Reprise du message précédent :

 
Parle pour toi  

Bon autant la pluie en vélotaf sans GB quand les routes sont propre je m'en fou un peu, ça mouille juste. Autant quand les PC sont dégueulasses de terre et autre c'est déjà plus chiant  

+1  

 
Did you just assume my weight ?  

 
 
La seule fois ou j'ai vu une évolution notable, c'était à l'époque ou je faisais du flat, j'avais gonflé des trapèzes et des pecs.
 
Mais maintenant le haut de mon corps ressemble plus à jane birkin qu'à the rock.

En effet le vélo je vois juste l'effet sur les guibolles
Pour le haut je préfère l'escalade

 
Froome avec ces centaines d'heures de selle annuelles, il doit passer facile 200kg au DC    
 

Il y a certains coureurs d'ultra fond qui troune au low carb : quasi pas de glucide pour utiliser les graisses. Ca évite la fringale, parce que tu es en fringale dès le début (mais ton corps est habitué à travailler en fringale )

Sur HFR, JP75018 du topic course àpied est un ardent défenseur de ce régime, il a notamment participé aux championnats du monde de 24h. Par exemple un CR qu'il avait posté sur HFR où il explique ce changement d'alimentation : http://jp75018.blogspot.co.uk/2016 [...] eures.html

Ca dépend ce que tu veux travailler. Pour de l'endurance clairement 40 minutes c'est court. Mais tu peux faire du travail de force ou de la vélocité sans soucis par exemple. Sans compter tous les éducatifs possibles pour améliorer ton pédalage.

L'entrainement ne se résume pas au TSS que tu atteins. D'ailleurs je trouve que cette mesure est biaisé et n'a que peu de valeur pour mesurer les efforts fournis. Un entrainement court à PMA te mettra à genou avec un TSS faible, tandis qu'une sortie longue en endurance sans forcer te donnera un TSS élevé sans que tu ais jamais forcé.

Et je ne suis pas spécialiste de l'entrainement à vélo, mais apr exemple en càp on recommande 80% du temps de course en endurance pure, et les 20% restant avec des work-out bien choisis. C'est bien plus efficace que d'être tout le temps à fond.

tiens marrant, il n'est pas bronzé du visage

Il doit être comme moi, je bronze jamais de la face
Je peux avoir les bras presque noirs et la tronche d'aspirine

oui et ce que je lis partout, c'est qu'en vélo on recommande plus d'intensité qu'en CAP, étrange.

C'est flippant Facebook, je commence à avoir ce genre de pub:
 

 
Comment ils peuvent savoir que je fais du vélo?

T'as du liker des posts de militants pro-vélo ou rejoindre des groupes de lutte urbaine pour plus de pistes cyclables

Facebook sait tout.

 
 
combo casque + lunettes, ca couvre une grosse partie de la face.
 
Et vu qu'il roule la gueule collée à son compteur, le soleil ne tape que dans sa nuque

Tu t'es juste connecté une fois sur le site canyon, t'y a mangé des cookies, et du coup, la regie facebook te balance du canyon.

Bienvenu en 1995.

 
Ptet bien, sauf qu'avant Facebook me sortait systématiquement des pub dont j'avais rien a foutre  
 
Genre:
 

C'est un britannique, ils sont pas faits pareil.

D'ailleurs y'a qu'à voir leurs vélos...
 

 
Je pense que c'est principalement dû au fait que le vélo soit un sport porté : en càp tu as besoin de renforcer tes tendons et articulations, tandis qu'en vélo seuls tes muscles travaillent

Ces allumettes à la place des bras    
Ca fait peur.
J'imagine quand tu vois les cuisses dans la même photo,  

il sue de la teub il semblerait

 
C'est sa poche de pisse pour le CAD qui s'est percée

 
m*** mon trajet me prend 25-30 minutes, c'est raté
 
 
 
Ouais je retiens plutôt que ça me fait 2x150 kcal, ce qui n'est pas négligeable dans ma balance calorique quotidienne...
 

 
Données strava ? Divise par 3. Un yaourt donc.

Pour environ 30 minutes en endurance (75% FC max), Strava m'estime 450kcal (je fais 79kg).

ah ? Strava se touche sur les calories ?

Il se touche encore plus sur tes trajets ? Je fais 20 kilos de moins, sur les 10 km j'ai un truc comme 50m de D+ dans un sens et 30 dans l'autre... Je ne sais pas trop ce qui pourrait expliquer de plus la différence...

C'est pas déconnant : 200W pendant 30 minutes c'est 360 000J, soit 86 kcal utilisé pour avancer.

Sachant que l'efficacité de pédalage est de 20% environ, on tombe sur grosso merdo 430kcal pour 30 minutes à 200W.

 
Oui. Dans tout les cas, ne surtout pas consommer en plus les calories perdus via strava. Prise de poids assuré. A l'époque où je comptais, je me gratifiais d'un bonus alimentaire correspondant à 1/3 de l'estimation strava.

Merci pour la confirmation Edit: pour quel poids tes données? Enfin sur du plat le poids est sûrement négligeable à condition d'avoir une vitesse constante.

ah bah merci pour cette vision d'horreur    

Marrant... Bon je n'en suis pas à faire ce genre de chose (je mange et je vois si je grossis / maigris) mais marrant à voir
Je suis un peu déception quand même que mes sorties nocturnes ne fassent pas 1000 kcal ^^

Perso j'ai environ 1000kcal par heure quand je fais du vélo de route à allure tempo selon Strava; mais je pense aussi que c'est surévalué.

 
Tu devrais kiffer les vidéos de Lucas Gouiffes à propos de sa sèche avec ses 4 séances de cardio quotidiennes pour augmenter son déficit calorique

Le calcul c'est juste : puissance * temps donne une énergie (qu'on convertie en kcal) et on divise par l'efficacité de pédalage

Le poids est donc pas pris en compte . Ce qui compte c'est uniquement la puissance produite par tes jambes.

Le poids va changer :
- La vitesse à laquelle tu avances (pour une même puissance), mais on s'en fout dans ce calcul.
- Peut-être légèrement ton efficacité de pédalage, mais elle peut varier d'un ou deux % tout au plus (une efficacité  à 25% est considérée comme exceptionnelle).

De la même manière, ton cardio n'est pas pris en compte, entre un cardio à 70% ou à 90% tu as une juste une très légère variation au niveau de l'efficacité (à 90% ton coeur pompe un poil plus d'énergie qu'à 70% mais ça reste peu important par rapport à d'autres facteurs type : est-ce que ton pédalage est bien rond).

 
Mais si t'as pas de ouatemètre, il calcule bien ta pouissance à l'aide de ta masse ? Et donc au final ta dépense calorique ?

Si tu compares la dernière trace velotaff de DEL et moi :

18km/32kmh/33min/100kg =407kcal
17km/25kmh/39min/ablette = 457kcal

Tu piges que c'est un peu du pifometre.

D'ailleurs a les écouter, une journée velotaff peut comporter 4 repas !  

 
12.8km/26kmh/29min36/71kg = 390kcal  
   

Mais vous passez vraiment vos journées à calculer les calories ingérées et brûlées en vélo et à essayer de maigrir avec ce système?    
 
Ça me ferai tellement chier   déjà que j'en ai rien à secouer du temps que je mets, ça me paraît tellement irréel de se prendre le choux à faire un calcul d'ingesta.  
 
Si vous voulez maigrir, une seule solution vraiment efficace, une sleeve gastrectomie   it's super effective