Reprise du message précédent :
 
 
Pas besoin regarde ce missile :
 
http://www.salomon.com/scripts/res [...] 361897.jpg  
 
 
 
Mais tu habites où toi en fait je te voyais loin de là?

Un missile qui ressemble comme deux goutes d'eau au Sense 2 et qui fait surtout 50g de plus.  

 
Avignon  

50g c'est franchement pas grand chose sur des chaussures de 240g (surtout à notre niveau) et la plaque de protection sous le médio pied est importante sur le long ce pourquoi elles sont conçues, après tu peux tjs faire du stock de Sense 1 ou 2

 
Ah oui effectivement

On perd quand même en dynamisme. Fait chier va falloir que j’achète des Sense 3 Ultra pour le MMB pour tester.  

Tu verras sur 6h elles seront très bien!

Je vais prendre mes Sense 2 alors.

Ça y est, l'excuse est toute trouvée pour le fail Ça sera la faute aux chaussures
 
 

Tu t'enrtaines avec des sense 3 et leur 50 énooooooormes grammes supplémentaires, et tu chausses tes sense 2 le jour de la course. Tu voleras

 
 
 
La semaine je m’entraîne le midi et je fais :
Mardi : 30/30
Mercredi : EF
Jeudi : Escalier  
 
Le WK c'est seuil et SL donc c'est pas facile de placer la séance de muscu.  
 

 
Si je fais ma muscu le soir de l'EF, le lendemain pour la séance d'escalier, je vais souffrir !

Ce profil
 
   

 
 
http://oxygene68.blogspot.ch/2013/ [...] il-du.html

 
Dommage, déjà sur une course le week-end là, ça a l'air pas mal !

c'est quoi ton espèce de pic juste avant le 2e km ?

C'est le gars qui a fais la capture d'écran qui a bougé sa souris trop vite avant de faire la capture d'écran

 
Quand tu dis escaliers, c'est la machine Stairmaster ?

Tiens d'ailleurs j'ai à ma disposition ce genre de machine

 
Ca a un intérêt pour l'entrainement trail / CAP?
Si oui sous quel format?
 
Merci  

   
 
(en même temps en ce moment je me fais bien des petites séances (2km) de tapis pieds nu donc bon   )

 
Je pose la question.. car il me semble avoir vu quelqu'un qui faisait une machine "escaliers" en complément de la course à pied
Il y a souvent une confusion avec le stepper qui est différent de celui que j'ai cité..
 
J'ai eu un souci de genou... j'utilise le stairmaster en salle comme réduction, j ai hâte de voir si ça pourrait m'aider durant les cotes à la reprise^^

Je pense que ça doit pouvoir faire de mal
T'as eu quoi comme soucis de genou?

 
C'est en cours de diagnostique,  c'est situé en dessous de la rotule en bas au niveau d'un joint..
La douleur/gène se provoquait quand je mettais mon poids sur l'avant du pied.. comme par exemple en descendant des marches...
Je pense que c'est lié au changement de chaussures.. les nouvelles ont moins d'amortis sur l'avant du pied/milieu par rapport aux anciennes...
 
J'ai testé 30mins aujourd'hui et ça a été mais je ne crie pas victoire.. je sens en permanence un petit quelque chose ...(même en marchant.)
Je vais y aller mollo...début de la semaine prochaine je devrais en savoir d'avantage avec les radios etc.
 
J'ai pensé naïvement que j'avais une bonne foulée"correcte" et j'étais à l'abri de ce type de problèmes (jamais eu de signes de faiblesses auparavant.)  
Comme quoi...  
 
 
 

On est jamais à l'abris. Je pensais l'être aussi avec ma foulée avant et plus dynamique...
Ca ressemble un peu à ce que j'ai...
De tout ce que j'ai lu, le fait d'avoir une légère gène à la reprise est normal (faudrait que je retrouve l'article). En gros, c'est de la reprise fonctionnelle...Après la limite entre une gène normale et une problématique doit pas être facile à déterminer

 
Échauffement + 15 * Du RDC au 8eme (45s pour les première montées et plus vers la minute pour les dernières ) + Retours au calme
 
J'alterne chaque montée entre deux par deux et une à une.
 
Les cuisses & les mollets bien en feux à la fin !  

 
J'ai aussi le genou qui craque facilement.. après il semblerait que ce ne soit pas bien méchant ça par contre
 
J'ai vu ton cas.. il va falloir qu'on aille vraiment doucement à la reprise... ce ne sera pas forcement facile..
Heureusement que j'ai le stairmaster et le vélo dehors pour compenser...
 

