je pense quand meme que n'importe qui peut faire 7.6 km en 45mn, pas besoin d'avoir de condition physique du tout.

je penche un peu pour un problème de vélo ou d'utilisation du vélo.

tout tourne normalement a vide dans les deux sens? les roues, le pedalier?

t'essayes de pédaler a quelle cadence?

Vu la position assise sur ce velo à cause de sa forme, le poids qui doit être énorme et les pneus sans doute sous-gonflés, je peux comprendre que c'est crevant et inconfortable.
Edit: Et peut etre aussi une mauvaise hauteur de selle ?

Avec mon garçon de 9ans, on fait des balades d'une 15aine de bornes, 15 de moyenne. Rouler à 15 sur du plat est quand même à la portée de beaucoup de personne.
Quand on a pas de condition physique du tout, il faut reprendre doucement, bien écouter son cardio histoire de ne pas forcer, et ça progresse vite.
C'est peut être ingrat au début, un peu décourageant, mais en tenant bon quelques mois, avec une pratique régulière, je suis convaincu que les résultats arrivent.

les vélos d'entrées de gamme go sport, je n'y toucherai plus jamais

quand je vois le vélo de ma copine après 1 an et une utilisation très cool, ça ne me laisse pas espérer du bon pour l'avenir

Je ne sais pas mais certaines personnes n'ont vraiment aucune condition. Surement moins que toi après ne pas avoir roulé 6 mois.  

 
J'ai un surpoids assez élève et aucune condition physique, mais j'arrive tout de même à les faire, simplement les dénivelés me pause problème donc je pense que je doit mal géré mon effort.
 

la démarche est bonne, mais, comme tu l'as déjà remarqué, tu vas en chier. Au début au moins.
Le poids en cote, c'est l'ennemi absolu, ça explique aussi tes soucis. Faire plus d'exercice sans faire attention à ce que tu manges ne changerait pas suffisament les choses je pense.
Coté exercice, il n'y a pas que le vélo. Marche dès que tu peux par exemple, l'escalier à la place de l'ascenseur...
Bon courage!

après en fonction de ton vélo, c'est le jour et la nuit !  
 
un petit vélo de 12kg réglé au poil par rapport à un Vélov, ça te change la vie !

 
Tu veux dire 9 hein ?

 
Oui il voulait dire 8

 
7 !    
 
Ça me fait penser qu'il faudrait que je le fasse tomber à 7Kg ou un peu moins. Vais voir pour un pédalier plus léger, un nouveau cintre et étriers de freins et ce devrait être bon. Enfin j'ai 400g à gratter pour y arriver.  

Roule sans veste, 400g de gagnés pour 0€  

je pense que la première fois où je vais devoir monter sur un vélo de 7kg j'aurai pas confiance

Je roule déjà toute l'année avec un coupe vent. Le même quand il pleut que quand il fait froid.
Ou sinon en polo/t-shirt. C'est pas sur les vêtements que je gagnerai.

Et, sur les sous-vêtements   tu gagner quelques grammes.  

 
Moins de surface contact = moins de résistance au roulement.

Sinon te mets jamais dans le rouge et ménage ton effort. Si tu dois descendre du vélo car une côte est impossible à monter sans y laisser ses trippes, descends et marche tranquilou.
 
Tu pars de loin donc c'est normal.

 
Hauteur de selle régler pour que ma jambe soit tendu pied bien a plat arrivé pédalier au plus bas.

Ca c'est pour des vitesses au dessus de 25 km/h... Si j'ai bien compris notre ami a des difficultés physiques, je doute qu'augmenter la pression des pneus change fondamentalement la donne.
 

Je ne sais pas mais certaines personnes n'ont vraiment aucune condition. Surement moins que toi après ne pas avoir roulé 6 mois.  

je pense que la première fois où je vais devoir monter sur un vélo de 7kg j'aurai pas confiance

le vélo de Klarf, j'aurais trop peur de le plier a la premiere accélération...

le vélo de Klarf, j'aurais trop peur de le plier a la premiere accélération...

