Reprise du message précédent :

C'est de la merde.

Les gainers, ça fait quand même pas mal débat. T'as du mal à prendre en volume ?
Sinon, pour les gainers, c'est plutôt le Jumbo qui fait référence (de ce que j'en vois dans ma salle du moins).

Yes j'aimerai bien éviter mais au cas ou, si dans 1-2 mois je vois que ma nouvelle diète est pas suffisante.
Pas envie de prendre que du gras.

Ou alors tu parlais de MP en particulier ?

Les deux.
Mais c'est comme tout, mange. Des trucs faciles à préparer et pas trop mal sur le plan nutritionnel, Picard en regorge par exemple. Mais même d'autres trucs, j'sais pas des maquereaux ou des sardines à l'huile d'olive par exemple, puis des frouits en masse, toussa.

C'est bien mon objectif    
je vais checker Picard d'ailleurs.  

Moi pour prendre du poids j'ai :

Petit déj :
Céréales (100g)
25g d'impact whey My Protein
Jus d'orange

Collation à 10h :
Deux tranches de pain de mie complet
70g de thon + un peu de mayo

Midi :
Un peu de carottes rapées
Poulet/Jambon ou steak + Riz/Semoule (pas de pâtes)
Fromage
1 tranche de pain de mie
1 boite de sardine tomate sans huile
25g d'impact whey My Protein
1 yaourt ou compote

Collation 15h :
Deux tranches de pain de mie complet
Deux tranches de Blanc de poulet (lgenre de jambon au poulet, jsuis plus szûr du nom)

Avant entrainement :
3 gélules de BCAA
3 gélules de glutamine
3 grammes de créatine

Après entrainement :
3 gélules de BCAA

Dîner :
Un peu de carottes rapées
100g de poulet + 125g de riz + une boite de légumes verts
fromage
1 tranche de pain de mie complet
25g d'impact whey My Protein
1 yaourt ou compote

Avant de dormir :
25g de caséine

En gros

Ouais enfin à moins d'avoir déjà un gros niveau, c'est le genre de diète qui te dégoute direct en 1 semaine.
Poulet riz sardine et gellule en guise de dessert, tous les jours, ça me dégoute tellement que je perds du poids.

 
 
Franchement ça va, je me fais des écarts ensuite avec des restos ou autre. Je suis grosso merdo cette diète depuis 1 mois.
Mais l'impact whey, c'est un petit shaker qui s'avale en 5 secondes. Les gélules c'est qu'au moment de l'entrainement.

C'est pas tant les gelules, c'est plutôt ce qu'il y a côté.

Perso' j'aime bien manger. J'ai déjà testé ce genre de diète, ça me soule tellement que je mange pas beaucoup du coup je prends pas de gras mais pas de poids non plus.
Là j'ai la cantine au stage, je me pète le bide à chaque fois pendant que mes co-stagiaires mangent un plat de pâte avec un yaourght.  

 
Après, la whey, c'est quand même un moyen très facile d'ingérer une grande quantité de protéines. C'est plus facile de boire 25g de whey que de manger 150g de poulet.
 
Pareil pour la caséine, avant je prenais du fromage blanc, mais bon, c'est chiant à manger et pas très bon si tu le sucres pas ou que tu n'ajoutes pas de fruits

Ouais j'en doute pas de ça.
Mais poulet riz tous les jours

 
 
Au bout d'un moment...you wanna build some muscle man ?
 

Moi c'est ça :
 
Matin :  
 
(blender) : 20g avoine + 250ml lait + 100gr Fromage blanc + 1/2 banane
(centrifugeuse) : 4 oranges  
6 blanc d'oeuf + 1 jaune
55gramme thon + 8gr huile de noix dessus
 
Midi : 50gr lentille / 50gr pois cassé 100gramme poulet grillé + légumes (+10gr huile d'olive)
 
Soir idem que midi avec différent légumes
 
Environ 2000 kcal oklm
 
Le ptit déj avec de l'exp il met 15 min a etre préparé, mais l'ambiance est militaire dans la cuisine.  
 
