Reprise du message précédent :

 
 
 
Je parle bien-sur une fois le retour à la normale  

Dites, petite question matériel. J'ai une forerunner 220 qui commence à avoir des signes de faiblesse (une charge complète permet de moins en moins de temps de course) qui me convient largement.
Par quoi la remplacer ? J'ai juste besoin du suivi des sorties (date, tracé GPS, cardio) mais pas spécialement de programmer des intervalles ou des exercices spécifiques.
 
Merci

Y'a un tomik exprès pour ça

Trouve toi une Forerunner 235 à un moment on la trouvait à 150 euros.
Sinon bah Forerunner 45, si donc tu veux conserver l'environnement Garmin.

La 235 conviendra parfaitement oui  

Vu, désolé

Merci

Merci

Y a 1 an et demi j’ai vendu ma 235, j’ai pris en attendant une polar m400, 40€, c’est l’un des meilleurs achats que j’ai pu faire. Je l’ai revendu à un pote qui en est ravi.

On poursuit le renfo/défoulement ... en indoor
La meilleure séance à ce jour
 
https://www.youtube.com/watch?v=whYkIpudS5s

 
Si tu contactes le SAV Garmin ils te proposeront un échange a neuf pour 100 balles

Une petite pensée pour le Lyon Urban Trail que je devais faire aujourd'hui et pour ceusses qui devaient faire le 10k de Villeurbanne
 
A la place, je tourne en rond pieds-nus comme un connard dans mon appart et fait du Step en matant des runs virtuels , merci Covid!  
 
Sinon vous arrivez à garder la pêche sur le Topic ou c'est période ?

Intéressant ça merci. Surtout que la 405 avant elle a eu le même problème (classique sur tous ces appareils avec batterie rechargeable). Même si hors garantie je suppose ?

 
Oui hors garantie bien sûr et quel que soit le modèle. S'il est trop ancien et qu'ils ne peuvent plus en avoir, ils te proposent un modèle équivalent plus moderne

A vie ????
J'ai du mal à y croire
C'est quoi leur intérêt !?
 
Si c'est vrai c'est bon à savoir mais j'suis sceptique  

 
Je n'ai jamais rencontré une période aussi propice à l'entrainement grâce au repos et à l'alimentation que je peux contrôler très facilement contrairement à d'habitude
 
Il n'y a bien que ma sortie longue qui pose problème, pour le reste j'arrive à intégrer mes séances dans le cadre légal du 1km au tour de chez moi et de 1h max
 
BTW je vous présente mon nouveau pseudo

C'était quoi l'ancien ?

Bon alors qui est le champion du kilométrage en 7h chrono sur une semaine ?
 

Toujours la pêche même si frustré de ne pas pouvoir courir plus surtout avec cette météo mais j'ai trouvé un bon truc pour compenser à minima (stepper/corde à sauter/PPG)    
Par contre, les runs virtuels je n'y suis pas arrivé, c'est plutôt musique ou reportage ... et de toute façon je ne suis pas seul à la maison et je n'ai pas le monopole de la télé

 
Aymericv59

It’s a trap! Tu bosses à la DGSI, collabooooo

74km de mon côté mais j'ai couru que 6 fois
La semaine prochaine je fais mieux !

J'ai fait ma première sortie running depuis le début du confinement aujourd'hui. Je suis en petit couronne parisienne, mais en courant dans une zone de bureau j'ai vu 10 personnes en 50 minutes, quasi tous des coureurs.
 
En prenant des rues suffisamment larges c'est assez facile de rester à plus de 3 mètres de gens croisés au final.
 
Bon j'ai fait la connerie de passer dans le centre-ville à la fin, pas une très bonne idée quand tous les vieux sont en train de faire leurs courses.  
 
Ça fait un bien fou quand même, surtout que j'étais déjà en arrêt depuis deux semaines avant le début du confinement à cause d'une petit blessure.

5 sorties pour moi. J’arrive pas à faire du renforcement avec le télétravail et les cours à la maison + les activités physiques du petit...sans parler du ramassage des fraises et asperges

Et merde, j'ai oublié qu'on a changé d'heure et qu'à 7 h du coup il fait pas encore jour

Pourtant je suis allé courir hier à 6h (d'été) et il ne faisait déjà plus trop nuit. A 6h30 il faisait bien clair et jour en rentrant à 7h.

