Reprise du message précédent :
22€ + 5 de livraison je crois pour moi. Mais j'avais zapé que à Rennes les4nages a ouvert un magasin en centre ville.

C'est bien.
J'ai choppé une année une verrue plantaire hyper virulente, j'ai mis 3 mois à m'en débarrasser, bon après j'étais en outre mer, les maladies la bas se compliquent vite parfois

La prochaine fois, ne shoote pas dedans.

 
Séance d'hier soir
échauffement (10 mn, on nage ce que l'on veut)
 
3x200m (crawl, brasse, dos)
4x50m crawl semi rattrapé roulis (on tourne bien les épaules sans essayer de trop tourner le bassin, on va chercher loin devant)
2x50m crawl
4x50m brasse avec deux mouvements de bras pour un mouvement de jambes
2x50m brasse
4x50m dos avec touche épaule opposée avant de rentrer le bras dans l'eau pour la poussée
2x50m dos
 
4x50 avec 25m "très vite" et 25m "souple"...la nage est imposée par l'entraineur juste avant le top (départ plongée)...on a protesté lorsqu'il a dit 'pap' mais bon on l'a fait qu'une fois    
 
100m souple

drap

 
Pas mal. Pas de Pap chez vous?

 
Nous avons un "petit" niveau (adultes "perfectionnement" ) : on nage crawl, brasse, dos et un peu de pap' (sur 25m 50m).  
Pour situer : nous ne savons pas tous faire les culbutes. Pour ma part à part celle de la brasse je ne sais pas faire les autres par exemple. Les entrainements d'1h/1h15 ne dépassent pas les 2km. L'enjeu est de progresser chacun à son rythme
 
Séance de samedi (y a du pap   )
 
3x600m
    300 crawl/200 brasse/100 dos (en NC)
    300 crawl PB/200 brasse-pap par 25m/100 jambes de brasse
    300 crawl semi-rattrapé (roulis)/200 dos à 2 bras/100 pap en rattrapé (j'ai plutôt fait 4x25 pap en me reposant 15' entre chaque   )
 
4x50 crawl
    1er lent, 2e à 50%, 3e à 75% le dernier à fond (enfin pour ce qu'il me restait comme énergie)
 
100 souple

Ahah, idem pour moi.
 
Du coup je viens prendre des conseils ici.
Je nage un peu plus de 2500m en 1h (principalement du crawl) en bassin. Je n'ai jamais nagé de longue distance en eau vive, du coup est ce que y a des conseils particuliers ? Un entrainement/des exos que vous auriez à conseiller ?

Va t'entrainer en mer le plus vite possible
Que ce soit pour l'orientation, la respiration, éviter les brulures, avori les bonnes lunettes...

Bienvenue au club    

je vais effectivement aller nager en mer (pour de vrai) avant à partir d'avril avec une combi.
j'ai aussi repéré un 3.5 km à cassis début juin qui me permettra de me faire une idée de mon état.

En tout, il faut clairement que je monte en gamme sur les entrainements sinon ca va être compliqué

Question blessure / douleur :

Je me suis fait mal à l'épaule suite à lencha8nepent tennis natation.

Depuis je rejoue au tennis et tout va bien sauf au service, par contre impossible de nager avec les bras sans douleur dans l'épaule droite.

Qui a des douleurs dans lepaule ?
Je pense que c'est du au fait que je dois être une trop grosse brute quand je nageais à l'entraînement.

Tu t’etires après tes séances ?

Comment est-ce que tu rentres ta main dans l'eau en nageant le crawl ?
Pas de faux mouvement ?

 
Tu as une tendinopathie de la coiffe des rotateurs, tendons qui sont "coincés" à l'élévation du bras : service au tennis, crawl...a priori la brasse ça va.
Moralité : arrêt des gestes douloureux (le tennis sans service ni smash quoique pour les smashs on peut se débrouiller pour trouver un "chemin" non douloureux, et pas de crawl à la natation)
La kiné peut être indiquée si ça traîne...ondes de chocs, travail musculaire léger...
 

