Reprise du message précédent :

 
escuse moi mais tu peux pas l'aborder dans un autre sujet ou lance un topic spécial "fréquence cardiaque" ? merci de ta compréhention parcque la je sents le sujet partir en live.....

 
voilà message effacé

Petit up.
 
Est-ce qu'en marchant 2 à 3 heures par jour pendant un mois on peut esperer remplacer un peu de graisse par du muscle ?
 
Sachant que je surveille mon alimentation depuis quelques semaines.

 
Je fais ça tous les dimanches quand je vais faire ma sortie longue de la semaine de 20 kms (en plus de 2 autres sorties plus rapides et plus courtes).

 
 
Difficile à dire.
La marche est souvent considéré comme un "sport" complet, un peu comme la natation. Maintenant, faut marcher lgtps et fréquemment. En un mois ce serait étonnant.

Et le vélo c'est aussi bien que la course a pied pour maigrir??? Sachant que je fait environ 20km par jour ??

 
Ca sera bien plus efficace que 20 minutes de footing en tout cas mais je sais pas si tu es habitué a marcher aussi longtemps car c'est quand meme tres fatiguant.
 
A aussi pour celui qui dit qu'il faut courir 2 heures par jour et faire attention a ce qu'on mange pour maigrir et bien je trouve ca un peu exagéré. Perso je les fait les 2 heures de course par jour je mange comme 4 et je fais 59 kilos pour 1m82   . Donc je pense qu'il doit y avoir un juste milieu.

 
Je l'ai fait vendredi et hier, là j'ai un peu mal
Mais c'est très sympa comme ballades. Je vais perséverer.

Pour les fréquences cardiaque, ça dépend des personnes.
Perso j'ai fais deux 10 kilomètre (bon pas ds un super temps il faut dire, aux alentours de 40') à 188 puls de moyenne   alors que mon max doit être ds les 196
Mon cardio est fiable et il ne déconne pas. J'ai pas non plus rêvé car j'ai encore la courbe sur mon pc.
 
Un pote ne peut pas tenir plus de 200 m à ce niveau.
 
Le vélo est très bon aussi même si tu brules moins de calorie, on principe on dit qu'il faut doubler le temps pour les mêmes dépenses énergétiques.
 
Courir à jeun n'est pas dangereux à condition de ne pas taper dedans (pas plus de 160 puls !).
Perso quand je partais faire des sorties de vélo le dimanche matin, 1 banane et 1 boisson énergétique (pas celle du supermarché) suffisait. Ensuite de la boisson et des céréales pdt la sortie (120 km).
Certes tu as faim car ton estomac est pas très rempli mais l'essentiel au niveau énergétique est présent.

Pour être affuté rapidement j'avais lu sur le forum que les athletes en préparation courrent tous les matins a jeun.
Maintenant à toi de ne pas faire n'importe quoi et rester dans tes limites, mais là ton corps va puiser direct dans la graisse.

 
Les athletes de haut niveau sont toujours affutés vu leur kilométrage hebdomadaire. Ils ne courent surtout pas a jeun lorsqu'ils font une séance. juste peut etre pour le footing de décrasssage du matin. mais a part ca ils ne se privent surtout pas en nourriture car il en faut de l'energie pour s'avaler 250km/semaines.

 
du nawak...  tu cours 30 mn par jour, tout en faisant un peu attention a la bouffe... les resultats peuvent etre assez extraordinaire sur 1 an

merci pour le