Reprise du message précédent :

2013 quand même

OK

 
bosse moins ya un moment, faut choisir entre sa vie pro et sa vie tout court

 
Alors moi ça m'est arrivé, mêmes causes et mêmes symptômes. Chui allé voir mon médecin qui m'a dit 3 trucs:
 
1) Faut pas se mettre à prendre des cachetons, surtout si t'es jeune. C'est la spirale descendante assurée. Il m'a prescrit de l'homéopathie, genre 3 gouttes dans un verre d'eau le soir avant d'aller se coucher. Je l'ai pris, je crois pas que ça puisse avoir un quelconque effet, mais bon...  
 
2) Pas de télé, smartphone, alcool, tabac, caféine... Ca tu dois t'en douter.
 
3) Si le fait de ne pas dormir t'énerve, t'es pas prêt de dormir. A la deuxième consultation mon médecin m'a dit que le mieux que je pouvais faire en cas d'insomnie, c'est me lever, aller dans la chambre d'amis, prendre un bouquin et attendre que ça vienne, mais genre pour de vrai (s'endormir comme une merde avec le bouquin sur la poitrine). Avec ce conseil je dois admettre que j'ai fait 2 ou 3 tours d'horloge complets (ça fait drôle de se lever le matin en se disant "putain mais j'ai pas dormi du tout en fait" ), mais ça n'a pas duré. En fait faut dégager ton réveil de ta table de nuit, vaut mieux perdre la notion du temps.
 
Un dernier truc: faut travailler sur les causes aussi. Si t'as la pression du boulot et qu'elle diminue pas, tu risques le burn-out. Moi ça a commencé à aller un peu mieux au boulot, ça m'a fait revenir sur les rails. Pour l'instant c'est jamais revenu, je touche du bois.
 
Ah, oui, et je suis pas médecin. Seuls les vrais savent quoi c'est bon pour dans ton corps

 
 
Pas près de

 
Je cherche un site de "référencement" de news de plusieurs sites (Parisien/Figaro/Monde etc )
 
Un peu comme celui-ci: http://www.phoenixjp.net/news/fr/index.php?page=1
Qui référence les news technologiques, mais je cherche la version "générale"/"politique"/"insolites" etc
 
Merci

Est-ce que tu as essayé des trucs de pseudo relaxation sophrologie tout ça (exercices de respiration, etc, il faut trouver ce qui marche sur toi) ? J'arrivais pas à dormir à cause des révisions, ça a pas trop mal marché pour moi. Par exemple :

D'abord, respiration :
- exercice de respiration 1 :
 - inspirer et exprimer profondément quatre fois de suite en pensant très fort "quatre - quatre - quatre - quatre - quatre" (l'idée c'est de ne pas penser à autre chose qu'au chiffre et à ta respiration) ;
 - idem : "trois - trois - trois"
 - idem : "deux - deux"
 - idem : "un"
- puis exercice de respiration 2 : inspirer et expirer profondément dix fois de suite en comptant "dix - neuf - huit" etc

A ce stade là normalement tu es plus relaxé (et tu te fais bien chier).

Ensuite, s'imaginer dans un endroit neutre et familier (moi, c'est ma salle de khôlle préférée de quand j'étais en prépa, mais j'imagine que ça sera pas la même chose pour tout le monde ). Insister sur tous les sens et verbaliser dans sa tête. Je rentre dans la salle. Elle est minuscule, à peine deux mètres sur trois. Il y a une fenêtre qui donne sur un puits de lumière et diffuse une lueur blafarde. Trois tableaux noirs au mur, quelqu'un les a nettoyés hier avec une éponge imbibée d'eau crayeuse, on sent les restes de craie sous les doigts et l'odeur aigrelette de la craie dans l'air. Dans la rigole métallique, des morceaux de craie de toutes les tailles, certains tellement usés qu'on peut à peine les tenir. Ils sont couverts de poussière, on la sent en se frottant les doigts l'un contre l'autre.

Bref, évoquer le plus possible l'endroit et rester descriptif. Là on est encore plus relaxé parce qu'on est distrait de ses obsessions du moment. Si on ne sombre toujours pas, essayer d'agir. Par exemple, ça peut être écrire une phrase avec un compte à rebours, l'effacer, la réécrire, à chaque fois en y mettant le plus de temps possible et en se décrivant les sensations, la craie qui accroche sur le tableau, la poussière sous les doigts quand on efface, tout ça.

Ça marche pas mal sur moi, mais c'est tellement chiant que je ne le fais qu'en dernière extrémité.

Le contenu de ce message a été effacé par son auteur

 
+1 bordel de merde, se niquer la santé pour le boulot, what's the fuckin' point?!

Mais ouai !!! Entre ça et les faux sucres et faux gras bordel !!#$@  

Mais au final, ça peut te faire plus de bien que de mal, non?

A propos du café, le pic de caféine c'est 4-5 h après l'ingestion, donc pas de café l'après-midi si ça t'énerve.

Et la théine, c'est aussi de la caféine.

Les rares fois ou ça m'est arrivé, je me suis défoulé.
Un soir footing, vélo, piscine, tout ce qu'il faut pour vraiment crever mon corps et m'endormir comme une merde.
 
Après ça n'a pas duré 10 jours et je pense pas que c’était de la "vrai" insomnie. Donc je suis peut-être de mauvais conseil.

Le souci de l'insomnie, ce n'est pas que tu n'es pas fatigué (on s'en foutrait un peu sinon ), c'est que tu n'arrives pas à dormir quand tu en as envie et (parfois) que tu dors quand tu n'en as pas envie.

