Reprise du message précédent :
J’dors environ 4h par nuit.
 
Je suis tout le temps fatigué, c’est pénible.
 
Je n’arrive pas à dormir plus.

 
Oui pays emergents, c'est bien ce que j'écris.

Je n'ai pas vu cette mention.
 
Au lit jeune homme

À peu près pareil. Pas un gros dormeur.

Bonjour à la France qui se lève tôt

BonjourENT

 
Bien sûr une vie saine. Même rythme.
Un sommeil de qualité et en bonne quantité est une condition nécessaire aux performances du cerveau.
Il permet aussi de tirer les bénéfices des 3 séances de sports minimum par semaines.
 
   
 
22-06, semaine, weekend, vacances.

Bon dormeur ici.
Entre 7h30 et 8h de sommeil. Dodo à 23h environ, réveil à 7h histoire d'être au bureau à 8h30. En dessous de 7h de sommeil ça pique.
Ces dernières semaines, il m'arrive de n'avoir rien à faire 30-40 minutes avant de dormir. Je ne regarde pas de série, du coup je me pose dans mon lit et je fais des mots croisés (non j'ai pas 60 ans). C'est vraiment agréable.

Honnêtement beaucoup de gens sous estiment le sommeil. Je suis persuadé que les 5h de sommeil avec scroll intensif d'Instagram juste avant pendant 1h sont destructeurs.

Louli mon daron szur
 
Je dois être à 7h je pense  
 
Si insomnie, 3-4h de sommeil, ça pique le lendemain
 

 
1) 9h/9h30
2) 7h
 
Et bonjour à tous !

 
 
J'essaie de dormir 8 heures. 7:30 c'est ok.  
Je peux dormir 2h et être frais le lendemain mais je dois rattraper rapidement soit sieste soit dormir plus.

Le plus important pour avoir un sommeil de QUALITÉ selon moi c'est de couper les écrans et d'éviter toute activité stressante au moins une heure avant le dodo.
 
Pas facile quand je regarde un film mais je remarque que si je coupe les écrans vers 21:30 pour lire, dessiner ou simplement discuter avec madame, je dors mega beaucoup mieux .

 
Oui, depuis toujours !  
 
Quand j'avais mes 2 jobs (salarié et ma boite), je dormais entre 6h et 7h par nuit, pendant 3 ans, ça m'a amené a quelques problèmes de santé... depuis que je n'ai plus que mon entreprise, ça va bien mieux !  

Il y a un écart entre 15-20 et 30-40.

En quoi ça m'intéresse de comparer à l'échiquier mondiale de je sais pas qui. Si les prix sont plus élevés à New-York ça ne veut pas dire qu'ils doivent l'être à Paris  

 
Totalement en phase avec ça !  
 

Et bien le bonjour à la France qui se lave activement les pieds dans la douche. Les autres, revenez quand vous serez propres.
 
Nonoo as-tu envisagé que l’odeur des pieds lavés avec l’eau savonnée qui coule de ton corps ait pu jouer un rôle dans l’absence de coup de cœur ?

Pensée au topic quand j’ai décidé que mon sif serait nettoyé par l’eau de rinçage du shampooing.
 
Première réunion avec Le Caire terminée.
Dernière réunion avec le Siège à 19:30.
 
   
 
 
Télétravail bien évidement, la neige en moto n’est pas la meilleure idée.

Odeur encasée dans chaussette montante + chaussure, ça m'étonnerait que ça vienne de ça
Je pense plutôt que l'absence de coup de cœur est lié à mpn physique disgracieux de nain jaune + pas de particule

Il est temps de changer d'état Civil.
Nonov de la Jaunardière.

Les gens sont persuadés que nos stands valent ceux des USA, alors que tu ne peux rien faire ou pressue et qu'ils sont remplis de mouchards  

En semaine : 6h30
Week end : 9h
Merde : moins de 6h

Je suis gros dormeur et du soir, pire combo pour la vie pro et scolaire.

Je m'endors toujours apres avoir lu (seul moment ou je peux lire des brochés) et/ou pris ma fiancée

 
1) Si c'est pas le z'beul au taff, j'essaie de dodo pour 22h/22h15 car réveil a 5h/5h15
2) 5h
 
Tendance a rattraper le weekend avec des nuits de 8h/10h eZ
 

 
Wtf pas du tout
Tu peux évidemment manger des (bons) sushis pour 15€ au japon

 
Toujours eu tendance a me foutre de la gueule des adultes qui s'endormaient devant la télé ou en lisant le soir quand j'étais plus jeune    
 
Facheuse tendance a faire pareil maintenant

BonjourENT.
 
