Reprise du message précédent :

Influenceur ? Tu fais quoi pour ça ?

C'est parce que tu es train de faire le guide Michelin des bikefitteur ?

Quand le topic avait commencé en 2017 c'était 10 balles

Et si je me souviens bien, on pouvait même choisir de payer en dollar, ce qui revenait à~8€.

J'avais l'impression que c'était plus récent l'augmentation de tarif, ça passe vite

L’augmentation c’est pour financer le passage au Cry Engine

La Belgique ça reste raisonnable.

He Flew from France to Australia for a Bike Fit (did Neill solve the problem?)

Je vais continuer l'abonnement annuel malgré l'augmentation. Comme déjà dit au moins Zwift est fiable et me suffit, pas envie de tester autre chose pour le moment.
 
Je pourrai optimiser en coupant l'abo au printemps (j'ai pas utilisé Zwift depuis 2 bons mois), mais ça me rassure de l'avoir à disposition au cas où j'aurais d'un coup plus la motivation de sortir irl (ce qui peut m'arriver du jour au lendemain).
 
Et puis bon 200 balles par an quand on fait du vélo c'est rien vu le gouffre à fric que c'est  

Si IndieVelo fait aussi bien techniquement, pourquoi pas essayer... ne serait-ce que pour éviter les rappels "abonnement/désabonnement" deux fois par an
Dans la mesure où je ne fais pas de social ride, ni courses et me cantonne à 3-4 parcours... Zwift est un peu overkill pour moi.

Franchement, à moins de bourriner non stop en force sur le cintre... je ne vois pas quel cas d'usage HT pourrait cramer un JDD prématurément
A mon avis, roulements/JDD en papier mâché.

Hello,c'est remoi toujours en recherche d'un vélo pour le HT.
Il vaut le coup à ce prix cui-ci ( du coup, il me semble que je n'aurai rien à faire):
 
https://www.leboncoin.fr/ad/velos/2631981454
 
 

Bon, et bien zwift à la faveur de cette augmentation à venir  m'a rappelé au moment opportun qu'il était temps d'annuler mon abonnement.
Bye bye donc et see you l'hiver prochain !

Du coup je l'ai pris, 155€.
J'aurais dû demander  moins  

Pourquoi? La transmission est rincée?

 
Pas eu le temps de te faire un retour, ça semble bien usé niveau plateaux/chaîne, tu confirmes ?  

 
Je sais pas , je verrai, mais ça me reviendra pas trop cher je pense, un copain a des pièces ( et si vraiment trop pourri, je le laisserai sur place)..

Je me suis dit que ça pourrait être intéressant de poster un ensemble de WO progressifs, que ça soit pour avoir un feedback, des suggestions, ou pour servir à d'autres.
Contexte : c'est ce que j'ai fait les 2 fois où j'ai réglé ma FTP, et là je pense la monter un peu donc je vais le refaire. Je fais des WO plutôt courts, autour de 1/2h. Je vais chercher plutôt dans les WO orientés VO2max.

Donc : on se dit qu'on vient de monter sa FTP et on veut s'y habituer progressivement.
- Turn up the heat : un WO assez facile, quand il passe bien j'ajoute un 4eme bloc.
- Cafe ride : ça c'est facile, pour de la récup
- Knife-edge : idem
- 8.5 minutes of pain : ce n'est pas dur parce que les efforts sont courts, par contre ça fait monter l'intensité sur des intervalles courts. Je trouve que je n'ai pas à m'arracher très fort, mais ça m'habitue à pousser un peu sur les pédales.
- Lactate shuttle short : dans le même esprit en plus long.
- 4x3 ramps : un peu plus dur que les deux précédents, il faut tenir les efforts
- Strength baby : ça c'est dans une série de wo pour les femmes enceintes mais en fait je le trouve intéressant parce qu'il fait bosser en endurance de force. C'est possible que j'en fasse une version avec un 4eme bloc de Z3.
- Climb time : ça monte, c'est de plus en plus dur, sans être monstrueux. Je pense m'en faire une version avec une 4eme montée parce que je peux le faire.
- Tom Pidcock XC champion : j'aime beaucoup ce WO (aussi de la série INEOS Grenadiers), je m'arrache bien dessus. J'ai tenté peu de temps après avoir monté ma FTP et j'ai bâché, quand il passe facilement je pense que c'est le moment de remonter la FTP.

Et quand le dernier passe facile, on monte la FTP et on recommence.

