ...
 

En semaine, lorsque j'ai cours, ça doit être en moyenne 6 heures.
Du vendredi au samedi, environ 9h, et du samedi au dimanche 5 heures.
 
Avant je pouvais pas dormir plus de 5h, j'avais trop l'impression de perdre du temps.

déterrage de topic
ça m'intéresse beaucoup en ce moment les questions de sommeil parce que je suis obligée de dormir minimum 9h par nuit (sinon le lendemain: migraine ) et je continue à m'endormir pendant la journée... ça m'arrive de dormir plus de 12h dans une même journée (sans avoir un quelconque manque de sommeil accumulé!) alors qu'avant j'avais aucun problème de sommeil... Je commence à me poser des questions... Est-ce que c'est grave docteur? (nan mais je suis sérieuse là)

j'essaye de dormir 7h mini par nuit autant que possible, mais si jpeux me taper quelques bonnes nuits de 11-12h jdit pas non
 
par contre je fais assez souvent des journées de 20-25h (voire plus), suivi d'une nuit de 10-12h (taf en horaires décalés variant au cours de la semaine, me faisant avoir ce rythme bizarre sinon c'est pas gérable)
 
record de dodo : 21h, apres une journée de 39h

   
sauf que moi j'ai même pas besoin d'avoir des longues journées pour dormir 12h de suite  

 
 
9h c'est l'ideal pour etre bien, mais pas plus de 10h sinon on est dans le paté.
 
a 8 h je suis fatigué mais c jouable avec l'habitude.
 
a 7h j'ai bcp de mal a me concentrer et j'arrive a rien.
 
a moins de 6 h j'ai carement des chaud et froid voir des nausés.
 
 
bref dormir 9h par nuit kan tu bosses c pas simple surtout quand  t'es un couche tard    
 
le pb avec le someil c'est qu'on a pas tous besoin de la meme chose pour etre bien
 
je reverrais de pouvoir ne dormir ke 7h et etre bien  
 

j'ai déja passé des vacances (a la maison ou genre villa/piscine) a faire du 12h/12h, CA c'est de la vacance qu'elle repose

la durée n'a pas grand chose a voir en fait
ton sommeil est composé de cycles, et l'idee c'est de dormir le temps suffisant pour un nb de cycles entier ...
si ton cycle fait genre 3h, tu peux dormir 3h, 6h ou 9h sans avoir la tete dans le Q au reveil (bien sur, si tu fait QUE dormir 3h toute la semaine, a la fin tu seras en vrac )
la durée du sommeil joue sur l'endurance pour la journée, mais l'effet "tete dans le Q" n'est pas lié a ca

 
ben si quand meme un peu, a 9h je passe une bonne journée avec le sourire, la concentration etc
a 6h  je suis entre la vie et la mort.    
 
 
Je me suis meme demandé si c'etait pas la qualité de mon someil qui etait en cause, si j'avais pas des apné du someil  par ex    car 7h je suis vraimant pas bien dutout alors que la plus part de gens vont a peu pres bien avec 7h de someil,  mais les test medicaux  (avec sonde nazale, magneto, capteurs  etc) n'ont rien detecté de ce coté.  
 
 
ps :  3h meme avec un cylcle complet , j'ai la tete qui tourne et je peux pas sortir de chez moi

et, heu, question con, on fait comment pour connaître son cycle? parce que pour dormir moins faudrait que j'arrive à compter pour avoir un cycle de moins...

perso je suis plus proche des 4h ... donc 4/8/12 ...
apres, tu peux reussir a etirer ou tasser un peu ton rythme de sommeil avec le temps, mais si tu es convaincu que t'as besoin de 8h, par l'effet placebo tu seras automatiquement fracassé avec moins
 
ca se joue bcp sur le mental d'arriver a bien dormir (comme reussir a decouvrir le "on/off" qui permet de s'endormir a peine la tete posé sur l'oreiller )

 
Tu es enceinte de 8 mois  

en fin de journée, l'espacement des rafales de baillement par exemple
 
par exemple, tu va bailler a mort en rentrant du taf a 18h30, puis la soirée se passe nickel mais vers 21h30 tu va rebailler ... si tu te couches pas alors avant 22h, tu mettras du temps a t'endormir (loupé le "train de sommeil" ...), jusqu'au cycle suivant
 
apres, tu ajustes avec le reveil, et normalement en quelques jours/une semaine ou deux, tu commences a rationaliser ton besoin en sommeil

 
je suis convaincu de rien j'ai constaté c'est tout.
 
on ma tjs dit c'est une question d'habitude tout ca  le fait est que ca ma pourri ma scolarité  les cours a 8h du mat c pas humain, en cours je somnolais tout le tps  
 
que ce soit du temps de l'ecole, du travail, des vacances, du chomage ou autre  j'ai jamais été bien en desous de 9h de someil, et 8h etait le minimum pour que ca fonctionne
 
et kan mon medecin me dit avec 5h l'etre humain est operationel pour la journée    moi a 5h j'ai le qi d'un Eve angeli  

Sur ce principe là, j'ai remarqué avec pas mal de gens (bien que ce soit loin d'être une généralité) que beaucoup de personnes ont un cycle qui démarre vers 23h et en se couchant vers 23h, le sommeil arrive tout de suite.  
 
C'est plutôt une tendance (au moins dans mon entourage)