7h30 en général iciENT
 
6h c'est le minimum pour que le cerveau fonctionne à peu près correctement.
 
En dessous je redescend au niveau du singe, et pas une espèce de singe intelligente.
 
 
 

BonjourENT à celles et ceux qui prennent soin de leur sommeil ici
1) 8h (22h30-6h30 en semaine, 00h-8h pour le bib du matin le WE)
2) 6h30 environ, depuis le cap des 32 ans j'ai senti une bascule assez nette, avant 5h de dodo et j'étais opérationnel pour caler la roue au rupteur, maintenant c'est un lointain souvenir.
Aligné pour la lecture le soir. Si série, stop à minima 30min avant le dodo. Le SEXE est également un excellent catalyseur de sommeil comme chacun sait.

 
 
8
9
 
typiquement en semaine je fais du 00h30-8h30 et je suis tellement fatigué, je m'endors tout de suite. Si meeting ou call avant 9.30, j'ajuste l'heure de coucher. Je prends mon dernier café de la journée a minima 4h avant l'heure de coucher (même si, si gros dîner après café, ya pas de pb pour s'endormir).
je dors mal la nuit à cause de problèmes de respiration et du coup jai plein de micro réveils donc sommeil de mauvaise qualité.
 
Le WE je fais plutôt 1h-10h, à moins de devoir me lever pour X ou Y raisons ce qui arrive plus de 50% du temps (vol à prendre, etc.)

Jamais de café après 14h ici, j'ai remarqué que ça détériorait nettement la qualité de mon sommeil.

 
Mon point est que le sushi n est traditionnellement pas une nourriture de tous les jours au Japon et n'est pas servi dans la majorité des restaurants. Par exemple dans les izakaya il y a la plupart du temps du sashimi mais quasi jamais du sushi.
Par rapport aux autres nourritures japonaises, le sushi n'est pas bon marché au Japon.
Après est ce qu on peut manger 6 sushi dans une sushi ya d une ville random pour 15 euros, vu la faiblesse du yen en ce moment, oui sûrement.
 
Fil semi intéressant à ce propos  
 
https://www.quora.com/Is-sushi-comf [...] s=57000192

Qui fait ça ici ?
Je demande un sondage

Hier ma meuf a ramené des sushis façon occidentale avec de la crevette tempura, cream cheese, sauce unagi etc.  
 
Commandée sur le site du resto et pickup en revenant du travail.  
 
Ca vaut certainement pas les boules de riz à 15 balles avé une tranche de thon cru découpée par un grand maitre ching chong de canseliet mais j'ai passé un bon moment.  
 

 
Ben déjà si t'enlève ceux qui ont pas de meuf ou ne savent pas lire et ca reduit drastiquement le pool

Quels ont étés les sujets de discussion ?

Tu as de l'anxiété?

 
Les cours de peinture que j'aimerai prendre, son envie de changer de taf et comment on allait s'y prendre pour que le chat n'aie plus peur de son puff (elle fait de l'asthme).  
 
Adulting.

Tu as essayé des aides?  (j'ai pas trop regardé, genre les écarteurs de narines des cyclistes?)
 Je me demande si j'ai pas ce genre de problèmes aussi

 
oui jai tout et jai tout essayé

Rien de probant?    
Par exemple, moi je ne peux plus dormir sur le dos: à un moment je m'étouffe
(je suis une crevette, ça doit pas être une question de gras)

mhh les 3 sujets /gribouillage/instabilité/animal de soutien émotionnel/ ne me semblent pas représentatif de la maturité
 
(C'est pour déconner hein )

 
Fig 1 - La petite nature

 
les bandelettes ça améliore oui
dormir sur le côté
température fraîche
clim ou a minima ventilation
pas trop d'alcool avant de dormir
 
mais jai de plus en plus l'impression d'avoir des micro réveils dans la nuit. Typiquement je me réveille plusieurs fois par nuit au milieu d'un rêve.
Jai fait un test d'apnée du sommeil.
Pas d'apnée réelle mais bcp de micro réveils qui font que le sommeil n'est pas de bonne qualité.