 
Ce qui me manquerait surtout c'est de ne pas pouvoir faire de sport du tout , ce qui n'est absolument pas le cas et je fais du biquotidien tout les jours maintenant  
l'avantage d'être célibataire en appart c'est que tu te retrouve avec une plage de temps libre monstrueuse à gérer (en plus de te balader à poil ou en boxer en quasi permanence! )
Encore un petit peu de Télétravail de temps en temps mais tout nos clients du bâtiment ayant pour la plupart fermé leur porte c'est le calme plat
 
Bref comme dit Gmund grâce au repos et à l'alimentation contrôlé que permet cette période, y a pas matière à ne rien foutre
Perso 78km de course barefoot + 45km de course/step approximativement la semaine dernière
 
Même si je bosse absolument pas la partie cardio (vitesse de tortue), niveau renforcement musculaire y a le compte!    
A la fin du confinement, je devrais avoir des bioniques!  

Il fait pas nuit mais bon pour courir toute seule dans la forêt je préfère qu'il fasse un peu plus jour. Du coup j'ai attendu  avant de partir

 
 
J'ai débuté la course à pied en janvier et après des débuts en dent de scie liés à des douleurs récurrentes aux chevilles, je trouve enfin la régularité avec des sorties plus fréquentes et sans douleur    
 
Ca fait 3 semaines que j'augmente la fréquence des sorties, à cause du confinement en fait    puisque je ne peux plus nager (piscine fermée of course)
 
Mon premier 10k hier avec de super sensations, c'est vraiment agréable de courir sans problèmes physiques    
 
Dans le respect des règles du confinement    
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Attention à mon avis tu cours bien trop vite pour ton niveau !
 
Confinement ou non, bien suivre les règles de progression générales, notamment concernant l'EF (cf. FP)

+1...tu devrais relire la fp et notamment le pdf bben.

Peut-être que son AS10 est à 4:10.

+1 avec tout le monde

 
Ca justifie un footing à 5'17 ?

J'ai commencé en septembre et je suis encore à plus de 6'45 en EF et à peine à 6' en AS10.
 
C'est déprimant
 
Après le confinement je me tente un 10k "rapide" pour voir si je passe sous la barre des 1h.
 

Humm...j'ai accéléré sur les deux derniers km pour le fun  mais je devais être à 5:30/ km sur 80% du parcours.
J'étais "en zone de confort", pas du tout en surrégime.  
J'ai rien pour mesurer la fréquence cardiaque mais ça devait bien correspondre à un rythme EF au vu des sensations.
 
Mon problème au début c'était les douleurs car je sollicitais de nouvelles parties de mon corps, mais j'avais déjà une base correcte en cardio avec 4 à 5km de natation/semaine depuis plusieures années (dont une partie en fractionné)

Après 3 semaines d'arrêt en pleine prépa marathon j'ai aussi fait une sortie hier, malgré une grosse hésitation.  
- 45min dans le bois
- boucle de 3,5km dans le périmètre de 1km
 
Que c'était bon, 5 degrés, soleil.
Les jambes étaient là, donc c'est rassurant après 3 semaines sans rien
Plus de douleurs au mollet, ce qui m'avait bien embêter pendant la prépa en pré confinement.
La boucle est sympa, j'en ai fait 3 quasiment que dans le bois. j'ai croisé quand même un peu de monde, tout en restant éloigné mais surtout des marcheurs. Bizarrement quand il fait froid les néo-joggeur ne sont plus là.
 
Je suis passé au bout du lac daumesnil, c'était une file indienne de coureur.
 
Je pense que je vais maintenir 2 sorties/semaine jusqu'à la fin du confinement.

 
Si ça choque je peux éditer le nom de ma sortie "Sortie AS10"  

Même à 5'30 c'est trop rapide, c'est quasi certains... Tu as un cardio pour vérifier ça ?
Après tu as peut-etre un bon cardio, mais attention justement à la partie muscles et tendons qui doivent s'adapter, et c'est long !

Non j'ai pas de cardio et pas l'intention de courir avec une ceinture    
Je sais juste que j'ai une FCM max théorique à 177bpm.
 
Pour ma prochaine sortie, je ferai une pause pour mesurer ma FC au poul au milieu de mon allure habituelle. Comme çà je saurai si c'est une allure AS42/AS21/AS10 ou EF avec la règle de la First page    
 
Pour la partie muscle, tendons etc qui doivent s'adapter, ça je l'ai bien senti et compris les deux premiers mois   j'ai augmenté progressivement les distances pour arriver à courrir 10km d'une traite. J'ai fait mes 10 dernières sorties sur 3 semaines avec aucune douleur et ça c'est vraiment cool (6km / sortie en moyenne)
 
Edit : je retiens "EF: Endurance fondamentale. En règle générale, le coureur est en endurance fondamentale jusqu’à 75% de sa FCM"