Reprise du message précédent :
Pour repartir sur + positif, log de la séance Triceps Biceps

Réveil : shaker protéine + glutamine + creatine
Preworkout : 1 scoop KILL IT + 1 scoop FULL AS F*CK

T-shirt ANIMAL manches 3/4 avec Frank dessus

5 séries d'un triset mollets

Echauffement haltères light (EL, EF, curls, etc...)

5 séries de pushdown corde en écartant bien les mains à la fin du mouvement, superset à chaque série en gardant les mains serrées, dernière en dropset en 6 séries
4 séries d'extension triceps barre assis dos à la poulie, avec ironbull
5 séries d'extension triceps haltères couché sur banc incliné, façon Mike O'Hearn & Rich Piana
4 séries de kickback haltères avec maintient de la contraction à chaque rep, comme recommandé dans le guide Gundill/Delavier

4 séries de curl poulie basse à la barre
5 séries de curl haltères sur banc incliné, les 2 premières avec ironbull, dernière série en dropset de 3 séries jusqu'à brulûre max et au dela avec la fin de la vidéo dans les oreilles: https://youtu.be/j8yNIIaFp_M?t=4m0s
4 séries de curl poulie basse à la corde,
4 séries de curl pupitre technogym en superset avec 4 séries de dips buste droit

2 séries d'un triset pour les avant bras pour le pump, puis c'était l'heure

pumped af

1h10 de séance environ

Postworkout : shaker protéine, glutamine, creatine

Fred a envie qu'on le croit dopé.

Le + beau des compliments non ?

Album Creed - Wheathered pour démarrer la séance
 
Puis un mix de vidéos de ce channel https://www.youtube.com/channel/UCH [...] Wk9eWVshJg

Je préfère quand on me dit que j'ai des beaux yeux. Ou un beau crâne.

 
Le taulier qui vit délibérément @ à little poneys land.    

 
Tous les discours sur les kg de muscles qu'on peut gagner au naturel sur telle ou telle période ou sur le FFMI sont débiles.
Certes un mec qui fait 10kg de muscles en 2/3 mois on est sûr qu'il a fait une cure de salaud, mais sur le + long terme, franchement ça n'a pas de sens.
 
 
 

 
Il s'en bat les steaks, il fait ça pour les vues

 

 
Je suis un peu déguouté quand même, j'ai passé 5 reps à 26kg le 30 ou 31 décembre et depuis je stagne à 24kg, après ne pas avoir réussi à faire une rep à 26 en ce début d'année je n'ose plus tenter et le 24 me fatigue déjà beaucoup
 
Je progresse maintenant beaucoup moins vite que les 6 premiers mois

 
Manges-tu assez ?

 
 
C'est normal.
 
Si tu passes 10 reps à 24, tu devrais passer 7-8 reps à 26
Ta barrière n'est pas physique mais psychologique.
 
La prochaine fois que tu te sens vraiment à l'aise sur ta 1ère série à 24, tu fais ta série suivante à 26
 

 
Si je mange plus je prends du ventre
Je ne sais pas si ça répond à ta question
 

 
Ok, je tente ça lundi prochain, mon corps commence à s'habituer aux séances de 7h30, c'est le kiff

 
Ah oui c'est de la grosse connerie ça. Comment font les enfants?

C'est un cap à passer

Le videos de motiv americaines...
 
fuck machin fuck bidule etc...

 
DOPAGE !!!!  

 
Hater ?  oui et non...  
C'est certain,qu'il n'y va pas de main morte en terme de trollage...  (level de jeuxvideo.com)
 
Même ici, on a monté quelque sommets...    

 
C'est quand même ca la magie de l'internet : la quasi totalité de ses vidéos tournent autour du dopage ou de la capacité à chopper / baiser alors que le type n'a aucune crédibilité dans aucun des 2 sujets      

 
Est-ce que tu penses avoir suffisamment de bases pour remettre en question ses connaissances ?  
 