Ca c'est pour des vitesses au dessus de 25 km/h... Si j'ai bien compris notre ami a des difficultés physiques, je doute qu'augmenter la pression des pneus change fondamentalement la donne.

Il faut apprendre à pédaler correctement. Il n'y a pas de miracle, un pédalage régulier avec un effort régulier est bien meilleur que d'appuyer comme un tambour à fréquence faible, ou bien de pédaler dans le vide.
J'ai été un moment comme notre ami: débutant en vélotaf, je pédalais n'importe comment et je fatiguais vite. L'achat d'un compteur avec fréquence de pédalage + quelques lectures d'articles sur Internet m'ont permis de fixer la fréquence à 60 tr/min, et d'adapter le rapport de vitesse (alfine 11 tip top !!!!) en fonction de l'effort ressenti dans les mollets.
Ainsi ce n'est plus la fréquence de pédalage ou l'effort qui varie dans mon trajet, mais la vitesse du vélo. Maintenant j'arrive à ne quasiment pas fatiguer tout en produisant un effort soutenu mais constant quelque soit le dénivellé ou la configuration du trajet.

Si t'arriver à monter sur la selle.  

euh, tu le sens dès le premier coup de pédale qu'un pneu n'est pas assez gonflé

Hauteur de selle régler pour que ma jambe soit tendu pied bien a plat arrivé pédalier au plus bas.

Oui, bien gonflé en basse vitesse tu ne fournit quasiment rien sur du plat.
 
Sinon selle bien réglée? Car si t'as pas les jambes assez tendues quand tu pédale ça fait forcer comme pas permis  
 
Et sinon j'ai un pote qui a essayé le vélo, avec ses 130kilos le soucis c'était pas sa forme physique mais le vélo (du bas de gamme qu'il avait, le truc que tu récupère au fond du garage) qui partait en pièces en trois mois.

le vélo de Klarf, j'aurais trop peur de le plier a la premiere accélération...

 
J'en suis pas non plus au niveau de l'obésité, et j'ai déjà changé pas mal mon alimentation depuis le mois dernier.
 
Je ne prend jamais l’ascenseur et je bosse en SSII donc je me déplace dans paris assez souvent dans la journée mais c'est loin d’être suffisant.
 
En tout cas merci de me confirmer que pour les pentes c'est plutôt normal.

http://www.shintasu.com/wp-content [...] lestep.jpg

 
Pour l'alimentation un conseil, tu tues tout ce qui est plat préparé et bouffe industrielle genre pain de mie & tutti quanti, ça va changer ta life.  
Bon évidemment pour le midi c'est pas facile car la plupart des restos ce sont des réchauffeurs bain marie/micro onde de bouffe industrielle aujourd'hui.
Pour moi par exemple les carottes rappées bonduelle du rayon frais c'est à mon sens du plat préparé, ils mettent tous les exhausteurs qu'il faut pour que ton palet soit explosé avec des goûts faciles.  
La bouffe industrielle a carrément faussé le gout aujourd'hui tout est sweetie haricots, carottes, petits pois....
Je me rappelle d'une émission ou un chef faisait gouter du sirop de fraise fait maison à des enfants ils étaient incapables d'en reconnaître  le fruit. Maintenant la référence gout de fraise c'est celle du sirop sport, confiture bonne maman, bonbons krema, yaourt yoplait...... Dans tous ces produits ce ne sont pas les fraises qu'ils contiennent qui en donnent le gout mais la chimie associée.
 
L'autre jour je cherchais une boite de petit pois au shoppi,  et bien toutes les petits pois en boite avaient dans les ingrédients du sucre. Avant les petits pois c'était sans sucre et tu rajoutais un demi carré de sucre à la cuisson. Aujourd'hui t'as pas le choix ce sera sucré ou ça ne sera pas, alors obligé de prendre des congelés.
Ma technique aujourd'hui c'est de cuisiner que des aliments de base et le congélateur , ça ne prend pas beaucoup plus de temps de faire une grosse quantité qu'une petite quand tu cuisines, alors quand je sors les ustensiles je les remplis et je congèle en portions individuelles.
Ca revient pas plus cher mais avec de meilleurs produits et comme on dit tu es ce que tu manges et la première médecine c'est la bouffe.
Et ça change pas mal ta façon d'acheter aussi, tu retournes vers les artisans, le marché, ça aussi c'est plus sympa.  
 Tu peux même congeler des plats très simple plus qu'à réchauffer genre saucisse lentilles, portion de quiches, portions de sauce bolognaise, carbonara....
 
