Reprise du message précédent :
Faudrait éditer le titre J+...

 
exactement
 
tu commences par 25 minutes reguliere
puis 30, puis progressivement jusk'a 50 minutes sur une semaine, pas plus
ensuite
tu raccourci tes footings a 30 minutes
mais tu fais 20 a 30 minutes de mises en rythme (travail de corde, accelration sur des longueurs de terrains, educatifs (exo techniques d'athlé excellents pour une bonne foulée et monter en rythme)
 
ensuite tu attaques le fractionné
 
10*400 en 1'04 avec 1' de recup entre chaque
 
ca c'est ma premiere seance sur piste   ( )
ensuite des 400 , des 200, des 600, des 800
 
t'a pleins de trucs a bosser
mais va en club tu vas vraiment t'eclater  

y a un truc que j'ai pas compris , C surrement de la pub ...
 
A chaque fin de course les athlete ont pas le temps de souffler ils doivent prendre dans la main une bouteille ...
 
Je trouve cela un peu limite,si C de la pub ...:fou:
 
hier la nana etait allongée par terre epuisée et devait manifestement etre obligé de tenir cette bouteille ...

 
C'est malheureusement à ce prix qu'on peut avoir droit à ce spectacle  

 
Ok c'est noté   Dis donc kes 400 m en 1'04 avec 1' de recup, c'est le camp d'entrainement de full metal jacket ça   !

 
ils recoivent des primes de victoire au fait ?

 
Bonne question    Enfin je pense que oui
 
En tout cas je me souviens etre allé il y a qqes années aux championnats du monde en salle (c'était à Bercy) et chaque vainqueur recevait 250 000 Francs...

 
ouai c assez balaize c vrai
mais je vais pas a l'entrainement pour m'amuser    
 
autre seance pas mal
 
4*1000 en 2'55   ou comment courir sans sentir ses jambes    
 
interet de ce genre de seance ?
 
tu t'en sens grandi, satisfait, surhumain...
sans compter le benefice physiologique, le travail effectué etc...
 
t'as aussi les seances de WMA qui sont pas mal
 
600 - 6 minutes - 600 - 6 minutes - 600 - 6 minutes - 600 - 6 minutes
 
et tout ça avec des temps non imposés
tu dois juste faire..ton maximum    
et c comparé a l'année précedente.
 
c le genre de seance on y rechappe pas... et on s'en souvient toute sa vie... on vomi, c drole aussi  

 
Enfin faut arriver à les faire ne serait-ce qu'une fois les 2'55 au mille... Quand j'ai arreté l'athlé j'étais encore jamais descendu sous les 3'. Faut dire aussi que les seules fois ou j'en faisait c'était en dernière épreuves de l'hexathlon
 
Edit : et après en Cadet c'est du 1500     L'horreur  

 
c vrai que le 1500, quand t'es cadet, fo etre un peu fele pur aimer ca    
 
comme le demi fond en general d'ailleurs

 
    Si j'ai une amende pour vomissage sur le terrain, je t'envoie la facture hein
 
Quand je me mettrai a la piste, j'pense que j'irai au stade paul valery tu t'y es déja entrainé ?

et quand on est une buse finie en athlé on peut espérer arriver à un certain niveau  

 
paul valery c dans le douzième ca
je me suis jamais enrainé sur la piste
mais j'ai deja joué au foot la bas    
 
par contre, y'a le bois juste à côté et y'a RIEN de mieux pour s'entrainer
 
j'y vais souvent le vendredi soir pour fractionné autour du lac
j'ai dejà rencontré Marc Raquil a plusieurs reprises dans le bois. mais jamais vraiment couru avec lui... je finissais, il commençait, ou le contraire
 
et puis, c un coureur de 400 mais ce mec a 3 poumons et le capacités de demi fondeur de haut niveau
il est très bon au 800 et au 1500 le bougre
je te laisse imaginer ces seances  

 
NON !
 
un certain niveau c a veut rien dire
tu peux t'entrainer toute ta vie, tu descendras jamais sous les 50' au 400, sous les 4 minutes au 1500, et sous les 30' au 10 km
 
par contre, tu peu enormement progressé si tu bosses, et en cela tu atteind un certain niveau
 
le niveau en athlé, c son nivo personnel
ta propre progression
 
si tu mattes bien les championnats du monde
les mecs qui finissent 4eme ou 5eme..y'a une chose une seule qui les interesse, c leur chrono
les mecs courent avant tout pour eux meme

T'inquiètes pas j'ai pas l'intention de faire moins de 50 secondes au 400m.
 
Mais bon quels sont les progrès envisageables quand on part de 1'30 au 400m ?
Est-ce que ça peut simplement être un progrès genre j'arrive à 1'15 ?  

 
15' de gagné sur un 400 c enorme    !
 
mais si tu t'entraines bien, tu peux avoir des resultats significatifs et rapide sur 400 !
descendre en dessous 1'10 ce serait très très bien
si tu bosses y'a pas de raison, c accessible largement
descendre sous la minute c plus compliqué, fo vraiment faire de lathlé rigoureusement, et etre pret a se faire tres mal sur un tour de piste...