Il y a d'autres WO que j'aimerais essayer en fin de séquence comme The Gorby ou le McCarthy special ou dans le même esprit que les rampes de début de séquence mais ils sont plus longs, ce qui d'un côté est intéressant (les efforts sont maintenus plus longtemps) mais d'un autre... c'est long

Krakramille, en voyant les différents entrainements que tu fais, ça ne donne pas l'impression que tu suis une distribution des intensités* spécifiques, ça tape un peu dans toutes les zones.
* DIE = répartition entre basse intensité, moyenne intensité et haute intensité.
 
Tu suis une distribution polarisée, pyramidale, autre, aucune ?

Je pense qu'elle présente simplement les WO qui lui ont plu, sans chercher à respecter quoi ce soit.
Le WO Pidcock j'avais bien aimé aussi.

C'est une remarque intéressante ! Oui c'est vrai, je ne regarde pas la distribution de l'intensité :
- je ne fais pas de longs WO en bleu ou bleu/vert parce que c'est long c'est chiant et difficile à caser dans mon programme de la semaine (c'est mal je sais)
- quand je viens de monter la FTP, je fais des efforts à haute intensité mais courts (comme 8.5 minutes of pain)
- puis j'allonge les intervalles orange/rouge
 
Moyenne intensité c'est quoi, 90-110% de la FTP ? Ça se tient sur des intervalles de 10 minutes ? Tu aurais des exemples de WO ?

Tout le monde n'a pas exactement les mêmes pourcentages pour les différentes zones et je ne prétends pas détenir la bonne version mais dans le modèle que je suis, la MI se situe entre 89% et 100% de FTP.
Perso comme j'ai moins d'une année d'entrainement, je suis un modèle polarisé et plus tard je passerai graduellement vers du pyramidal.
C'est beaucoup moins distrayant et funky que les entrainements colorés de Zwift, mais d'après les sources que j'ai consultées ça semble nettement plus payant en terme de gain de VO2max, particulièrement lorsqu'on débute (moins de 2 ans d'entrainement).
Majoritairement de la BI = 80%, peu de MI = 5% (voire pas du tout pour privilégier la HI), 1 à 2 séances de HI par semaine = 15%, pour environ 8 à 10 heures par semaine.
 
Après je ne connais pas ton niveau et je ne suis pas entraineur, je détaille juste ce que je fais, je n'ai pas la prétention de te prescrire quoi que ce soit.

C'est pas pour toi Krakra.
Pour du sweetspot c'est entre 1h20 et 2h de temps de soutien à 88-92% de FTP
Pour du seuil c'est entre 40' et 1h de temps de soutien à 95-100% FTP
Donc pas compatible avec ta façon de t'entraîner.

Continue à t'éclater avec ce que tu fais.

Pluzun.  
Vivement la chaîne YT « aux bons conseils de Sourcier »

 
Voilà,
 
Et continue à venir partager ce que tu fais et le fun que tu en retires.
 
Hâte de te lire après tes premières sorties IRL de ta saison  

 
Ah oui alors c'est typiquement le genre de trucs où je vais bâcher le WO au bout de 5 minutes en me disant que wololo j'empoplu alors qu'en fait c'est la monotonie et l'ennui qui me donnent l'impression de ne plus pouvoir avancer (oui je suis weak mentalement aussi)
 

 
hâte d'en faire   il faut super beau aujourd'hui mais j'avais des trucs prévus...

Le sweeper de mon petit 100 bornes virtuel du jour a effectivement une Z2 à 4 w/kg  
 
Ali

Je trouve les entraînements sur SYSTM beaucoup moins monotones du fait que la plupart sont des vidéos.

d'acc, je vais lancer la période d'essai un de ces 4

Au cas où, il y a quelques WO free en rotation tous les mois.

J'ai vu ces rougnes bôvélos lors de ma recherche de vélo à dédier à 100% au HT (Saris H3) pour éviter les montages/démontages incessants. Quelque chose de potable dans le lot selon vous ? J'ai pas beaucoup de recul sur les specs minis pour cet usage.

• Du Triban 3 à 150€ ou à 220€
• Du Triban 500 à 210€
• Du B'Twin à 300€
• Du Décathlon 7.1 à 180€ ou à 190€
• Du Décathlon à 270€
• Du Bianchi ML3 à 280€
• Du Trek 1.2 Alpha à 385€
• Du Lapierre à 430€, à 450€ ou à 450€

Remarque stupide, mais ce n'est pas une question d'avoir exactement la même position sur ton vélo de dehors ? Donc celui qui a une config qui te permettra de reporter tes cotes ?

