Reprise du message précédent :
j'ai pas dit que c'était mieux, mais juste que ce n'était pas pire
 
Et au moins, dans une piscine on sait pourquoi on est mouillé

 
J'ai une hernie discale L4-L5 depuis mes 35 ans   , et j'ai fait la connerie de turbiner au anti-inflammatoires avec du kiné.
 
Pendant le Covid, les 4 mois de TT sur ma chaise de bureau à 70€ m'ont littéralement niqué le dos encore plus, j'ai été voir un orthopédiste, qui m'a conseillé d'aller voir un docteur en médecine physique, et ce docteur m'a inscrit à l'école du dos.
 
Que j'ai fait pendant je pense 2 ou 3 mois je ne sais plus, une demie heure de kiné, ensuite une demie heure d’ergothérapeute.
 
Et bien franchement ça m'a sauvé le dos, j'ai eu moins mal, j'ai su me remobilisé grâce à un peu de sport adapté.
 
Ensuite j'ai été de crise en crise mais assez espacée, et j'ai pris un kiné plus jeune, et lui m'a vraiment sauvé en me proposant des étirements et de la mobilisation.
 
J'ai toujours mal de temps en temps en fonction de ce que je fais, je sais que je vais avoir mal si je vais un truc plus dur. Mais je m'en sort en m’étirant tout les matin, et en faisant du gainage, et un peu de vélo.
 
Le secret c'est de bouger    quelques soit la position si elle est trop longue, c'est mauvais pour moi, assis, couché debout, accroupi peut importe, il faut rester en mouvement quand c'est possible.
 
Je te conseille la chaine YouTube de Major Mouvement

Le secret c'est de bouger oui.
Mais bon dès que tu dis ça à des gens qui ont jamais fait de sport et qui sont soit en surpoids soit avec un dos flingué il vont te dire que c'est super mauvais pour les articulations lol  
 
Mal de dos = muscler le dos.  

c'est pas un peu facho ce genre de raisonnement ?  

cibler la cause et adresser celle-ci directement plutôt que d'accuser la société, c'est limite hein  

(ce post avait comme seul objectif de partager la validation des smiley GLB de Casco         )

Arrête d'accuser la société, apprends le feng-shui et accuse les meubles.

 
Certes, mais muscler tout le tronc est important. Les abdos maintiennent le tronc et partagent l'effort avec les muscles du dos.
C'est ce que le kiné m'avait recommandé.
 
J'ai fait un boulot manuel pendant 2 ans, mais c'est maintenant que je me sens moins en forme, en restant vissé sur ma chaise de COGIP 38h/semaine  

Ben oui.  
Mais bon si certains preferent se gaver de neurofen et aller voir des specialistes du dos non conventionnés plutot que se faire un programme 2/3x semaine au basic fit j'y peux rien  
 
Les specialistes du dos et ce genre de truc c'est pour quand t'as eu un accident de la route ou que t'es tombé d'une echelle pas parce que ca fait 25 ans que tu bosses assis

Athlean X sur Youtube c'est pas mal, il y a des vidéos ciblée.
 
Rien que quelques exercices simples à la maison 3x15min par semaine et être conscient des mauvaises habitudes ca peut faire une grosse différence

 
Le vélo ça me flingue le dos justement, toujours penché en avant.
Ou alors il me faudrait un vélo hollandais où on pédale bien droit.
 
Je ne suis pas en surpoids (1m95 - 91 Kg)
Bon, OK, je viens de perdre 20 kilos, j'ai aussi forcément perdu de la masse musculaire... dont probablement les muscles dorsaux.
 
J'ai une bonne chaise de bureau à 2000 balles (RH400)

Bah non ça t'aere la tête en même temps. Perso quand je cours c'est souvent le feu d'artifice dans ma tête, je pense à des millions de choses

Bah se pencher en avant a priori c'est plutôt bon pour le dos justement.

Commence par faire des abdos (plein de différents) et surtout des gainages (pareil, faire plusieurs exercices différents et pas toujours le même)

s'aérer la tête c'est pas justement tout l'inverse et ne penser à rien  

bah non, une position penchée répartit ton poids sur les bras et sur le cul et soulage le dos. Une position droite c'est pas top.
Tous les vélos de voyage, pensés pour faire beaucoup de km journalier, ont une position mixte: légèrement penchée sur le guidon.

Ouais mais si t'es raide du dos, le début va pas etre drole.  
 
