Reprise du message précédent :

 
Ok je savais pas, en fait je pensé que la cuisson détruisé en partie les protéines et compagnie    
 
Sinon j'ai pas compris ta seconde phrase  

Ben au lieu d'essayer absolument de manger après ta séance, si elle se situe en plein milieu de la journée (et que ton prochain repas arrive que dans une heure ou deux), attends

oui oui tout a fais c'est ce que je fais vu que je vais a la salle le soir j'attends le repas du soir pour manger    
mais ce que je disais, c'est que j'essaye d'augmenter mes apports en protéines lors de mes repas, sans axé toute mon alimentation dessus

 
La marque Reflex est pas mal, et la marque Nature's Best également.
 

 
Oui la créatine te fait récupérer plus vite et tu peux pousser plus, car la créatine alimente permets à tes muscles d'être mieux alimenter avec tout ce qu'il leur faut.
Tu pousseras +, + longtemps, et tu sentiras moins vite la douleur.
Dans tous les cas tu peux travailler un groupe musculaire deux fois par semaine, du temps que tu lui laisse au moins 48-72h de repos. Bref il est conseillé de ne
pas s'entrainer sur des courbatures si tu en as.

Par relation de cause à effet forcément.
Si t'as besoin de moins de récup, tu es plus souvent au top, donc peux soulever lourd plus longtemps, donc pousser plus.
CQFD.
Par contre tes muscles récupèrent, pas tes tendons et pour le système nerveux c'est pas sur.
Gare aux FBI quoi ...

FBI?

Full Body Injury    

Fromage Blanc Infecte

Fausses Bonnes Idées

Le dégressif et les reps négatives, au niveau intensification ça déchire tout oui
C'est pour ça qu'à 2, entre l'émulation et l'aide réelle on progresse bien plus.

c'est quoi le dégressif ?

Si je dis pas de conneries c'ets le fait de céharger et d'enchainer

Genre DC a 80 kg tu en fais 10 tu enleves 20 kg
tu fais le max a 60 kg tu re enlèves.

Tu enchaines des series en baissant le poid

çà permet de bien cramer le muscle

a oué je fais ca moi  
mais sur 5 séries  
je commence lourd, puis  j'enlève du poids au fur et a mesure des séries  
 

Oui mais la c'est sans pause, enfin juste le temps d'enlever les poids

ah oui c'est plus violent ^^

Puis idéalement toi tu restes en place et c'est ton partenaire qui enlève les poids afin que tu puisses continuer rapidement

J'ai découvert aussi avec Lafay qu'on pouvait enchainer les exo sans temps de recup ou presque, c'est nouveau pour moi et ça favorise quoi ? Le volume ? L'explosivité ? La force ?  
 
(genre là au niveau 2 les 3 premiers exercices sont à faire sur 6 séries, avec 25s de repos entre chaque série, et entre chaque changement d'exercice).. ça te rince en un rien de temps

 
oui çà rince mais au bout de 3 mois çà saoule

La fatigue

 
Merci, là n'est pas la question. A aucun moment j'ai dis que c'était la meilleure méthode, ni que j'allais faire ça pendant 2 ans, ni que je conseillais à quiconque d'abandonner la fonte pour se donner à fond sur Lafay. Ne pas créer de troll là ou il n'y en a pas, s'il te plait

j'avais demandé mais j'arrive pas a prendre de volume  
pourtant, je gagne en force. Mais j'aimerais prendre du volume surtout au niveau des bras (33cm là)

Lafay pour gagner en bras c'est vraiment pas top. D'ailleurs il recommande du curl en fin de séance sur son forum.

je fais pas Lafay je vais en salle

 
Je peux dire ce que je pense quand même non    
J'aurais du dire "çà me saoule" au lieu de "çà saoule"
Je ne dis pas que c'est une mauvaise méthode.

Et donc personne pour me donner l'interet de travailler avec de très courts laps de récup ?

Des temps courts c'est bien , mais faut aussi des temps longs, faut alterner
Le but varier les formats pour choquer le muscle

En PDC ça sert à augmenter le tonnage. Au lieu d'augmenter la charge sur la barre, on réduit le temps de repos.

T'as qu'à continuer.
Au début tu gagnes de la force en optimisant l'existant, sta dire que ton muscle est plus plein est surtout mieux innervé, il exploite donc mieux les impulsions électriques que ton cerveau lui envoie.
Quand ça ne suffit plus, il y a alors hypertrophie.
Mais avec 33cm de bras, t'as déjà de quoi soulever lourd en optimisant un peu, la prise de réelle de volume tu l'auras pas en 1 mois mais plutôt en 3-6.

@test : +1 avec solx, c'est une sorte de simulation d'augmentation de charge.
Genre tu prends une barre de DC avec 40kg, tu fais 20 reps et au lieu d'attendre 2' d'être frais, tu recommences au bout de 25". Ben la barre tu crois qu'elle en pèse 50. C'est dans la tête tout ça Enfin t'as compris le principe quoi

@ZeMuf91 : Merci pour cette explication claire  
Et je confirme, mes veines ont "grossis"

Ce ne sont pas les veines qui permettent de mieux utiliser le muscle, mais tout ce qui est système nerveux, les veines ne grossissent d'ailleurs pas je dirais (pendant l'effort ça peut se dilater un peu), elles sont juste + apparentes si on perd du gras.

ba si , puisque le muscle a force de travailler a besoin de plus d'oxygéne etc... donc les veines "grossissent" pour mieux "alimenter" le muscle
enfin je pense..ca ma parait logique  

Petite questions, en fait plus pour avoir votre feedback perso.  
Avez-vous deja constate un gonflement du ventre du a un exces de crunchs  
Je fais 4 exos (serie de 20) differents pour les abdos chaque jour de la semaine et avec le temps j'ai l'impression que mon ventre a gonfle
En gros niveau visuel ca donne un effet gros bidon alors que mon poids n'a pas change et que je n'ai pas change mes habitudes alimentaires.

doublons ...

Comme dans cette vidéo : http://www.dailymotion.com/search/ [...] ia-2_sport . A partir de 2'10", il commence la partie dégressive sans temps de repos quand ses comparses retirent les poids de chaque côté, de quoi être fortement cramé à la vitesse où il fait ça

Ce qui est terrible avec le degressif, c'est qu'une charge ridicule te parait énorme

Nan, c'est plutôt les petits capillaires sanguins au niveau intra-musculaire et aussi la réceptivité aux impulsions.

J'aime bien le dégressif, ça permet de se cramer vite fait, il y a des fois c'est juste ce que je recherche Genre ne plus pouvoir faire 1 pompe.

 
Merci les musclors  

En même temps excuse moi mais c'est idiot de pas travailler le bas