Reprise du message précédent :

La mobilité et le gainage ça se bosse bien chez soi, pas la force.

et c'est déjà pas mal (pour prévenir les blessures)

Oui, c'est déjà une très bonne base.

on voit que t'as pas un cul gros comme le mien à soulever à chaque squat
Mais ouais la force (en particulier dans les jambes) ça demande rapidement un peu de matos....

et pour le sport cycliste le gain n'est pas si évident à transférer sur le vélo, hors cas spécifique du pistard/sprinteur.

Les études tendent à prouver que si. Le gain se fait au niveau de l'économie de pédalage, avec une meilleure coordination musculaire.
On retrouve les mêmes études pour la càp.

ah ok... et dans quelle mesure par rapport au temps passé ? dans l'optique d'un volume hebdo de sport non extensible : par exemple est-ce que N séances d'une heure de muscu peuvent être aussi bénéfiques que N heures de vélo @ z2, en force dans une côte, etc.
le cycliste professionnel dont c'est le métier, qui a beaucoup temps à disposition et atteint son potentiel max au seuil va certainement explorer cette voie, mais pour le cycliste récréatif/passionné (= nous ), qui a un volume limité avec le boulot/famille/perso à côté... c'est moins évident amha.
 
d'autant que si mes souvenirs sont bons, rien n'est jamais acquis définitivement (donc grosse PPG + rappels réguliers nécessaires dans la saison... comme n'importe quelle filière de travail, en fait ).

La force sur le vélo n'a rien à voir avec la force en côte : le torque développé est nettement plus bas et le nombre de répétitions beaucoup plus élevé quand on fait de la "force" à vélo (de la basse cadence). Ce qui ne veut pas dire que la force à vélo est inutile, mais qu'il n'y a pas lieu de comparer les deux activités.

Quant aux bénéfices : comme souvent, il y a beaucoup à gagner en tant que débutant, i.e. consacrer 2h / semaine à la force en salle pendant 3 mois en hiver à la place de 2h de Z2, puis à raison d'1h par semaine le reste de l'année (toujours à la place d'1h de Z2) sera probablement bénéfique.

Autre point important : le développement de la force est lié à la bonne santé / la longévité de manière générale.

Mais comme tu le dis, on reste des amateurs / passionnés : si on n'aime pas la salle et qu'on adore rouler, il n'y a pas lieu de s'obliger.

Pour quelqu'un qui a ton volume, c'est utile de remplacer une heure de Z2 par de la musculation.  
 
Pour un casu qui roule 4h/semaine, beaucoup moins.  
 
Une vidéo sur le sujet : https://www.youtube.com/watch?v=U11QNOq0npg

dans la mesure où je n'aime pas la salle/muscu, et jongle parfois avec la limite côté tendons (malgré les routines quotidiennes de mobilité, qu'il va me falloir développer à terme)... je vais m'éviter cette peine
le sujet reste cependant intéressant

Justement, travailler en force permet de renforcer les tendons.
Pour "soigner" les tendinites c'est la heavy slow resistance, aka la force, qui est conseillée de nos jours.

Ouais mais est-ce qu'on peut comparer quelqu'un comme Rody qui pédale depuis avant qu'il ait de la moustache, donc ses muscles sont ultra adaptés, et nous qui nous y sommes mis adultes ?
 
De toute façon pour rebondir sur Sangel (en tout bien tout honneur), perso j'ai l'impression que quoi que je fasse, ça sera bénéfique...

fake news, jamais vu de photo de Rody avec une moustache  

J'ai bien une photo (pas de Rody, mais de moustache) mais si je la poste, je pense que je me fais TT parce que c'est tout à fait NSFW

J'abonde dans ce sens, vu le protocole de guérison du tendon d'Achille que j'ai récemment suivi.

Ouais c'est un peu l'histoire du tube de dentifrice en fait. AU départ tu peux faire nawak, tant que t'appuies, y'a qqchose qui sort. En fin de tube, faut vraiment presser des endroits particuliers pour en ressortir qqchose.

 
J'espère pour toi que toi aussi tu t'y es mis avant d'avoir de la moustache.  

Her Workout Goal: LONGEVITY!

 

 
osef je suis pas brune, j'ai les poils blonds
 
 

 
je pensais à ça et en particulier ce qu'elle fait à la fin et aussi à des fentes bulgares, mais est-ce que c'est utile pour le vélo ?

Les pistol squats ça fait travailler le core, les fessiers, quads et dans une moindre mesure ischios, mollets. Et l'équilibre. AMHA, ça peut pas nuire... si on y arrive.  
 
Si tu as accès à du lest, et une fois que le geste est acquis, google semble plutôt recommander les fentes bulgares pour les cyclistes.  
 
Mais j'y connais rien, je ne fais que répéter ce que j'ai lu vite fait.  

Ouais, ça semble plus pour du maintien et des mouvements lent.

