Reprise du message précédent :

 
Je dirai de surtout faire du renforcement des cuisses, parce que même en mode rando les côtes vont être longues !
 
Des escaliers, du gainage...
 
La côte plus éloignée peut être intéressante pour faire du travail de côte, mais c'est un peu plat pour être comparable avec ton trail
 
Faudrait un truc plus court mais beaucoup plus raide pour pouvoir vraiment bosser ça !

 
J' ai  eu  l' occasion  de  lire  et  relire  l' étude,  elle  est  bien  construite  ( probablement  pour  la  dépose  de  brevet )  mais  les  résultats  ne  sont  scientifiquement  pas  significatifs.
Par  contre  si  tu  en  prends  et  que  ça  t' évite  les  moments  de  passage  à  vide  de  10 km  sur  des  trails  de  42 km  tiens  moi  au  courant,  je  suis  preneur  !!!

non, je rigole pas vraiment. Ce sera pas du tout comme une course sur route plate de 10k.
Ce sera beaucoup de marche +/- rapide.
Donc un truc différent, mais qu'il y a moyen de kiffer, même sans perfer.

Merci Tu demanderas à François dhaene la prochaine fois que tu le vois
 
J'en ai pris pour essayer sur des gênes persistantes dans la zone hanche/pubis, je vais voir si ça peut calmer la chose...

M@c, un commentaire?  

bonjour !!!!!
tu sais le coach a son age avancé, il a besoin de tout un tas de remède et gadgets pour rester épanouis sexuellement !!!
donc les douleurs au pubis doivent venir des répétitions de fractionnés incessant qui viennent buter sur une partenaire ( ou partenaire mais cela ne nous regarde pas )
je conseil donc un massage avec des huiles essentiels de karité ( non pas de karaté pulpipi ) avec du jojoba et du nutella.
pour les hanches apres un petit repos je pense que le probleme se résoudra de lui même. mais je conseil un exercice de renforcement, qui consiste pendant l acte a gaigner ses lombaires pendant 8 secondes quand o nest en anté version et perpendiculairement placé sur sa ( son ) partenaire  

voila

Merci professeur  

de rien mon cher perrout a vot'service  

J'te tue J'ai mal et je n'ai pas une équipe médicale qui s'occupe de moi, moâh!

C est la différence entre ancien Pro et un coach

T'as qu'à venir en vacances au pays basque avec ton équipe médicale

Si je viens c est pour faire une course avec toi en binôme et que tu vois c est quoi pas avancer en montes mdr

Et ben on fera l'euskal trail 130km ensemble un de ces 4 alors

deal !!!! c est quand ? ( ou on attend que tu sois v12 ? )

Pour un trail "one shot", en été, c'est faisable de le faire avec des chaussures du type asics gel noosa tri 9 "triathlon" ça peut aller?
 
Car bon, à 5 km h de moyenne (comme je m'aprete à courir), pas forcément besoin de chaussures sur mesure! Si?

C'est pas tant le "sur mesure" ou le confort qui est genant mais plutot la securite.
Si le terrain est tres technique (et/ou les conditions merdiques) tu as plutot interet a avoir du grip. Si le terrain est rocailleux, tes chaussures de route risquent d'etre fortement endommagées (les chaussures trails ont generalement des semelles plus renforcess, type vibram par exemple).

Je te conseillerais quand meme d'explorer l'acquisition car elles te serviront aussi a l'entrainement hors sentier et pas juste pour une course.

EDIT: tu vas peut etre faire 5kmh de moyenne mais ca veut dire marche a 3kmh en montee et course technique a la descente.

Merci. J'aimerais vraiment éviter de trop dépenser sachant que je ne ferai pas d'autres trail.
 
Sur irun ils vendent pour moins de 50€ des adidas duramo 6 ATR M  
 
C'est correct?

prend to ides Kalenji trail chez decath. rapport qualité prix c est vraiment pas mal.

 
Faire un premier trail dans le Veyrier avec 2000m d+ sur 25km sans entraînement et en chaussure de tri
Rassure moi, tu cherches à mourir intentionnellement ou c'est inconscient ?
 
