Reprise du message précédent :

Mais faudrait une pics de l'épaisseur/profil pour juger s'il y a déséquilibre ou pas.
 
Le grand dorsal semble être attaché relativement bas, ce qui devrait naturellement favoriser la largeur.
 
Perso j'arrêterais ce focus et rééquilibrerais les scéances largeur/épaisseur avant qu'il ne soit trop tard,  
au risque de développer une pathologie posturale, genre épaules cambrées vers l'avant, j'en connais un comme ça car il a trop longtemps négligé [involontairement je pense] l'épaisseur.
 
 
 
 

Tres bonne base pour un MAIGRICHON

ça m'aurait pas plu  

Qu’aurait dis l’Ac à votre avis ?
Édit :  

Sempt c'est quoi ton programme du moment?

Ta question c'est dois tu continuer à focus sur le grand dorsal ou reprendre le travail des trapèzes c'est bien ça ?

Vu que ça parle du dos, j'ai une question. Imaginons que sur mes séances dos, je fasse 3 exos de tirage vertical (donc pour la largeur) et 3 exo de tirage horizontal (donc pour l'épaisseur). Vaut-il mieux faire :
1) Alterner exo vertical / exo horizontal
2) Faire les 3 exos d'un même type puis les 3 exos de l'autre (si je fais ça, j'alternerai l'ordre entre 2 séances consécutives).  
 

 
J'ai l'impression que la grand dorsal est épais mais qu'il ne s'évase pas vers l'extérieur ce fzdp
J'ai repris quelques photos vite fait, j'ai tout foutu au même endroit : https://imgur.com/a/2AAp5s8

 
Hum je suis à 84kg/85kg là c'est mon poids de forme je dirais
 

 
Lundi : Push
Mardi : Pull
Mercredi : Legs
Jeudi : Upper
Vendredi : Repos
Samedi : Dos biceps
Dimanche : ça m'arrive de faire une petite séance ischios/adducteurs
 

 
Exactement !
Cf le lien de ma réponse à Psedo

 
Par quel miracle voudrais tu que ton muscle change de forme ?

J'espère que vous êtes tous abonnés à la chaîne d'Omar Isuf !!!
 
Une de ses vidéos récentes : You Are a Beginner
https://www.youtube.com/watch?v=TXKg1WrWpbg

 
Pour quelle taille déjà?

Puisqu'on est sur les photos :
 
Avant de faire du sport en salle j'étais très très fin..
Non non je n'étais pas malade.. juste maigrichon quoi difficilement 60 kg pour 1m80..
Un aperçu du bon vieux temps :
 

 
ou
 

 
Maintenant c'est plutôt comme ça après 2/3 ans de sport en salle avec des coupures suites déménagements etc.. :
 

 
Je suis à 70 kg là.
Y a encore pleins de places pour l'amélioration c'est sûr, mais faut voir d'où je viens aussi.  .
J'ai des objectifs assez cons en tête :
-Faire une barre à 100 au DC.
-Faire 100 pompes d'affilés (dans 2 mois c'est réglé normalement).
-Continuer à prendre de la masse sans prendre trop de grasgras.

voilà qui ça ressemble déjà plus à un homme  

Ouais, faut juste espérer que le Dadbod reste à la mode.

Prise de masse assez spectaculaire. Féloches !

 
en vrai le travail epaisseur/largeur n’existe pas vraiment (ue ça faisait partie de mes conneries d’ii y a 4 ans)
si tu vises le grand dorsal sur un rowing pronation, il gonflera aussi bien en largeur qu’en épaisseur  
 
on peut s’elargir la partie haute en faisant 0 traction et 0 tirage vertical qd on sait recruter son grand dorsal
 
pour « l’épaisseur  » c’est juste un travail plus axé sur l’interieur donc une prise serrée supi ou neutre, un rowing yates supi peu pen penché c’est full trap moyen inf
 

Controle ta diete parce que t’es quand meme ultra giga flotteux (pas pardonnable) et plus qu’à la limite sur le gras pour pas etre cassant sans etre fort donc une masse musculaire reelle tres relative.

T’es au moment charnière où on voit ta shape et tes points forts/faibles
soit tu continues comme ça mais à part faire du gras et accentuer le déséquilibre bras/tout le reste et fatalement aller dans le mur
soit tu revois tout, training et diete

Quel est l'intérêt ?

 
Pour la perf
Pour le fun
Pour le panache
La muscu panache

 
Aucun je suis d'accord, c'est juste une mini objectif qui permet de valider que je passe des paliers.
 
@oh_damned haha c'est ça la muscu champagne !    
 
Merci Gab pour les conseils et le spirit. Le ton est dur mais juste.  

https://m.youtube.com/watch?v=mZAc4ZnT554

Les bons conseils de papy trt.  

« Pourquoi je fais des pompes »
700 000 vues
 
Nom de dieu

@darkytchy belle progression mais maintenant, c'est un peu étrange, tu fais nettement plus "gras" que 70 kg / 1m80 malgré le dessin des muscles..ptêt pour ça que Gabb parle de "flotteux"
 
Ali

 
En lisant ça j'ai cru que tu parlais de Jamo
Papi Penchak en fait
Francky a eu la majeure partie de ses abonnés grâce à son passage sur la chaîne de Tibo

 
Yes i know.
C'est assez insupportable de le voir étaler ses conseils muscule bien pourris qu'il fait gober à ses fanboys (nombreux) grâce à un physique obtenu le cul aussi piquousé qu'une cible de fléchettes.

En parlant d’épaisseur/largeur de dos, quel exo pour la largeur à part le tirage nuque et traction derrière la nuque. J’ai l’impression que la majorité des exos bossent l’épaisseur.

Je me suis fait un session de photo à la maison histoire d'avoir un nouveau jalon (dernière séance de photo fin 2017). J'ai une photo qui fait un bon boulot niveau angle. Désolé je galère pour faire des miniatures.

C’est correct mais les ischios 2 x semaines  
dés demain
 
Voir les jambes 2 x / sem

La photo rend bien, c'est pas le cas sur toutes, loin de là. Les jambes et les ischio sont bossés mais bon j'ai pas un objectif à PDC+10.

Faut acheter quels delavier pour les noob svp
Le 1 et le 2 ?

Y'a du potentiel avant-bras/triceps  

Le 2 plutôt. Plus complet que le 1.

Je ne suis pas mort

Solide, al Dante

 
Faudrait que je poste les autres photo. Ça vend moins du rêve.  

 
Si tu tiens vraiment à te niquer le supra épineux continue le tirage nuque et les tractions nuque
 
Le grand dorsal intervient dès que tu rapproches le bras du corps donc tu as le choix
Certes le tirage vertical (devant si tu tiens à ta coiffe de rotateurs) et les tractions permettent de concentrer + le travail sur les dorsaux, mais ils bossent aussi sur les exos de tirage autres, en particulier si tu te focus dessus et que tu as un mouvement courbe et pas en ligne droite

Ça vaut quoi du rudi c.oia en coach à distance. J'ai l'impression de ne plus progresser niveau physique et force depuis quelque temps et je songe à l'idée de me faire coacher (à distance car sinon c'est évidemment trop cher) ?

Très musclé

 
Si tu as un budget limité ne prends que le 2
Si tu as un budget confortable de hfrien moyen prends les 3
 
Si tu n'es pas pressé et que tu veux avoir une meilleure idee de ce qu'il y a dedans je suis en train de préparer des revues assez detaillées des 3 volumes