Reprise du message précédent :
Comme quand Parinou nous dit qu'il va laisser reposer son pied (cette lucidité dure en général 2min30 max)... avant de s'inscrire à son trail de nuit      

D'ailleurs pour les finishers d'ultra trails, vous ressentez la fatigue pendant combien de temps après l'effort en général?

 
+1. Et comparé à un marathon ?

 
Tu as les foulées des monts d'or le 20 janvier sinon.
 

 
ADDICT.  

 
Tu as les foulées des monts d'or le 20 janvier sinon.
 

 
ADDICT.  

Mon récit complet est en ligne : http://www.intomywild.com/saintelyon-2012
 
Fatigué aujourd'hui, j'ai toujours plus de mal à J+2 que le lendemain et pour te répondre Millsap, avec le temps maintenant il me faut 15jours pour ce type d'effort et une semaine pour un marathon pour reprendre une sortie en footing.
Certains ont des capacités de récupération dingues, même aidés par des compléments nutritionnels, kiné ect, enchainer tous les WE parfois, c'est fort...

 
Beau récit    
 
Mais quand je vois les bouchons sur la vidéo, je me dis qu'il y a de quoi péter un cable. Ca influe énormément sur le classement quand même  

J'ai encore mal aux jambes, les courbatures sont passés des ischios aux adducteurs c'est marrant
Je dirais qu'il me faut 1 semaine pour avoir envie de recourir et 2 avant de refaire des séances de qualité.

Les bouchons sont impressionnants, partir vite est clairement la bonne stratégie, j'ai à peine bouchonné.

J'ai mal nul part ...
J'hésite entre et

 
Super récit ! Ça donne bien envie    

Bof t'es à l'ECL, ils te le donneront ton diplôme

 
M'étant fait mal aux genoux et pieds, je dirais que pendant 2/3 jours j'ai eu du mal à marcher   , et pendant 1 semaine j'ai ressenti la fatigue.
Et on va dire qu'il ma bien fallut 2 semaines pour ravoir envie de courir, j'ai plutôt fait du vélo et du vtt en reprise
 
Encore merci Tyler pour ton récit!  
L'ambiance a l'air folle xD
Du coup ca pourrait être mon objectif seconde partie d'année 2013...  

 
J'adore ce style de reportage avec tous les détails hors course qui permettront aux suivants de lever quelques inquiétudes et laisser un peu de stress a la maison. Merci, on s'y croirait !
Ton colloc n'a pas l'air d'aimer les photos, il ne sourit jamais  

Il ressemble a eric

Vraiment sympa le CR

Y'a des trucs bien niveau course vers Berlin entre avril et juillet?

Exact

Merci  
Ouai nan il est pas trop photos, et samedi c'était pas son jour en plus...

C'est vrai que niveau morphologie on leur ressemble un peu, dommage qu'il ne fasse pas de blagues comme lui pendant la course    

Je regarde pour me prendre les Riot 4.
 
Quel est l'avantage du système quick lace par rapport aux lacets classiques ?

Système de laçage rapide (juste à tirer) et repartition des efforts partout sur le pied (y'a pas un endroit plus serré)
Je l'avais sur mes Riot, très content
Y'en a juste un qui se bloquait plus très bien au bout de 9 mois ... J'ai remplacé par des lacets normaux

On va partir sur ca, alors.  

J'aime bien les Riot, j'ai fait la Saintelyon avec
Je voulais les jeter après, mais j'hésite encore à faire quelques kilomètres avec

Sur le fofo, il y a des gens qui ont déjà suivi un plan de Bruno Heubi ? (Tyler, non?)
Si oui, petit retour d'expérience?
Je vois qu'il en a fait un pour l'Ecotrail, du coup je suis tenté de le suivre en l'adaptant un petit peu

C'est pas l'ideal si c'est le premier plan que tu suis. Si t'es un habitué ca se tente...

 
 
C'est un plan pour l'Ecotrail de quelle distance ?

J'ai suivi celui pour le marathon, c'est bien sauf les séances seuil qui sont violentes si tu veux les faire à 85% VMA.

80, je pense.
Après ca s'adapte au 50 et 30.
 
Je suis assez sceptique sur le plan, vu que jamais tu ne travailles la VMA et les côtes.

Le plan de base c'est pour le 80 KM  
 
En fait, pour l'instant je fais 4 entrainements par semaine qui se décomposent de la manière suivante (NB: je fais aussi du tri):
1 fractionné
1 foncier (1h30/2h en gros)
1 natation
1 vélo ou vtt
 
J'ai jamais suivi de plan précis d'entrainement, et là je fouille un peu pour m'en faire un sur une dizaine de semaines adapté à l'écotrail 50 km.
Ce qu'il me faudrait c'est 4 séances de course par semaine, dont 1 ca sera toujours le fractionné par mon club de tri, j’enlève en revanche la natation, et j'garde le vtt/vélo selon envie/temps/motivation

Personne ne fait l'écotrail 80 km?