Donc oui commencer par de la MUSCULATION, même à la maison sur un tapis de yoga avec des videos yt pour debutants

ou inscris-toi sur le topic REF et fais-toi insulter par les nazis de la santé par le sport

Comme ici en fait

 
Et ca fait cb de temps ? Parce que à un moment, si le patient se plaint toujours, on met des choses en place.
Radio complète du rachis et irm, une prise de sang bilan complet + b27 + facteur rhumato + FAN.  
Et l'ibuprohene pour le mal de dos ... Un oxicam ou voltaren retard, mais pas de l'ibu.
Couplé avec du dafalgan, voire du zaldiar.
 
La kiné pour le dos ca peut être bien en mobilisation et renforcement doux.
La natation idem, principalement en nage libre.
 
C'est pas moi qui le dit, c'est mon rhumato
 

Je crois que l'intérêt de la clinique du dos, c'est que tu es pris en charge. Si tu n'as pas l'habitude de faire du sport et que tu n'aimes pas particulièrement ça, te mettre spontanément à faire les exercices qui vont bien va être difficile.
 
Tandis qu'avec le kiné qui va bien, tu as une personne à côté de toi qui te dis "uuune deux, uuune deux", une structure, des RDV, des petites obligations et un cadre qui font que les exercices, tu vas le faire plutôt que d'en discuter et culpabiliser parce que tu ne les fais pas. Quitte ensuite à prendre la bonne habitude.
 
En plus, si tu as une particularité qui fait que tel ou tel exercice n'est pas adapté voir contre-productif, le pro va le savoir et donner l'exercice qui correspond bien à ton cas.
 
Mais, oui, dans mon cas j'ai commençé à avoir mal au dos il y a quelques années et j'ai vu sur le net un site qui montrait l'exercice "pont" (le quatrième, là: https://toutpourmasante.fr/gainage-dos/ ) Et je me suis dit que ça avait l'air facile. Je faisais deux séries de 60 le matin. Ça me prenait 5 minutes. En deux semaines je sentais que mon dos s'était un peu musclé et que je me tenais droit plus facilement. Et le mal de dos a disparu complètement. Ça a vraiment été tout simple pour moi.

 
mdr
 
on met les choses en place = se bouger un peu le cul.  
 

Une des ces maisons a été créée par Frank Lloyd Wright, l'autre est à vendre à Marcinelle.  
 

 

 
https://larucheimmobiliere.be/biens [...] e-39a15ca/
Splendide  

Ah oui je l'ai vue passer, d'un autre temps mais très originale

la chaudière digne d'un bateau de pêche
 
et tu peux doubler le prix pour la rénovation complète

J'adore, pile le bon mélange entre maison d'architecte et école primaire en prefab

 
ca me rappelle certains centres ADEPS    
 
mais bon, mettre 550/600k  pour vivre à marcinelle  

 
mais pourquoi acheter cette merveille pour en changer la substantifique moelle?    
 
Virer le papier peint moche, les rideaux grand-mère et refaire les salles de bains/WC: ok. Isoler le plafond: ok. Changer le reste (vitrages, plain-pied, moquette...) c'est perdre tout l'intérêt de cette demeure    
 
Le sous-sol en briques peintes en blanc me rappelle les kots de LLN, perso j'adore  https://larucheimmobiliere.be/wp-co [...] 120-35.jpg

Ça aurait pu être pire, Marchienne

 
On leur a mis l'électricité et le tout-à-l'égout récemment, ça s'améliore  

Tcheu, on ne chie plus dans la rigole ?

 
C'est aussi ça que j'avais en tete mais flemme de trouver des photos      

Une des photos ressemble très fort aux préfabriqués de l'ULB pour le sport. L'autre a plus de gueule dans le genre "maison en bois". Je comprends qu'on aime mais j'ai été surpris d'apprendre que les maisons en bois "mince" sont mal isolées et que tu as froid dedans.

 
ca a bcp de charme meme si ca n'a pas suuuper super bien vieilli
mais surtout, c'est a marcinelle

Si on cherche sur les cartes, c'est plutôt à La Bruyère qu'à Marcinelle.

"6 ème avenue", ça fait très Wallifornie quand même.

 
On n'a froid que si on est pd2povr :i Il suffit de cramer 4000 l de mazout par hiver et on n'a pas froid

Tu sais pas trop ce que tu vas retrouver si vas dans la cave ou que tu creuses dans le jardin

 
Boh Fourniret est décédé et les terres qu'il a désigné tout au long de sa vie ont déjà été retournées plus souvent que Julie et Mélissa

 
Vite qu'un turc la rachète et casse tout pour mettre carrelage effet béton gris foncé (non teinté dans la masse) et murs blanc glacier

le GLE plaque perso ERZURUM dans l'allée

Tiens, quand vous recevez un email de fishing, ce sont surtout des emails qui essayent de se faire passer pour votre ou une de vos banques ou c'est au hasard ?

 

 
led blanc 5600k hôpital

 
   
 
même lumière que les apparts des putes chaussée de vleurgat