Reprise du message précédent :
(surtout faut voir ce qu'il s'enquille à côté en vélo (à roue ovale))

 
Le MMB c'est fastoche ça fait que monter

C'est assez juste ce que tu dis la... Pourquoi pas les deux. Un trail long demande moins de specifique qu'un 10k ou il faut un minimum travailler l'allure.
   
 

je suis demasque.

 
Je dirais pareil, préparer le 10k me semble une bonne idée pour diminuer un peu le volume après tes 3-4 mois de grosse charge.
Après faire le trail en plus, pourquoi pas, à toi de voir ta forme à ce moment là mais gaffe à pas trop te cramer non plus.

Bon allez je vais tâter un peu de la montagne en Lozère et en Ardèche ça ne me fera pas de mal vu comment je grimpe    

Pour Perrout, idéalement, dans l'optique 10k-trail derrière, ce serait bien un truc de 15-35 bornes.

 
Si peu.  

t'as bien mordu dedans mon cochon

Ca m'a toujours plu, après faute de temps je franchissais pas le pas.    
Là tu vois, je ne suis même pas si pressé que ca de reprendre la CAP. Ca m'aidera à y aller mollo !

c'est très bien comme ça!
(et dans 2 ans t'es au départ de l'embrunman )

northman ou rien

Pour les altra, y'a de grosses reducs sur la gamme actuelle sur leur site (il reste peut-être plus grand chose).

 
Tu sors d'une année bien volumineuse avec de belles courses, n'en fais donc pas trop, tu as encore plein d'années
Prépare un 10km (mieux que moi pour pas exploser avant la fin), puis repos, et repars sur un gros cycle de foncier pour préparer l'an prochain
(c'est quelqu'un qui court vite qui m'influence )

tu connais des gens qui courent vite?    tu as de la chance

Sans vouloir vous faire devenir des fans du court sur route, je pense que c'est assez complémentaire des trails. Et on (Perrout, Poutance, Parinou.... enfin les 28-35 ans) est dans les dernières années pour péter un PR sur 10k...

C'est pas très encourageant pour les "vieux", ça

Moi j'ai encore au moins 10ans pour claquer un PR du coup  

faut lui casser la figure au petit jeune là !!!

Soit pas jaloux

Le fait est qu'on peut développer la VMA jusqu'environ 27 ans, ensuite ça baisse doucement. Forcément si on l'avait pas optimisée du tout, on peut encore se surprendre pendant quelques années. Mais inexorablement ça va diminuer.
Par contre on pourra améliorer nos temps de soutien à intensité + modérée .... donc on perds pas tout en vieillissant.  
Après faut faire avec les goûts, les envies du moment. Si on veut faire ques des 100k en montagne, roulez jeunesse.
Mais bon dans mon cas je me dis "encore 2 ans pour le sub 40", donc j'essaie d'avoir 2-3 occases pour ça. Même si je me focalise pas dessus, et me disperse pas mal avec plusieurs distances courues et plusieurs sports....

ouais, j'vais arrêter les fractions "rapides" en plus ça me fatigue  

toi tu compte pas ta 22 ans tu cours comme un vieux

Je cours comme un vieux? Faut pas déconner non plus, je débute

 
Juste pour préciser sur l'age et l'augmentation des perfs sur le court (10km): http://bases.athle.com/asp.net/ath [...] 5550495049
(un mec de la section CàP du boulot)
Bref, faut pas croire que tout est perdu

Même pas, les vieux ont la caisse et tiennent jusqu'au bout

Des tas même!

Et t'as raison avec les fractions rapides
Je vous file pas la fiche basesathle du V2 (bien tassé hein, genre V3-2ans) qui se traine la bite à l'entrainement sur les fractions courtes (meme jusque 2000m) et qui continue à claquer son sub3h au MdP tous les ans?

Allez t énerve pas toînou !! C est bientôt l heure de la soupe et des chiffres et des lettres !!

 
Le truc c'est de commencer tard en fait,  
c'est cool la cap

T'as vu?
il a du commencer en 2004-2005 lui de mémoire (avec un chrono de foot autour du cou pour courir )

Il faut que je sub40 pour ne plus être considéré comme un vieux c'est ça?  

ouais mais sub 3h c'est naze, sauf s'il est vers 2h45, là ça commence à envoyer

il envoie bien pépère

 
non faut que tu sub 60" au 400m   et faut que tu t approche de sub39 a ton 40k10k

 
Chaud  

Les photos de Baihel font rêver, la météo prévoit du beau temps pour dimanche et, malheureusement, je ne sais pas si je pourrais (ou si c'est raisonnable de) prendre le départ du trail du Sancy à cause de cette pointe au genou...  

c'est sûr on peut toujours courir vite à 40 ans, n'empêche à entraînement égal il aurait sans doute fait mieux à 30 sur 10k.

En fait, c'était pas tant la vitesse que l'augmentation de perf que je voulais souligner.

Ici on a tous attaqué tard à courir donc niveau progression on a de la marge  

ouais enfin le gars en 1,5 année il passe de 1h45 à 1h18 au semi. une paille quoi      

j'y ai pensé en écrivant

et que j'avais remarqué
Il progresse chaque année