Reprise du message précédent :

 
Si on veut faire de la culture physique à la papa, oui...  
Si on veut faire de la muscu, ben non... ça ne suffit pas.  
 
Le rack 500 de Décathlon ne prend pas trop de place et peut se caler dans un coin de salon (ce que j'ai fait) ou dans une chambre.  
Un banc est indispensable pour faire pas mal de choses et il ne peux guère être remplacé par une planche à abdos.  
Quand tu inclines ton banc, il faut pouvoir en redresser la partie siège, sinon tu glisses... faire de l'incliné sur une planche est tout simplement impossible (ou avec 10 kg max)
 
2 haltères ?  
Tu utilises les mêmes charges pour des élévations latérales et pour des fentes ou du rowing bûcheron ???  
 
 
Rack + banc + une grande barre + 2 petites + des disques de fontes, c'est le minimum pour bien faire les choses, oui.  
Une barre EZ en plus, c'est pas mal.  
 
Après on peut toujours faire du sport sans matos, bien entendu, mais ça ne sera plus le même sport.

 les cultos
 
J'ai vu sur le site de D4 qu'il existait des élastiques destinés à la musculation, et en fouillant un peu le topic, je m'aperçois que vous certains d'entre vous font des exos avec.
 
Du coup première question, les élastiques D4 sont à recommander ou pas ? Seconde question, je m'en servirais pour faire du renforcement des membres inferieurs genre squat, fente etc. Dernière question, j'ai vu des vidéos avec des "profs" qui utilisaient une barre, peut-être spécifique à l'exercice à l'élastique je sais pas, mais juste pour savoir si ça a intérêt supplémentaire ?
 
Je n'ai quasiment pas de référence en muscu, j'ai fait 3 mois dans une salle d'althéro il y a une 20aine d'année parce qu'un collègue en était le président mais pas très assidu quoi   , sinon jamais touché à une barre depuis. De ce fait je ne me rends pas bien compte si ce genre d'accessoires seraient utiles pour moi.
 
 

Les élastiques D4, bah... ce sont des élastiques  
 
Tant qu'ils ne se déchirent pas ils me conviennent.
 
Par contre je viens de voir qu'ils sont quasiment tous en rupture de stock en ce moment
 
T'as pleins de programmes sur Youtube pour les jambes. Je suis celui-ci en ce moment : https://www.youtube.com/watch?v=jTiQeKA8jlM

Une altère, t'as beau la soulever de 1m de haut ou de 5, le faire 4 fois ou 400 elle va se comporter pareil. Là on se sert d'un truc qui s'étend, se déforme, revient à son état initial. Je lis des efforts en fonction de l'allongement exprimé en % bref, Il y a peut-être des qualités différentes entre ceux vendus chez D4 et ceux...bah je sais même pas avec quoi comparer en fait, c'est d'ailleurs pour ça que je viens ici.

Et les programmes sur YT j'en ai vu oui, mais quand je vois le monsieur je me dis qu'il a pas dû en arriver là avec des élastiques   Alors ça tombe bien, par ce  que c'est pas le but recherché.

Par contre si on me dit, "les élastiques c'est de la flûte tu ne verras aucune progression" ou "les élastiques vont te défoncer le corps parce que c'est réservé à des gens qui poussent lourd" ou que sais-je encore je laisserai tomber.

Au passage je précise que j'aimerais un renforcement des jambes pour améliorer mes (faibles) performances à vélo (force).

moi j'ai ceux là et j'en suis trés content:
https://www.amazon.fr/gp/product/B0 [...] UTF8&psc=1
 
par contre c'est limite pour les jambes: je dois mettre le vert, le violet et le rouge.
donc pour quelqu'un avec un niveau correct, même avec 4 élastique ça va être juste. ou alors tu fais de la série longue, avec pas mal de temps sous tension, court temps de repos

https://forum.hardware.fr/hfr/Discu [...] #t60950473
 
Et vu que je continue à progresser doucement (faut dire que je ne suis pas bien costaud) depuis 8 mois avec ce matos, je dirais que les élastiques, c'est super
 
Ali

 
La gueule du salon
Si tu es fragile tu glisses peut-être
2 petites barres, on s'est compris jean-pointilleux
 
Sinon pick de ton physique de mec qui fait de la vrai muscu

Le forumeur Rust me semble chafouin.

 
Ouais bon, la limitation des bandes, je pense pas avoir trop de problème de mon côté, comme je disais plus haut la dernière fois où j'ai soulevé un truc autre qu'un pack de lait c'était il y a 20 ans et c'était pas bien brillant.    Je me souviens vaguement d'un triplé à 125kg. Pour un type de 20 ans et 93kg je faisais pas bien peur aux autres jeunes de la salle    
 

 
Merci du tips frer. Ca m'a l'air top les bandes élastiques pour avoir le train arrière de Filippo Ganna    
 
 
Du coup je vais essayer de me motiver, c'est pas délirant niveau invest et ça ne prend pas de place.    