 
Pour le 30 je pense repartir sur le plan du Paris Versailles en allongeant les sorties longues, et en faisant plus de travail en côte, le point ou j'avais peiné sur le PV.

4 sorties:
- 1 footing
- 1 séance de côte
- 1 séance entre AS21 et seuil
- 1 sortie longue sur terrain vallonné
 
Voilà mon programme trail et donc 2013.  

Pareil, pour la prépa de l'eco-trail 30K, avec mon pote on va chacun "tenter" de suivre un plan, on regardera ça de plus près.
J'ai jamais couru plus de 16K, donc ce n'est pas un gap énorme, mais pour prendre plus de plaisir, un plan sur la base de 3 sorties/semaine, c'est sérieux      
 
en attendant, j'essaie de le convaincre pour l'ice-trail aussi (voir un autre encore     ).
 
enfin, depuis que j'ai gouté à courir en nature (peu importe le revetement) j'ai vraiment du mal à courir en ville/route    pourtant je me suis forcé, histoire de moins taper dans la machine, mais j'y peux rien: la boue, les côtes, les descentes, les ronces, racines, le noir, la frontale, les animaux ça me parle bien plus      
du coup, je réserve la "ville" pour des séances que je peux difficilement faire en "nature": du style VMA ou faut avoir sans cesse l'oeil sur le chrono.
 
ça vous le fait aussi ?
 
@Parinou: effectivement la gestion de course est délicate. tu as fait le PV avec un bon temps et à forme égale, tu aurais du courir plus vite que ça le vertrail (en comparaison avec mes "perfs". on perd facilement beaucoup de temps dans les descentes, tout comme en montée. lors du précédent trail effectué, je voyais beaucoup de gens qui ramaient "hors plat" alors que c'est presque le nerf de la guerre en trail. genre je les cramais en montée/descente et ils me rattrapaient sur du plat  
 
@Tyler: sympa le récit, comme d'hab, ça manque de pics    moche le cambriolage, en espérant que tout s'arrange

Hé oui, mon adaptation est difficile sur ce point.
Je me fais pas doubler sur le plat, au contraire, j'en double... par contre, descente et montée, je me fais pas mal doubler.    
Je sais quoi travailler, donc.  
 
Et puis la gestion de course aussi... partir lentement, pour doubler tout le long.

Je m'incruste dans ce topic . Je cours régulièrement des petits trails, et là on m'a inscrit pour un trail hivernal. Comme je n'ai jamais couru de trail dans la neige, j'aimerai savoir quel type de chaussures vous utilisez ? Est-ce qu'on peut utiliser les mêmes chaussures que pour les trails sur sentier ?

J'aimerais bien si je gagne une place, même le 50 avec Parinou

Merci c'est sympa    
Si je me fais rembourser correctement je vais me reprendre un simple compact comme ça je pourrais l'emmener avec moi même en courant et faire de meilleures photos!

Bienvenu!

Oui pas de problème, du moment qu'elles sont cramponnées ça le fait, après si ça glisse il existe quelques marques qui font des "chaines" pour chaussures, que tu enfile dessous sans que ça soit gênant (évidemment c'est pas fait pour courir sur route), il y a Yaktrax et je crois que celle qui étaient vendues à la Sainté par Nicolas du stand Xtenex/Simple Hydratation c'était "Easyshoes".

Sinon, INFO DU SOIR :

La SaintéLyon 2013 se courra dans le sens...SaintéLyon!

Je viens de lire l'info sur facebook, page lyonsaintélyon (les malades qui en ont pas assez d'un aller ^^), confirmé par Sebastien Bazin...

Bon ba je crois que je vais revenir...    

Par contre un mois après les Templiers faudra récupérer vite...
Idem mi juillet , le 14, je crève d'envie d'aller faire l'Ice Trail Tarentaise mais 15j après le Marathon du Mont Blanc ça va piquer!

Je n'arrive pas à me dire je vais sur une course juste pour finir, en profiter, si j'ai pas l'impression de donner le meilleur de moi même je trouve qu'il manque un truc, même si au final ça ne change rien, mais bon on verra, de toute façon quand les dates sont rapprochés la question ne se posera pas, faudra accepter d'y aller tranquille ou en faire moins...

T'es grillé mec

Quelqu'un l'a mentionné plus tôt dans la journée j'ai pas vu?    

Cool, pas de changement de sens, ça le fait !

On reparle de mon serment alors?

On vise une team HFR de 10 sur la STL 2013 ?  

faudrait des T shirts!

Je le ferai en relai à 3 ou 4 je pense, objectif : coller au cul du premier solo