Oui sous la douche après la séance

Je rentre ma main avec un angles rentrant, les doigts serrés mais pas trop !
Mais j'ai mal plus au bras droit que gauche c'est assez bizarre.
Après je suis droitier au tennis aussi donc ça aide pas

Ok merci de cet avis. Je vais y aller mollo même si java8s fait un break de 3 semaines sur tous les sports pour justement "guerir" cette blessure.
J'ai repris y'a 10 jours le sport, surtout le tennis. Et la gêne est toujours la, je vais peut être allé consulté pour fixer ça plus vite !

 
Avec une échographie déjà tu peux savoir s'il y a tendinite ou usure (rupture partielle, désinsertion...). Ca dépend de ton âge, de tes activités sportives passées (sport et nombre d'heures pratiquées...). Tu peux "faire une coiffe" à 25 ans après 15 ans de tennis ou de natation ou à 70 ans parce que tu as bricolé 3h le samedi aprem.

Merci du retour cest bien une tendinite !
Résultat de ma visite chez le médecin pour mon épaule douloureuse :

Tendinite sous l'épaule. 10 jours sans sport avec anti inflammatoire pendant tout ce temps matin et soir !

Bref, je commençais à bien rejouer, j'espère que ça va pas me couper dans mon élan cette histoire

HFR c'est le doctissimo de l'élite! Diagnostic en ligne.

HFR, premier sur le diag  

Entrainement axé pap quand même

Hello
J'ai appris à nager le CR il y a 2 ans, à l'âge avancé de 42 ans.  Sans avoir fait de sport pendant longtemps (surpoids, peu de souffle).
J'ai repris des cours pour perfectionner fin 2017.
Je fais 2 à 3 séances de 50 à 60 mn par semaine.
Ca s'est bien amélioré, et je fais le type de séance ci-dessous.
Qu'en pensez-vous, et que changeriez-vous ? (en tenant compte de mon niveau )
 
700m CR (15 mn)
1 mn pause
500m battements avec palmes courtes (15 mn) sur ventre et dos (avec pull buoy dans la main)
1 mn pause
100m CR soigné
1 mn pause
3 séries de 100m en forçant (un peu ) avec 15 sec de récup entre deux, et récup active en nage cool 50 m après la dernière (première série en 1'50", jusqu'à 2mn la dernière)
1 mn  
10 mn à faire des exercices divers (CR poings fermés, nage 3/5/7, ondulations)
 
50 à 60 mn au total
 
NB : j'envisage de reprendre des cours à l'automne pour apprendre le PAP

 
Hello,
 
Ta séance semble complète, si je peux me permettre quelques conseils je changerai juste peut être un peu l'ordre :
1/échauffement (700m comme tu as fait, c'est bien )
2/ Series de jambes ou/et éducatifs (je les mets plutôt ici qu'en fin de séance, comme ça tu es frais et tu les mets à profit pour les séries suivantes )
3/ Série principale (dans ton exemple le 3x100) ça doit être celle avec le plus d'intensité  
Un peu de souple  
4/ éventuellement une dernière série moins intense type 6x50 avec un travail de respi ou de technique.  
 
Pour tes séries principales, essaye de travailler avec un départ fixe avec le chrono mural de ta piscine (au fil des semaines tu pourras réduire les temps de départ ça te donnera une bonne idée des progrès ). Par exemple si tu nages tes 50m en 50" essaye un départ à 1'.
Pour tes 3x100m notamment, avoir un temps de départ fixe ça permet de travailler aussi la régularité.
 
Voilà voilà    

Merci  
 
Le départ 1' est violent en 50m pour moi !  48/50 sec à la première série, mais ça monte vite vers 55/58 ... et moins de 5 sec de récup, ça pique
 
 

https://www.worldphoto.org/sony-wor [...] ies/2018-1

Super photo.
 