 
Efficace..^^
Avec la machine, je connais bien aussi la sensation des mollets en feu à 130 marches à la minutes

http://www.youtube.com/watch?v=Uj9n-hd8lWg

C'est mieux comme ça :
 
Get Ready For S5 EP1 - Motivation
http://www.youtube.com/watch?v=Uj9n-hd8lWg

Après je suis pas bien d'accord avec son "ce qui ne me tue pas me renforce". Ce qui te renforce c'est le repos/sommeil suite à l'effort.  
 
je l'ai posté ici pour les blessés du topic, mais sans l'avoir regardé avant

A 3'15 je lui ai prêté ma piste, à deux pas de chez moi, avec le Veyrier en fond  
 
Il s'est arrêté 10 semaines, enfin de courir quoi, parce que la muscu et le reste il en a fait plus par semaine que notre semaine la plus chargée de l'année, et l'autre jour quand il m'a déposé dans le Veyrier justement je rageais la bave aux lèvres en me disant que c'est pas possible de courir à cette vitesse sur un pourcentage pareil

 
En fait, je pense que quand il dit ça, il parle du mental, pas physiquement. Même si généralement, après une blessure, tu reprends pas mal les bases physiquement et tu peux revenir plus fort aussi, ou du moins plus complet.
 

Et imagine, il était juste en reprise
Sympa la vue depuis al piste quand même, ça donne envie....d'aller courir dans le Veyrier plutôt que de faire le hamster

Ah!!!!
Merci pour la vidéo    
Je me met la vidéo "An Endurance Life with Sébastien Chaigneau" de côté pour ce weekdend  

Dawa Sherpa a terminé avant dernier aux JO en ski de fond (classique) 15km, avec plus de 15min d'écart avec le 1er      
Il est pas spécialiste du ski de fond mais je le voyais pas finir si loin  

 
Et oui, le ski de fond n'a pas grand chose à voir avec le trail, c'est beaucoup plus technique, ça demande beaucoup de puissance dans le haut du corps (surtout le classique) et une capacité respiratoire énorme (les fondeurs ont les plus grosses VO2max des sportifs, du même niveau que KJ).
Il y a aussi le fait qu'il n'a pas les mêmes moyens matériels que les premiers (skis et préparation des skis moins perf).
 
Pour info en janvier je termine 30s derrière Dawa sur un 30km classique alors qu'en trail il m'aurait mis une valise.

Et puis il a 44 piges pépère et ne se prépare pas pendant 4 ans mais 3 mois avant les JO en gros  

 
Purée manquerai plus que tu sois Népalais et t'irais presque JO
Tu cours plus du tout en ce moment? C'est quoi les objectifs, t'as fais la Transju? Apparemment il y a une course de 200 bornes aussi bientôt (ce WE?), François d'Haene y participe...

putain dans 1 semaine pile 1er trail de l'année dans le vignoble nantais, enfin "trail" plutôt course nature mais en nocturne et en plus avec la pluie  qu'il tombe depuis ..... hum 1 bon mois ,ca risque d'être assez folklo.

 
Je demande ma naturalisation de ce pas
 
Je cours très peu cet hiver, juste une fois toutes les 2 semaines histoire que le corps garde l'habitude de courir un peu.
J'ai pas fait la transju mais 6 autres courses, dont mon objectif principal à la Féclaz ce we sur un 42km en skating. J'avais une bonne forme, une bonne glisse donc le résultat est pas mal : 23ème sur 250, à 15min de la tête de course (2h contre 1h45).
Je vais pas faire un CR ici mais globalement c'était une course très exigente avec beaucoup de dénivelé et un taux d'abandons record pour du ski de fond (15%).
 
Les courses de 200km c'est pas pour moi, beaucoup trop long et c'est un peu comme en trail, sur du très long ça se transforme en balade/rando.

Aux coureurs de la Maxi-Race, bientôt M-3 pour les prems.        
 
Vous comptez prendre quels trains ? (notamment aux parisiens)
Et pour l'hébergement ? Pas sur que Tyler puisse tous nous héberger.    

Bien vu Parinou, va falloir y penser !
 
On a reçu un mail d'ailleurs rappelant de valider les certifs sur internet..
Sinon oui ce serait pas mal qu'on se cale dans le même train. J'ai pas encore regardé ce qu'il y avait comme horaire, je vais regarder ça!

Oui d'ailleurs ce certif, faut le poser où ? C'est quoi l'URL ?

 
http://maxirace.inscr.livetrail.net/consult.php
 
En mettant le numéro d'inscription de l'équipe

J'avais regardé vite fait, y'a pas mal de trains. Perso faut que j'arrive assez tôt pour prendre le dossard et faire la verticale race
Je pense prendre un train vers 10 ou 11h à vue de nez.
Pour l'hébergement, logiquement, le grand, le magnifique, le mirifique Lilska, Lumière de mon relais, devrait me loger    
Par contre, binouze et resto tous ensemble hein!