Ça va encore être marrant à aller acheter à vélo

Je fais des exercices "rapide" seulement 6-8 minutes par session, mais tous les jours.
C'est du statique bras tendu, sur les avants bras en faisant un mouvement d'avant en arrière, du latéral en T en allant chercher en dessous,... Bref tu vois que je connais pas les termes exact (surtout en français) mais surtout, je suis pas médecin, donc si t'as ce genre de problème de santé demande ce que tu peux faire et à toi de voir ce qui marche.

Mais perso je me rends compte que j'ai pas besoin de trop de temps pour voir des bénéfices

C'est exactement le but, et ce que j'essaye de faire quand j'ai la motivation !

Déjà reprendre un peu plus sérieusement tout ça va me faire du bien. Ma pièce de sport était plus un atelier de montage/démontage de vélo depuis 3 mois ça a limité l'espace et la volonté

 
Oui grave !  
 
Depuis que je travaille ce genre d'Exo, je suis beaucoup plus stable sur les jambes, je peut forcer une jambe après l'autre sans "balancement" sur la selle ...  
De plus plus la jambe qui force, reste bien plus "droite" qu'avant, le genoux ne vient plus s'affaisser et lécher le Top Tube !  
 
J'ai gagné en force, j'ai plus mal au bas du dos (qui travaille beaucoup moins à stabiliser le corps).
 
 
 
 

Wow... J'ose même pas essayer !  

Est ce que quelqu'un sait pourquoi la valeur fitness est calculée sur 42 jours?
Est ce qu'il y a une correspondance physiologique ou bien c'est juste une valeur arbitraire?

Ca vient des travaux de Coggan à priori, 6 semaines étant la durée minimale à considérer pour constater les effets d'un entrainement

 
Ça a l'air plutôt pas mal pour un premier jet.
 
Apparemment il est possible d'adapter le cog sur un kickr v6. Si le cadre seul est dispo par la suite comme c'est prévu, je me laisserai bien tenter personnellement.
 
J'ai juste du mal avec le support avant, un triangle avec plus d'enpatement aurait peut-être été plus judicieux.
 
https://www.dcrainmaker.com/2024/06 [...] uture.html

Top tube non réglable, taille des manivelles non réglable, transmission par chaine, bref quel intérêt par rapport à un vélo classique ?
Bref c'est pas une révolution, faut voir niveau prix comment ça se positionne par rapport à un HT classique + un vélo entrée de gamme.

Et surtout la compatibilité avec autre chose que Zwift.
Aujourd'hui, ça n'a pas l'air utilisable autre part

La tige de selle semble aéro quand même.
C'est un plus !

Pas compris le coup du top tube non réglable. Mais c'est vrai que le stack ne semble pas l'être.  
 
1300 boules pour un truc tout en un avec les contrôleurs pour les vitesses virtuelles et tout le tralala Zwift intégrés.
 
https://eu.wahoofitness.com/devices [...] t-ride-buy
 

Je pense que c'est l'idée, le kit full Zwift experience.  

 
Ça compense un peu le fait que le cadre est en acier.    
 
Si ça permet de libérer et ou moins soliciter mon route qui est toujours sur le HT perso ça me va, il faut voir le prix du cadre nu, pour l'instant il n'est pas communiqué il me semble.
 
Le stack est réglable, les réglages se font avec la même clé, ce qui est plutôt une bonne idée.
 
Pour les problèmes de compatibilité c'est dommage c'est sûr mais quand on voit ce que la concurrence propose pour l'instant ce n'est pas trop un soucis.

Quel poids ?

 
17kg

Effectivement.
 

Euh.
Pour qui fait uniquement des courses, certes, pour qui ne fait que des WO, y a bien mieux chez SYSTM par exemple.

 
Il fallait lire quand je vois ce que propose la concurrence et l'usage que j'ai de monhome trainer ce n'est pas un problème pour moi.
 
My Bad    

Tout est reglable, c'est pas trop cher. En fait c'est parfait dans une optique ou 2 personnes partagent le même HT.
C'est bien foutu comme produit, dommage que ce ne soit pas ouvert aux autres systèmes que Zwift.

Tellement bien foutu que tu ne peux pas ajouter un kickr climb, y'a vraiment des burnes chez Zwift, dès qu'il y a des mauvais choix à faire, ils les font.

Paraît surtout que c'est ""silencieux""

Ils ont dit la même chose pour le Zwift Hub One qui n'est pas silencieux à proprement parler.
Avec une courroie ça aurait fait moins de bruit, donc là aussi un mauvais choix, une chaine qui s'use et fait du bruit au lieu d'une courroie plus résistante et silencieuse.
Des burnes...
Et les influenceurs habituels qui te soutiennent que c'est super bien sous prétexte que c'est réglable et qui en font des caisses parce que les 2 réglages utilisent la même clef..."oh comme c'est bien pensé !"  
La longueur des manivelles qui n'est pas réglable c'est aussi bien pensé, ça fait gagner du temps de ne pouvoir la changer.