On voit que la coordination respiration/retour de bras est pas la même pour tous

Sympa la photo. Elle parait étrange car tout le monde respire en même temp.
On dirait une fresque de peinture...
Il y en a un même un en brasse au beau milieu des autres

C'est moi

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Salut !
 
rapidement, ça devient une question de budget.
j'utilise une Suunto ambit 2 ... ça fait très bien le boulot, ça compte les longueurs. (bon, ça en rate parfois, ou ça en rajoute ... généralement lié à un changement de nage ou d'allure à cause d'autres nageurs, ou à un virage un peu raté qui n'est pas détecté (à cause d'autres nageurs aussi).
Maintenant, on trouve la suunto ambit 3 pas trop chère (je ne sais plus quel modèle exactement), qui permet en plus d'avoir la mesure cardio ... mais ça reste à la ceinture et c'est pas en live (et il faut pouvoir porter la ceinture cardio dans l'eau)
Mais de toute façon, je pense que tu auras du mal à trouver une montre qui fasse mesure cardio dans l'eau.

Suis enfin allé nager   comme ça  
Une vraie horreur  
Surtout ne pas faire de brasse si pb de dos, bah j'ai fait que ça  

Bon, une amie m'a mis dans la tête de faire un triathlon (mais pas la longueur officielle, un truc plus court) en octobre. Il y aurait quand même 750m de nage et c'est pas trop mon truc. J'ai appris la brasse il y a des années mais j'ai jamais eu de cours de crawl.
A votre avis, j'ai forcément besoin d'un cours pour apprendre ou ça peut s'apprendre seul?

Je ne savais pas nager le crawl.
J’ai pris 10 séances en janvier 2016 : c’était bien nécessaire !
Et 750m en crawl, si tu n’en as jamais fait, t’as intérêt à avoir le bon mouvement. Sinon en faisant n’importe quoi tu t’essouffles vite.
 

 
Merci pour ton avis.
En soit, je pense pouvoir tenir les 750m en brasse, mais je me dis que ça me ferait du bien de pouvoir changer de nage de temps en temps.
ça sera mon premier triathlon (bien que pas la longueur officielle), je vise de finir, pas forcément la rapidité.  
Je vais me renseigner pour voir si je peux avoir des cours de natation dans le coin.

C'est pas "pas la longueur officielle", c'est un distance S
Et ouais, quelques cours te feront le plus grand bien pour poser les bases

 
le reste je sais plus

Allez un petit up
 
Séance d'hier soir (groupe d'adultes avec un niveau hétérogène. Les exos sont adaptés selon le niveau de chacun).  
 
400m NL
400m NL PB avec la 1ere longueur "cool", la 2e à fond sur les bras
4x100m dos, alternant un 100m dos bien glissé et l'autre 100m avec beaucoup de fréquence
50 souple
8x50m décomposé en 25m pap, 25m brassse (les 3 derniers 50m mon pap' était ridicule) départ toutes les 1'30
4x25m jambes battements à fond
50 souple
 
à mon niveau cela représente une "grosse" séance (1800m)    

Bon, apres 10 mois de natation je me suis fait un truc à l'epaule    
 
Douleur legere mais continue, au niveau de l'exterieur du deltoide, qui augmente pdt l'effort. J'ai arrete la natation 2 semaines mais c'est revenu dès que j'ai repris la nage. Une petite tendinite ? J'imagine que ce genre de blessure est commune chez les nageurs ?!
 
Du coup j'imaginais glace/ anti-inflammatoire/ arret de la nage pdt 1 mois/ eau en abondance..  
 
Faiche je vai à la mer dans 2 semaines. Dire que je m'etais mis à la natation apres une tendinite à la jambe qui m'a fait arreter la CAP  
   

Quelle nage ?  Avec des plaquettes ?
J'ai eu des douleurs en crawl avec plaquettes : plus de plaquettes, et c'est rentré dans l'ordre.
 

En crawl c'est ton pouce qui entre en premier dans l'eau ?