Le reste Tupper' et ça met 1h30 le dimanche pour être zen toute la semaine ...

D'une façon plus générale, tu te prives de tout ce qu'il y a autour des protéines dans les aliments en contenant.

 
 
Ouai mais vlà le rapport qualité/prix/praticité que ça t'apporte.
 
Avaler 75g de protéines en plus en nourriture classique...
 
Déjà que je prends mes poulets "Pouce auchan" à 0,99 € pièce
 
Tu peux feinter avec des vitamines et autres compléments.

 
c'est pas beaucoup 2000 kcal

Oui mais ça fait du faux muscle.
 

 
Ouais je sèche, ça fait 3 semaines que jfais ça,  
 
En prise de masse le principe est simple, je double toute les doses    
 
Mais ... c'est hardcore...

Achète pas sous marque DT pztain

 
Lô, je fais au mieux par rapport à mes deux contraintes :
- Argent
- Frigo minuscule et Freezer minuscule.

Mec t'es à plus de 200g de protéines par jour.
Augmente tes portions.
 
Tfaçon c'est plus une discussion pour REF

 
 
Au PMU, tous les szujets sont bons  

Tain les repas qui font pas rêver. Elle est où l'élite hfrienne ?

Je préfère garder ma petite surcharge pondérale qu'avoir cette alimentation...

Quoique on m'avait filé le lien d'un groupe Facebook de nutrition lafay quand je faisais un minimum gaffe. Yavait des trucs pas mal de pâte à tarte aux flocons d'avoine fromage blanc ou gâteaux au chocolat avec courgette pour remplacer un peu de mg.

Le Canada ce pays de fragiles  
 
La France plus chaude que l'Albanie et aussi tendax que le Liberia et le Sierra Leone  
 

 

Va gagner ta vie plutôt que de te gaver de trucs pédés

 
Achètes pas des gainers.
Prend de la whey et du flocon d'avoine en poudre et tu me shake ça comme un bonhomme, tu peux mettre de la créat et si t'es chaud tu peux même mixer avec des fruits.
Largement mieux que des gainers indu.

 
Un peu d'accord
Ce qui est bon pour l'esprit est bon pour le corps

 
Rien de mieux que les flocons d'avoine, j'ai mangé que ca pendant 8 ans.    
Jusqu'à l'année dernière ou j'ai développé une intolérance au lait.

Ça se manifeste comment une intolérance au lait ?

Vous offrez quoi à vos parents pour Noël ?

Par tes posts.

j'ai suivi le conseil de Radioactif (noredface) je vais offrir une séance spa/hamman à mes parents.
Merci hfr  

 
C'est-à-dire ? Va plus loin dans l'explication, je vois pas.

 
Maux de ventre insupportables qui durent longtemps.    
Le pire j'ai réessayé d'en boire un demi verre 6 mois après pensant que c'etait passé, je l'ai bien regretté.  

 
Des fois j'avais peur d'être intolérant.. mais vu ce que tu décris c'est clairement pas le cas
 
Je m'enfilais des bols entiers avec des flocons d'avoine.. c'est plus les flocons d'avoine qui me donnaient un peu la chiasse

 
Whaouuu    
Donne nous plus de détails  

Putain mais arrêtez de l'appeler DT  

 
La même  
Mais je m'en battais les couilles, avec ca j'etais calé jusqu'a 14h mini.  
La j'ai la dalle à 10h putain.  
 
 
 
Y'a aucun détail à donner c'etait juste des maux de ventre, j'etais en pls sur le lit pendant des heures s'too.  

diarrhée ou pas ?

Jfais 1m88 pour 83 kg
17kg de gras selon ma balance  

 
Tu as développé ça parce que tu buvais trop de lait ?
C'est chaud genre du jour au lendemain ton corps digère plus le lait