Un sport où faut se battre contre soi-même c'est plus dur pour moi qu'un sport où il faut battre l'autre
 
La question que je me posais c'est plutôt de savoir sur quel plan on peut progresser : physique, foulée, position du bassin, muscu ? Il y a l'habitude aussi je pense.
 
Je ne pense pas qu'avoir une foulée et une position du bassin parfaite ça fasse gagner grand chose, si    
(je ne parle pas du haut niveau où ça se joue de toute façon sur très peu).

Je voudrais faire un commentaire sur... les commentateurs
 
J'ai entendu ici et là qu'ils sont nuls. Bon, moi j'y connais pas grand chose en athlé donc je peux pas vraiment juger. Mais un truc que je remarque et qui me fais jalouser ces gars-là, c'est que leur métier, c'est de parler de leur passion. Pour moi c'est presque un métier idéal. Le gars adore l'athlétisme, il en regarderait pendant des heures, eh bien bingo ! Non seulement il peut, mais en plus il est payé pour ! Quelle chance
 
Sinon j'aimerais beaucoup un jour faire un 100 mètres chronométré. Juste pour voir quelle est la performance d'un type comme moi (pas sportif pour deux sous, un peu de bide ) par rapport aux champions. Mon chrono serait-il un peu plus élevé qu'eux (du genre, 13-15 secondes) ou carrément au-dessus (30, 40 secondes...) ?
 
Bon, c'est le dernier weekend pour l'athlé. Profitons-en    

Euh je ne pense pas que tu feras 40 secondes au 100m faut pas déconner non plus    
En marchant ptet  

 
en fait, pour progresser voilà en gros ce qu il te faut
 
-un coeur entrainé
courir assez vite sans trop concommer d'oxygène
accelerer et ralentir sans que le coeur s'emballe
pour ça, un minimum d'entrainement de "fond", des longs footings rythmés etc
 
quand t'as cette base, c des trucs tout simple qui vont t'aider
 
la foulée, evidement
si tu fais du sprint ou du 400, tu apprendras à griffer une piste, cad s'accrocher au tartan et t'expluser vers l'avant
 
ta foulée devra etre puissante mais etre la plus brève possible avec le sol
 
et puis, en apprenant a courir avec tes bras (essentiels en fond comme en sprint), tu gagneras aussi beaucoup de temps
 
et puis, evidement, courir relaché (pas comme hurtis hier soir)
 
c des trucs très simples, qui se travaillent mais ne viennent qu'avec la pratique, car c des habitudes a prendre
 
ensuite, tu gagneras encore du temps en travaillant ta souplesses et ta puissance musculaire, ou encore tes reflexes de jambes par des educatifs...
 
mais chaque chose en son temps
 
en tout cas t'as completement raison, suffit pas d'aller courir comme un malade tous les jours pour avancer plus vite
 
la technique est essentielle.
 
y'en a bcp qui courent tous les jours mais qui sont penchés en avant, trop raides, n'utilisent pas les bras, s'ecrasent au sol
 
c vraiment dommage..
 
perso je peux plus m'empecher d'analyser les mecs qui courent dans la rue

 
30 ou 40 secondes    
 
non je te rassure meme les gens mauvais courent en moins de 15' assez facilement
 
tu peux meme courir en 13 voire 12' sans que ce soit un exploit
 
le problème au 100 mètres, c que tu te rends vite compte que gagner 1 seconde c ENORME !!!
 
pour les commentateurs, oui, c vrai, le journaliste sportif, c un métier de reve
 
sache par contre que bcp sont journalistes sportifs par defaut, pas par vocation.... on leur a donné la rubrique sport parce que personne en voulait koi   et qu ils savaient faire que ça.
 
c kler que je vois mal Monfort aux actus  

 
ouhais ! moi les reproches c'est plutôt le chauvinisme, mais les francais sont comme ça parait il

 
moi je leur reproche pas d'etre chauvins
c pareil dans tous les pays
 
le seul truc, c le contenu de leurs emissions qu'est leger
 
et les emotions aritificielles ridicules genre tv realité avec la famille de Baala

 
Merci pour les précisions. Je disais 30 ou 40 secondes... en fait j'ai absolument pas de notion de distance et de temps. Bon, me voila rassuré  
 
Quant à Monfort aux infos...  
 
"Eh oui, tandis que nous avons un aaaatentat ! Mon Dieu, que de morts, c'est une tuerie, que dis-je, une bouuucherie !! Alors, Monsieur, que pensez-vous de cette terrrrrible attaque terroriste ? Sir, what do you think about this terrrrrible terrorist attack ?"
 

 
oulà non ! regarde en Allemagne, en Suisse, ca commente pas du tout pareil. Même Eurosport c'est bcp mieux

Mais j'ai l'impression qu'en améliorant la technique ça ne permet que de progresser un petit peu, enfin plutôt de continuer à progresser quand physiquement on est déjà à un bon niveau par rapport aux capacités de son organisme.