Prochaines révélations :

• J'ai le vertige
• Je pars sans ravitaillement
• J'ai des problème d'orientation

  Vous etes caustique Mr Santroll
C'est pas eviltyler qui avait fait le trail des passerelles de je ne sais quoi en ayant le vertige?  

 
Tu t'es pas trompé dans le nom de la chaussure?
Je ne trouve pas!
 

Si, si, j'ai prévu de m'entraîner.
Mais pas un entraînement idéal, c'est tout!
 
Par contre j'ai vraiment des problèmes d'orientation...c'est pas simple de se repérer?
 
Dans quoi me suis je embarqué b*rdel !!!?

 
 
 
+1 pour le prix ça fait très bien le job

 
Il y avait aussi Profil Supprimé qui avait le vertige sur le MMB je crois

je  suis  au  boulot,  mais  je  viens  d' exploser  de  rire  en  lisant  ton  poste        

appel le le boucher a pieds now!!!

tu  peux  aussi  lui  dire  que  pour  le  choix  de  chaussures  en  fonction  du  terrain,  je  suis  un  spécialiste  du  conseil  

 
Il y en a qui ont essayé, ils ont eu des problèmes

 
Vous voulez dire Kalenji trail en général?
 
Je vois les kapteren discover à 20€. Vous validez?
 
Sinon kapteren explor à 40€

 
Holà la...vous me rassurez pas!  
 
Mais c'était pas un trail organisé en mode compet?
 
Y a pas des mecs de l'orga qui font des Check point tous les 5 km?

Trop dangereux avec les loups qui trainent dans le coin, vaut mieux pas rester immobile trop longtemps

Mi mai
130km 8-9000m de d+/d- mi mai 2016 si tu veux

non mais en mai !!! ouais l année prochaine serais plus sage !!
quoi que osef comme sugoy inscrit nous coach et je le fait pieds nu !!!  

 
Oui, mais je pensais vraiment que les passerelles étaient fixes    
 
D'ailleurs il n'y avait "que" 1700/1900 de D+ sur 33km...  
 
On avait vraiment morflé alors qu'on avait déjà fait quelques trails courts (18/900, 24/400), qu'on court dans une région vallonnée. Là 2000 de D+ sur 25 bornes même pas j'y mets les pieds    
 
Ca revient à peu près au profil de la skyrhune que je rêve de faire, mais je préfère attendre une année de plus, j'ai pas le niveau pour y prendre du plaisir
 

 
 
Nous on viendra faire le trail gourmand (2*25); on vous encouragera dans les montés
 
Ils font chier à avoir toujours la même date que la festatrail  

Non mais arrete d'effrayer ce pauvre Sugoy
 
En regle generale, il n'y pas besoin d'avoir un sens de l'orientation hors pair. Tu te contentes de suivre les balises et les autres coureurs. Il devrait y avoir effectivement des gens de l'orga ici et la (ravitos, croisement de route, controle volant...).
Cependant c'est toujours mieux d'avoir le parcours en tete et les lieux remarquables ou l'on passe. Aussi savoir comment on retourne au point de depart. Car si c'est l'apocalypse meteo ou simplement que tu as rate une balise, c'est mieux de pourvoir retomber sur ses pattes et non de servir de diner aux canides sauvages

je les tue les loups moi !! et coach les fait cuire

Je ne peux pas cette année mais si tu es capable de te préparer, c'est possible l'année prochaine

Avec la multiplication des courses, il faut effectivement faire des choix

Je les fais sécher, c'est meilleur

Heureusement que tu es là pour me rassurer.
Ainsi que tanguy et quelques autres.
 
Je vais faire un plan de 12 semaines (avec un trou de 2 semaine au milieu) avec 4 entraînements par semaine.
Je vais m'acheter des chaussures de trails (celles de 20€ ça va?) et je vais y aller en mode ballade.
 
Objectif 5h sur les 23,7 km. Vu que ça monte 50 % du temps ça nous ferait du 3 km/h en montée et du 7 km/h en descente.
 
C'est si inhumain que ça?