 
Pics du tien aussi. J'ai hâte de passer à la planche à abdos.

Moi j'attend qu'une seule chose c'est les photos de djall et vov sur onlyfan  

 
toi d'abord  

 
T'as pris des petits élastiques pour les abducteurs ?

Mais oui ! Un onlyfan de Djall !  

Que de la gueule.

J'ai 2 x 5 kg (bleu), 2 x 15 kg (vert), 25 (jaune), 35 (orange), 45 (rouge) et 60 (noir).
Niveau jambes, je ne fais "que" du SDT (avec la barre, hein), jambes plus ou moins tendues.
 
Ali

 
Ok, pas de petits élastiques donc

Ce sont les "résistances" mentionnées par D4, aucune idée de ce que ça vaut. Tout ce que je peux dire, c'est que je fais toute une panoplie d'exos haut du corps qui vont bien avec ça, du plus léger (coiffe des rotateurs en série longue avec un 5kg) au plus lourd (tirage bas dos avec 60 + 45 en même temps). Et depuis mars que je tire dessus 4 à 5 fois par semaine, en les installant à l'un ou l'autre endroit, pas de signes de faiblesse pour l'instant.
 
Ali

Je parlais de la taille, pas de la résistance
 
Genre ça : https://www.decathlon.fr/p/kit-mini [...] _TURQUOISE

 
Faut juste faire gaffe qu'ils finissent toujours pas se détendre petit à petit les élastiques
Donc ne te prends pas forcément pour Hercule si tu fais + de reps au fur et à mesure des mois

Surtout que les résistance c'est tant de kg à tant d'élongation de l'élastique
 
Au final on sait pas combien on pousse/tire avec.

On s'en doute un peu, hein
 
Ali

 
pour les amis de la poésie:
"et si au crépuscule tu te retrouves avec quatres testicules, ne te prends pas pour Hercule, c'est plutôt quelqu'un qui t'enc..."
 
 

 
Je vois qu'il y a au moins un connaisseur qui a saisi ma référence
Je suis heureux de participer à ce topic de poetes

Une bataille d'handicapés !
Vu que je m'entraine plus pour le moment (5 jours), j'ai limité les calories.
Bonjours les abdos

Les élastiques, je les ai vite intégrés dans mes routines d'entrainement.  
J'attache un élastique à ma barre de traction puis je fais du tirage pour m'échauffer avant de faire des tractions.  
J'ai remplacé le rowing buste penché peu apprécié de mon dos par un rowing assis avec élastique. Pareil pour l'oiseau.  
Pour le l fly c'est pratique aussi. Et j'utilise barre + élastique sur les élévations latérales, le front squat et le curl inversé.

Je viens de regarder la vidéo de Delavier sur le risque de rupture nerveuse aux tractions, quelqu'un en avait parlé ici récemment.
J'avais déjà la gerbe au spot de traction en voyant les occasionnels crossfiteurs du dimanche faire leurs kipping pull ups dégueulasses (enchaînés très très rapidement avec pompes-cambrées et squats-arrondis); Maintenant je vais carrément être tenté de leur toucher deux mots, malgré mon physique de brindille.

Marvel Fitness est libre
Annoncé par Juan Branco :
https://twitter.com/anatolium/statu [...] 4939151361

Topic déchet du net stp.

 
Il a bien bossé.
+
https://twitter.com/anatolium/statu [...] 17?lang=fr

Les jambes @home à 6h du mat en essayant de pas réveiller les mômes. Ca pique.

 
Ali

 
On est sur le topic déchet déjà. Whey et cie...

3h le temps de faire tes séries de 100reps, c'est ça ?

10k « freesquat » comme le titan guadeloupéen.

7 series de fentes haltères à 40kg
S/S sissy squat/ SDT JT élastiques
5 séries
Leg extension élastique
5 series
Leg curl debout élastique
5 series
Leg curl allongé
5 séries
Mollets debout 3 minutes non stop uni

Tu accroches les élastiques à quoi d'ailleurs ?
Ça manque d'un point d'ancrage solide chez moi...

SDTJT je marche dessus
Leg extension je l'accroche sur ma jambe arrière
Leg curl debout je marche dessus avec la jambe qui ne travaille pas
Leg curl allongé je passe l'élastique sous deux haltères de 40kg.

D'accord  
Un jour tu vas manger 80kg d'haltères dans le fion avec ta pouizansse

Je l'espère un peu, on va pas se mentir

Je ferai des vidéos pour bien expliquer. Nu.