Ca plus le vélo tu vas fondre pour ne plus transporter que le nécessaire. Par contre je serais un peu moins optimiste que les autres membres, ça vient pas du jour au lendemain. Clair ça ira de mieux en mieux, par paliers, mais je dirais que tu seras à l'aise au bout d'un an.
Car il va falloir fondre, prendre de l'endurance.... Et c'est vraiment arrivé là que ça devient un réel plaisir.
Au début de me déplacer principalement à vélo, je réfléchissais en termes de distance et de dénivelé. Aujourd'hui je n'y réfléchis plus en ces termes la question que je me pose est en matière de timing, car physiquement je n'ai plus du tout d'appréhension peu importe la distance & le dénivelé.  
Le vélotaff a bien amélioré ma life, t'es en excellente condition physique toute l'année, tu évacues le stress de la journée, tu es dans les éléments tu sens bien le temps qu'il fait   l'humidité la pression atm les petits oiseaux....    
 
Même prendre la flotte peu devenir un plaisir si c'est pas la saucée, il y a l'odeur du crachin, la route mouillée qui te permet de prendre cinq kilomètre heure car t'as moins de résistance au roulement...
Bon je ne suis pas à Paname non plus...
 
Pour que ça soit un plaisir, faut aussi un bon équipement, le vélo perso je dirais que si tu négliges le look à 200€ tu dois trouver ton bonheur en petites annonces genre un VTT acier de marque réputée milieu/haut de gamme des années 90, quitte à l'améliorer un peu genre remplacer d'éventuels freins cantilevers par des V-Brake ce genre de choses.  
Un VTT comme ça:
http://www.youtube.com/watch?featu [...] yrlEE9AV58
 
Après un beau vélo peut être une source de plaisir et par conséquent motivant aussi mais il est plus susceptible d'être volé ou tu dois plus faire gaffe à où tu le laisses trainer donc ça c'est pas confort. Peux tu laisser ton vélo accroché devant le cinéma? Si tu te demandes au ciné si tu vas le retrouver à la sortie...  
Pour l'équipement du cycliste c'est selon mon expérience plus délicat, ça se fait plus par tâtonnement et au fur à mesure pour trouver un bon bonnet des bons gants une bonne veste....  
Par exemple moi il me faut deux bonnets : un bonnet laine pour le temps frais et un bonnet windstopper quand ça caille sévère par temps humide. Pour être confortable il me faut les deux sinon j'ai soit trop chaud ou trop froid. On peut imager la même chose pour le vélo en lui-même, un beau pour aller dans les endroits secure et un pourri pour aller au ciné  

Voys avez quoi comme futal pout  aller au taf? J'en ai marre de pourrir mes pantalons actuels et j'ai pas la possibilité de me changer au boulot.

 
Pour l'alimentation un conseil, tu tues tout ce qui est plat préparé et bouffe industrielle genre pain de mie & tutti quanti, ça va changer ta life.  
Bon évidemment pour le midi c'est pas facile car la plupart des restos ce sont des réchauffeurs bain marie/micro onde de bouffe industrielle aujourd'hui.

Voys avez quoi comme futal pout  aller au taf? J'en ai marre de pourrir mes pantalons actuels et j'ai pas la possibilité de me changer au boulot.

Toute activité sportive est bonne à faire. Faut simplement pas se forcer et bourriner si tu t'en sens pas la force et si ton corps te dit stop. Limite avant de reprendre une activité physique, une petite visite chez le médecin est toujours utile.

Prend un surpantalon à D4, tu sera protégé de la pluie en plus!

 
Mon médecin m'a dit que j'étais une grosse larve en sur poids qui devrait faire du sport  et que c'est pour ça que j'avais mal aux dos la semaine dernière.  
Rien de plus.