Hello!

Ce soir je trouve dans ma salle de bain un papillon...
Jusque là rien d'anormal me direz-vous, sauf que ce papillon à un espèce de vers sur son dos...
Est-ce un parasite ?

Un papillon avec une bonne scoliose

Mais !  

 en déni?
 
sinon des repas légers, un truc qui permette de "déconnecter" mais sans écran si possible (radio?), et sinon euphytose en pharmacie, ou un truc aux plantes il y en a plein (tisane?)..

http://www.breakingnewsenglish.com/

 
 
Je conseillerai un médicament qui aide à l'endormissement; le "imovane" est un bon choix.  
 
 
 
http://www.eurekasante.fr/medicame [...] OVANE.html
 
http://www.meamedica.fr/sedatifs-e [...] ts/imovane

 
Édulcorant VS sucre c'est juste industrie chimique VS lobby du sucre, pour avoir des effets néfastes sur la santé il faut en consommer beaucoup et dans ce cas c'est plus ton hygiène alimentaire globale qui sera problématique.

Un grand merci  
Hier j'ai senti un coup de barre bien massif arriver vers 18h pendant une réunion (je devais me mordre les doigts en réunion pour pas m'endormir). Vers 19h j'ai décidé de partir avant la fin, je suis allé direct chez moi et me suis direct pieuté pour voir. Me suis réveillé à 11h ce "matin"      Me suis dit que mon cerveau avait fait comme mon portable quand il lui reste 1% d'énergie et qu'il s'éteint sans me demander l’autorisation, par sécurité, avant d'être coupé brutalement à 0.    Je garde ton post en mémoire car il me sera très utile plus tard  

Si tu savais les dégâts que le sucre fait... Les édulcorants dans les sodas, c'est probablement un moindre mal

Vivre tue!

Hfr, encore plus fort que maître mamadou ! À distance, on te retrouve ta femme, on te répare ton ordi, et on guérit même tes insomnies en une séance !

Alors perso j'ai toujours eu un a priori négatif sur l'aspartame, mais quand je vois comment coca cola a instantanément dépensé des milliards et des milliards pour la remplacer par de la stevia dans tous ses sodas, sans rien dire à personne et en ne parlant que du goût, m'est avis qu'ils savent très bien ce qu'elle peut donner comme gentils effets secondaires sur les humains qui en consomment trop.

Et pourtant je suis vraiment le dernier à me la jouer partisan de la théorie du complot. Mais là, honnêtement j'ai peu de doutes...

Ah bon, ils ont arrêté la vente et le marketing du coca 0 a stoppé ?  Je ne savais même pas que le coca stevia officiel existait

Tous les zero c'est de la stevia non ? Par rapport aux lights qui sont à l'aspartame.

C'est ce que j'avais lu en tout cas.

T'imagines même pas à quel point tu dit vrai  
HFR est également en train de me sauver la vie grâce au topik REF, dans le cadre d'une grande perte de poids que j'ai entrepris depuis janvier.
Sans eux j'aurais un peu moins de motivation je pense et leurs conseils sont les plus intelligents que j'ai jamais eu, même en comparant avec des pro de la santé En plus gratuitement  
HFR, forum d’utilité publique. Il faudrait créer un Ministère HFR financé par le gouvernement tant son rôle est crucial pour le pays

Heuuuu non

Je sais pas si c'est hors sujet, mais pour avoir testé le sucralose, j'ai direct abandonné stévia et aspartame. Ca a un super bon goût.
C'est tellement puissant qu'ils en vendent sous forme de dosettes d'1g avec 0.1% de sucralose dedans.
Je trouve que c'est un bon compromis: comme il est 600 fois plus puissant que le sucre en goût, quand tu prends une dosette d'1g tu as 0.9g de vrai sucre dedans et l'impression d'avoir pris 1 voire 2 carrés de vrai sucre (sachant que le carré de sucre fait 5gr normalement). En le "diluant" de la sorte dans le vrai sucre, ça réduit considérablement ta conso. Je trouve ça pas mal du tout plutôt que de l'acheter pur et risquer la surconsommation tellement faut y aller à la micropointe du couteau pour se servir

Et y'a pas moins d'aspartame dans le zéro que dans le light ?

Ya le pepsi next à la stevia sinon, tu confonds pas avec ça Jonas ?

https://www.coca-cola.fr/informatio [...] cola-zero/
vs  
https://www.coca-cola.fr/informatio [...] ola-light/

vs

Impossible de connaître les proportions à moins de trouver la clef du coffre-fort, mais s'il y en a moins, il n'y en a pas beaucoup moins.

Faut pas oublier celui là : acésulfame K

Pourquoi faut toujours renseigner sa date de naissance pour accéder aux sites de jeux en ligne ? Ça casse les bonbons.

 
J'avais lu que les quantités de glucose étaient pas le plus gros problème, le goût du sucre étant interprété par le cerveau de la même manière et la sécrétion d'insuline déclenchée de la même façon.
 
La quesiotn uqi me vient à l'esprit du coup si c'est juste, c'est que se passe-t-il lorsque de l'insuine est sécrétée dans un corps où le glucose est absent?

Cf mon post plus haut, tu as faim parce que ton cerveau attend le sucre "promis", donc après tu bouffes plus.

 
Tu déclares être majeur, du coup ça doit les décharger de la responsaiblité envers l'interdiction aux mineurs.