 
Ok ben ça marche !   Faudra que je goute c'est dispo par chez nous ?

Ca et les pubs à répétiton, mais là maintenant à chaque fois que Montel lance une pub il est comme gêné, faut dire que sur les forums de F2 et pas seulement, ça arrête pas de gueuler à cause de ça...

les WMA que j'ai fait c'était avec temps imposés et rythme s'accélérant c'est normal ?  

y'a quoi de bien a regarder ce soir?

Zelezny 1er jet qualifié

c la VMA en fait, j'ai mis WMA a cause de microsoft (   )
 
oui c normal
normalemnt c avec paliers imposés qu on calcule ta vma
 
nous on a une méthode qu on reprend chaque année
les temps sont pas imposés parce qu'on fait des comparaisons avec les seances déjà effectués les années précédentes.

foncier et spécifique    
foncier pour avoir la forme qui te permet de bien travailler le:
spécifique, entraînement spécialisé pour la discipline que tu vises.
 
Sur les haies, tu as beau courir vite, ce sera aussi important de savoir bien sauter les haies sans ralentir derrière. Idem pour les sauts et les lancers.
 
 
Pour le temps au 100m, je crois que je faisais plus de 15"     soit c'était 14", soit 16", je sais plus. Vers 16-17 ans.
Ca m'empêche pas de faire 2h de vélo ou surtout de ski de fond à un bon rythme, ouf!  

 
la est tout mon probleme, je ne sais pas dans quoi me spécialiser. J'essaie d'etre assez bon partout (endurant mais assez musclé..) mais ca m'empeche d'etre réellement bon dans un domaine et ca m'énerve...    

décathlon    
 
Moi je crois que ça va être assez folklo si je me lance dans le décathlon
Je m'imagine à la perche  

 
De toute facon dans le décathlon t'as toujours des points forts et des points faibles, surtout en amateur. Et surtout l'avantage c'est que sur 1 compet, t'es quasi sur de faire qqes bonnes perf, sur le nombre d'épreuves que tu fais...
 
Et pis la perche avec un bon coach, tu mets pas très longtemps pour arriver à 3 mètres, et c'est la que les sensations commencent et tu peux plus t'arreter
 
Les Haies aussi, une fois que tu les passes sans pb...    

pour les haies, si vous zetes senior, c pas la peine de commencer
 
à la tv, on se rend pas compte
je vous précise que les haies Senior c 1m04
je sais pas si vous vous rendez compte c koi 1m04
prenez 1 truc chez vous qui fait cette hauteur et essayer ne serait ce que de passer une jambe par dessus
 
clairement, fo etre preparé depuis l'enfance a ce sport de mazo
 
pour le sprint, c accessible a tous, comme le demi fond
 
le demi fond, je le recommande a ceux qui ont du temps, une reelle motivation, et qui veulent se forger un moral de feu
clairement, c un combat contre soi même, un monde a part
c concretement un sport de souffrance, aussi bien pendant la compet que pendant l'entrainement
les sensations sont bonnes, mais le plaisir n'arrive qu'a la fin... allez donc savoir pkoi on en fait, et on en rafolle tellement.
 
la perche, la hauteur, les lancers, c des trucs a essayer, mais c vraiment des sports a part entiere. je maitrise pas ses domaines j'ai jamais essayé

 
C est vrai que les haies sont hautes, mais je ne crois pas que ce soit un probleme de commencer lorsque tu es adultes...Quand tu cours tu ne te rends pas compte de la hauteur des obstacle et il faut travailler la souplesse d une jambe en avant et de l autre en arriere.... Ce n est pas du tout une discipline inaccessible, enfin je ne crois pas... Comm'e pour toutes les disciplines du sprint, il y a beaucoup de technique voir surement un peu plus que pour le plat, mais toute fois je crois que l on peut prendre du plaisir des le debut...il faut juste travailler un peu la souplesse et ne pas avoir trop peur.... ;-)

les haies hautes pour les garçons, c'est vrai que c'est un gros casse tête
 
à moins d'être naturellement tres souple, de mesurer 1m90 tout en ayant quelques qualités de sprinter (de quoi passer en 4 appuis) c'est trop dur de s'y mettre quand on est vieux ...
 
pour les filles, le problème est différent, 84 cm pour un gabarit d'un metre 70, c'est tout à fait jouable (d'autant que les fille sont généralement plus souple que les garçons )
 

 
je ne prefere pas m'imaginer a la perche    
 
mais le triathlon ca me tente pas mal (bien que ca soit de l'endurance).
Quelqu'un a deja pratique ??

 
Niveau sensation , le sprint est nettement plus agréable , plus stressant , plus fort que le demi fond pour moi , mais bcp de gens aiment le sprint et courrent viiiite