Ce sont des généralités ou il est souvent nécessaire de prendre un certain recule...
Perso, j'y vois plusieurs concordances

Je savais pas que tu étais parti de si bas Fred, niveau poids. Putain 70kg pour tes quasi 2m, tu devais craindre les jours de grands vents
 
Je suis parti de 77kg pour 1.92 perso. Pour arriver à 110 natty, en 6 ans, et 132 au max
 
La, a froid ce matin, après vidange et avant petit déjeuner, je tire à 120.2kg, abdos visibles.
54.2 en bras, 73 cuisse et 88 en taille, pour 150+ en épaules (le ruban s'arrête à 150).
 
 
 
 
 
 
 
 
Eeeeeet 40 en mollets !

Genre t'as pas de double/triple mètre type bricolage.

Si, mais rigide
Je me vois mal essayer d'avoir une mesure plutôt précise avec un mètre comme ça

http://www.hellopro.fr/images/prod [...] 126072.gif
 
C'est pas si rigide et t'es pas à 1 cm près au pire.

C'est clair qu'en matière de rageance on serait un peu l’hôpital qui se fout de la charité!

Abdos visibles?

 
   
 
Tu arrondis un peu les angles, non ?  

 
 

Donc ici ça croit à la prise de muscles à vie !!!  
Et sa traitait vov et djall de dopés  !!!! Alors que ça arrive pas à prendre 300g de muscle en 3 ans  
Pfhahahahaha ce paradoxe chez certains et elikakou qui préfère croire un go muscu youtibeur qu’un docteur youtibeur  
 
Ça mérite le meilleur smiley  

Ah aujourd'hui c'est mesure de bite ! Bon.
 
Je suis parti de 102kg GRAS pour 1m79, pour redescendre à 70kg (cardio intense, un peu de muscu), ensuite 5 ans natty (85kg, bf autour de 11-12), montée graduelle pour atteindre au max 110kg (97-98kg sec, bf 8-9). Sur un total d'une quinzaine d'année.

 
 
Si tu rentres en hyperplasie, oui !

 
300g de muscle en 3 ans, la vie du go muscu section loisirs

utilise pas trop de mots compliqué  
Je suis un ancien boxeur et on est pas reconnu pour notre génie
 

Pardon débutant

 
C'est pas moi qui remet en cause le fait que les gens soient dopés ou non, ni même passe mon temps libre à faire des vidéos sur les femmes, leurs psychologies et à mettre en avant de gros clichés donc en l'occurence hormis le fait que ca me fasse doucement rigoler et que je m'étonne qu'il est autant de vu pour des "généralités" je m'en bats un peu les couilles ^^

Non non, j'étais gras comme un loukoum, mais 110

 
On peut mettre Dr TN dans la catégorie "humour".

4kg pris en 6 mois avec la méthode Lafay.

Ah moi je le mets dans la catégorie trou du cul. Chacun son truc.

 
En mangeant du quatre quarts ?
 

 
L'un n'empêche pas l'autre

 
Je trouve ça bien qu'il y ait des dissidents comme lui pour remettre en question certaines choses... (C'est un peu à l'image du ying et du yang ).
 
A mes yeux, c'est assez important d'avoir plusieurs sources différentes...
Si par exemple Delavier et Gundill sont compétents sur certains sujets, ils sont également à la ramassent sur d'autres...
 
Pour prendre conscience des mécanismes de certains concepts.. il ne faut pas avoir peur de les retourner dans tous les sens   (donc, se remettre un minimum en question régulièrement).  
Surtout que ça a grave évolué ces dernières années...lol.    
( Qui se souvent du combo :  prendre sa créatine en pré-entrainement avec du jus de raisin, afin  d'augmenter ses effets ? ).
 
En bref, vive internet...
 
 
 

 
ouf !  
je me disais qu'il y avait un peu trop de super génétiques sur ce topic

Pourquoi vous aimez le dr chinois ? A part c’est un trou du cul ? Il ressemble à un penis mort ?  
 
Vous trouvez pas logique et assez argumenté son approche ?

 
 
Toi ta ose dire gundill delavier et le mot à la ramasse sur la même phrase  
 
 
 
Avalanche de coups de poings dans  
3.
2.
1...

Pas assez gaulé. Personne ne bande pour lui.