Reprise du message précédent :
90 minutes on est probablement plus proches de 30 ou 40 bornes par jour, effectivement si l'on n'est pas un gros mangeur naturellement j'imagine que ça peut influer sur l'appétit qu'on aura. On est à peu près aux limites de ce que j'avais calculé à l'époque de l'article sur le Segway (qui m'avait suffisamment agacé pour sortir ma calculette ), i.e. ~50 km/jour (de mémoire). Perso c'est à peu près ma limite: que je vélotaffe (edit: avec ou sans assistance, je précise) ou que je sois en vacances "sédentaire", je mange à peu près autant, par contre si je fais 80 km dans la journée, grosse fringale le soir.

90 min c'est 2x 45min, pour un trajet de 14km. Avec feux rouges...
Mais entre les feux je roule vite

Petit retour sur mon rétroviseur à bras  
 
-C'est inutilisable sous la pluie parce qu'on ne voit plus rien dessus.
 
-c'est inutilisable si vous avez un vêtement un peu lâche genre kway parce que les plis cachent la vue.

Oups je corrige, j'ai retrouvé mes calculs, c'est plutôt 20-30 km de réserve pour une personne qui mange dans la moyenne occidentale (hors américains). Mais j'ai toujours eu un bon appétit , c'est peut-être pour ça que j'arrive à faire 30 km sans dévorer un kilo de pâtes tous les soirs .

Achète toi un rétroviseur à casque .

Lundi je pars pour un trip de 400 km en 4 jours avec mon tank sans batterie. Tente / carimat et sac de couchage avec moi. Ça intéressera des gens un  CR de ça  ?

 
Topic voyage à vélo

Jvais me faire cracher dessus si je poste une  photo de mon vélo la bas

Ça changera pas d'ici

Y'avait aussi Michel de Auto truc qui avançait que les cyclistes bouffaient du bovin del america del sur donc c'était pas top pour l'environnement tout ça et puis aussi pour la balance commerciale du pays  

20-30 km sur le glycogène seul, on peut monter à 40-50 en mobilisant les lipides.
 
Mais c'est parce que le sucre est le facteur limitant : si on tient compte de tout le stock de lipides, on arrive à des chiffres assez fous. 3 kg de gras, c'est Lille-Marseille...  
 
Si seulement on pouvait carburer à 100% sur le gras.

Avec un bon régime low carb la consommation du gras est favorisée.

Peanut Butter everyday  

J'ai testé le canyon ce soir... un vrai plaisir.  

Paris, en août, le soir, avec une fine pluie, ce pied  

C'est vrai. Mais d'une part, "low-carb" dans le monde occidental, ça devrait limite s'écrire "low" carb.
 
Et d'autre part, on a toujours besoin de glucides pour taper dans le lipide, et vu la taille respective des stocks, le glucide reste le facteur limitant.
 
Pratiquement tout le monde peut perdre 3 kg de gras. 5% de gras sur une masse corporelle de 60kg. Ou moins de 5% pour plus de 60 kg, bref, trois petits kilos.
 

 
 
3 kg de gras, donc 27000 kcal. Mille bornes. Tout le monde a ça qui traîne juste sous la peau (ou dans le bide), et pourtant, personne ne peut taper un Lille-Marseille à jeûn.
 
 
Même en y allant pépère, c'est difficile de taper plus de 60 bornes le ventre vide sans avoir droit à la fringale, le bonk, le mur, bref, passer un sale quart d'heure. La faute au manque de glucides...

27 000 kcal, tu fais juste 30 km en boite à roue

+1 pour le retour sur le topic cyclotourisme

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et +1 pour le velotaff qui peut être du sport.

Perso, c'est l'une de mes principales motivations :

Remplacer 4x20min de bagnole où je m'emmerde, (+ où je dépasse les limitations de vitesse et où j'ai le nez rivé sur Redface) par 2x 40min de vélo intensif.   A moi la fitance  

Mouahaha. Il pleut 3 grosses gouttes ce matin et les V'lille et autres Btwin des velotafeurs estivaux sont tous rentrés.
J'avais la route pour moi toute seule !

Je veux pas t'attrister mais malheureusement 40 minutes c'est trop court pour être vraiment efficace, même en bourrinant, en tout cas le TSS associé à mes  vélotaffages le montrent.

Trop court pour quoi ? Tomber malade ?

ps et tss ? https://fr.wikipedia.org/wiki/TSS ?

en approchant de ma bosse du trajet matinal :
"oh tiens,'un vieux' sur un VAE, essayons de le suivre/rattraper/doubler   "
 
Bin, VFBA, ca fait un lièvre un poil trop rapide comeme ... je me suis mis en pls à vouloir le suivre dans cette montée  
N’empêche, il avait 100-150m d'avance au depart, et à la fin de la bosse l’écart était sensiblement identique, et j'ai claqué des PR au passage  
   
 

https://www.trainingpeaks.com/blog/what-is-tss/

tldr.

J'avais lu je ne sais plus où qu'à partir de 20 minutes pour les hommes et 30 pour les femmes, à ~70% du max aérobie, ça permettait d'enclencher la consommation de graisse ... mais je m'enduis peut-être d'horreur?

Du coup, on ne peut pas dire que c'est un entrainement efficace, c'est sûr, mais pour quelqu'un de sédentaire à priori ça maintient en forme non?

Voilà, ça peut que être mieux.

 
Et si on fait du Tabata en relançant comme un taré à chaque feu ?  

Vous prenez pas la tête : c'est la bouffe qui fait maigrir, pas 37 minutes de vélo à 65,7 % de sa FCM

 
Non    
 

 
Vous noterez que nous sommes en campagne de pêche dans la mer du nord avec du gros temps, ma fille est bien équipée avec son ciré et des botte    
 
Moi par contre mon kway c'est de la daube, j'ai la chemise trempée dans le dos et sur les épaules .
 
Est ce que vous avez quelques chose de pliable à conseiller pour remplacer un kway?  

Bottes Aigle powa!

D4 fait des imperméables pas très chers fins.
C'est moche mais visible : https://www.decathlon.fr/veste-velo [...] 54729.html

http://www.wiggle.fr/veste-gore-bi [...] ive-shell/

Les 2 ont l'air bien mais le truc gore à l'air vraiment mieux, ça vaut 3 fois le prix?

 
La veste gore c'est surtout un coupe vent, et déperlant, mais pas imperméable.
Bon après celui de D4 je sais pas s'il se transforme pas en sauna s'il fait un peu chaud ?

https://www.rapha.cc/fr/fr/shop/pac [...] ct/PAK01XX
 
https://www.rapha.cc/fr/fr/shop/hoo [...] ct/HRJ03XX
 
https://www.rapha.cc/fr/fr/shop/pac [...] duct/PCK03
 
 

Je ne l'ai pas, j'ai une vraie veste respirante imperméable. Mais y'a quand même des zip sur les côtés, c'est moins bien que sous les bras, mais mieux que rien.

Évidement, mais pour muscler les jambes et dans une moindre mesure les muscles des membres superieurs + travailler le cardio...

Bon j'irai voir le truc à D4 ce soir.

Certes ça ne fait pas maigrir mais c'est pas le but: nous ne sommes pas gros
 
Par contre une petite demi-heure de vélo au matin et pareil le soir je trouve ça relaxant, c'est donc bon pour la santé mentale
 
Et au moins ça fait bouger les jambes et circuler le sang, quand on est assis toute la journée c'est déjà ça de pris

 
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