Salut a tous,
je me suis inscrit a une salle de sport depuis une semaine dans le but de perdre de la masse graisseuse, perdre du poids et par la suite gagner un peu en muscu. Je m'entraine donc 3 fois par semaine avec la methode HITT sur un tapis de course et je souhaiterai savoir vos avis et les conseils pour que cela soit le plus efficace possible et bruler le max de calorie.
A ce jour, je cours a ce rythme:
20/25 min avec 1 min a 15kmh et 1mn a 8kmh
Cela donne a peu pres 5 km avec 400 calories brules.
Qu'en pensez vous et surtout qu'elle est la meilleure methode?
J'arrive bien a tenir ce rythme et ma frequence cardiaque et de 175 en moyenne a la fin de la seance (j'ai 26 ans, 1m72 pour 70 kg)
Merci !
Message édité par Raf_13 le 19-11-2014 à 12:08:04