Lequel de vélo de dehors, le VTT, le gravel ou le route ?
Blague à part j'ai 3 vélos de ces 3 types différents et "mes cotes" sont au jugé. Je prévois une étude posturale dans les prochaines semaines pour tout mettre d'équerre et voir si ça permet de réduire certaines douleurs, mais pour le moment j'ai eu de la chance en réussissant à adapter les 3 vélos de manière à ce que ça me convienne.
Je ne me rends pas compte de l'impact que ça peut avoir pour le HT.

Perso sur HT ma position est bien différente que sur la route, main en haut du cintre, bras droit
Et plateau ovale sur HT et rond sur route
Y a pas mal de gars qui utilisent des vélos différents que ça soit IRL ou sur HT (CLM, vélotaf, VTT, route, gravel....) et donc des positions différentes

Et pas besoin d'optimiser l'aéro

Tu peux te permettre une position plus cool sur le HT avec moins de reach et moins de drop si ta position IRL est agressive (i.e. si elle favorise l'aero au détriment de ta position optimum pour la production de puissance, aero dont tu n'as pas besoin sur le HT).

Autre point à prendre en compte : IRL, à moins de rouler dans la Beauce ou le Nord, on passe plus de temps avec la roue avant surélevée par rapport à la roue arrière (les faux-plat et les montées) et c'est aussi dans cette config qu'on pédale généralement le plus fort : ça peut etre une bonne idée de légèrement surélever la roue avant pour recréer une pente d'1-3% par exemple.

 
 
+1 Pour avoir la même géométrie et la même position ...
 
Perso, je beaucoup de mal avec les différences de positions, mon corps lute pour retrouver ses sensations ...

Même avis... bien que la question ne se pose pas trop pour moi sur les rollers, avec les mêmes vélos IRL (réglés et étudiés pareil niveau stack/reach donc ça m'arrange bien).
C'est d'autant plus important que les contraintes sur HT sont accentuées par une position plus statique que IRL... donc si on est sensible des articulations avec une position réglée au poil de c*, attention

C'est sûr que dans la pain cave, je passe l'essentiel du temps mains en haut + cocottes que mains en bas... alors qu'IRL dès que j'enroule à plat > 30 km/h, je mets les mains en bas pour optimiser le sCX (et parce que c'est moins fatiguant que mains aux drops/coudes à l'équerre... pour mes triceps de poulet ^^). Sachant que ma position de base IRL n'est pas agressive pour deux sous (très avancé par rapport à la BDP + drop selle-cintre de -7 cm donc pas un monstre aéro).

étonnant

Ça va t'es devant en volume horaire

Avec mon manque de roulage sur route, le HT est l'occasion pour moi de m'habituer à la position dans les drops.
 
Ca m'a bien aidé à trouver une position assez aéro et à améliorer ma souplesse du dos.
 
J'ai d'ailleurs enlevé la cale sous la roue avant (4 cm) pour travailler encore plus la souplesse de la nuque en pédalant mains dans les drops et regard sur l'écran devant.
Les sorties IRL se passent mieux.
 
Maintenant, il faut que je m'habitue à la position mains sur les cocottes et avant-bras parallèles au sol.

Pour attraper (et tenir) longtemps les drops, c'est nettement plus facile depuis que je fais ce genre d'étirement quotidiennement :
https://www.fitnessheroes.fr/wp-con [...] tion_6.jpg
A la base c'était surtout pour les ischio-jambiers, mais ça m'assouplit bien le dos avant la séance.

3h de z2 quasiment à part tout le temps... OMG l'enfer

Pas de consensus donc sur l'importance ou non d'avoir les mêmes cotes sur HT et IRL

De ce fait, un retour sur les bôvélos linkés ?

A part le full carbone, qui peut poser problème pour la hauteur de selle, ceux qui ont au moins 8v sont ok avec juste une entretoise.
8v ça passe si les plateaux sont quasi neufs, sinon il vaut mieux prendre au moins du 9v.
Pour les btwin/triban t'as des info la:
https://forum.velotaf.com/topic/291 [...] e-fitness/

C'est de la Z2, il peut faire autre chose en même temps Enfin il paraît, je n'ai jamais essayé
Et à 4w/kg, je tiens entre 30 minutes et 1h au meilleur de ma forme avant de m'écrouler dans mon vomi à côté du HT
 
Ali

Je dois tenir 2 minutes, et encore...