Reprise du message précédent :

 
Dans les tecs tu peux rentabiliser le temps avec une liseuse ou une tablette

tu peux mettre un livre audio sur ton enceinte BT que tu fous sur le guidon aussi
 

 
c'est sur que c'est pas pareil, mais en temps passé en transport, ca peut ne quasiment rien changer

J'avoues qu'après une bonne putain de journée éprouvante (heureusement c'est pas tous les jours ), tout le monde n'a pas envie de se coltiner encore 30km de vélo pour rentrer.

 
Exactement. J'ai un boulot qui me plaît et je vis a un endroit qui me plaît. Manque de pot, y a 30km de région parisienne entre les deux. Le moyen le plus rapide de faire le trajet, c'est la moto. Je l'ai fait pendant plus de 10 ans, mais suite a des problème de santé (boulot sédentaire + bon vivant ...), il devenait nécessaire que je me mette au sport. Du coup, je me suis mis progressivement au vélo loisir puis au vélo-taf. Je suis incapable de faire du sport en salle, c'est pas dans mon ADN. Bref, en résumé, pour moi, ça tiens de la démarche personnelle (ce qui est valable pour une personne ne l'est pas forcément pour une autre) et ça doit être progressif. Aujourd'hui, j'ai pu négocier 1 jour de télétravail par semaine, si je fais un jour de 2x30, 3 jours de 2x8 + TeC et je garde la moto ou  le full TeC pour les jours de petite forme, de temps pourri, ou d'horaires HNO à la con, ça me donne un éventail de possibilités intéressant. Et encore, je pourrais investir dans un vélo nucléaire et passer en 2x30 quotidien. Pour l'instant, j'en ai pas spécialement envie, mais qui sait...
 
Et je compte bien tenter la randonnée en vélo+camping dans quelque temps, c'est un peu l'objectif que j'ai en faisant du vélo-taf 2x30 régulièrement. Mais si c'est pas cette année, ce sera l'année prochaine.

Certes c'est pas impossible dans l'absolu, mais tenir 300kms par semaine toute l'année ça fait bcp keumême

Le boulot qu'on fait y joue beaucoup aussi, trop statique devant un écran à regarder des chiffres et c'est mort...
 
Et la fameuse coulée verte Tégéval qui se termine à Pompadour, elle ne va pas te faire un parcours quasi sans véhicules quand elle sera terminé ?

je refais un petit up car j'ai besoin de mon vélo dès lundi et je compte acheter un dérailleur samedi .. si je vais au D4 je peux encore en trouver un avec le même systeme de fixation que j'ai mis en photo, ou je dois me rabattre sur une commande internet voir un vélociste ? merci !
 
et bravo pour les 2*30km .. je fais seulement depuis 1 an 2*5km sur 5 jours (avec une belle pente au retour), par tous les temps, et j apprecie grandement le week end (par contre j'ai fondu comme pas possible)

 
Moi j'ai repris des kg    mais surtout dans les jambes en fait   (bon ok je me fais plaisir de temps en temps aussi  )

je casse des murs avec mes jambes maintenant lol

en tout cas si tu veux des conseils de qualité, c'est certainement pas chez D4 que tu vas trouver (en même tps ça dépend, t'en as qui sont compétents et passionnés des fois, c'est un coup de bol)

Invocation de underscore qui doit avoir une moyenne de 600km urbains par semaines

 
Je connaissais pas ce projet, effectivement, ça peut être intéressant. Par contre, il y a une partie que je fais temps en temps en VTT entre Mandres et Villecresnes, il me semble que c'est encore pas mal boueux   C'est peut-être pas fini d'être aménagé par contre.
Actuellement, je prend les bords de l'Yerres du coté de Brunoy, c'est plutôt sympa et bucolique  (Chemins gravillonnés et passerelles en bois) jusqu’à Villeneuve saint Georges. Là, c'est beaucoup moins bucolique, mais une fois sur les chemins de halage du bord de seine, ça va. Ensuite, la remontée ce fait plutôt bien, je traverse la Seine a Choisi-le-Roi. J'avais un peu l'impression de jouer à GTA5, quand tu prend le vélo et que tu balades dans les quartiers industriels. On peut pas dire que ça soit très nature, mais en tout cas, c'est plutôt peinard. Les parties les plus pénibles sont dans les zones résidentielles, avec les priorités à droite, les rues étroites avec des chicanes. Mais j'en ai pas tant que ça au final.

ouais bon yen a même un qui combine vélo et kayak http://allerauboulotenkayak.over-b [...] ge-18.html
tout cela est un peu extrême keumeme

 
J'avoue l'hiver ou j'avais presque 2*20 bornes, je pionçais comme un sale, facile 9-10h par nuit en semaine, ce qui laissait pas beaucoup de temps pour autre chose que le taff et les trajets...
La bouffe en quantité, par contre autant au début oui (mais j'habitais chez mamie ), mais ça se stabilise vite, l'organisme doit rationnaliser tout seul je pense...
 
 

Rationnaliser bof... par contre on peut friser le surentrainement et du coup mal dormir et ressentir une grande fatigue  
j'ai ce pb parfois (je combine le vélotaf avec pas mal d'exo de muscu).  
Qd tu sues bcp pdt la nuit et que tu as des petits fourmillements par endroit sur le corps c'est que t'es en surentrainement.  
 
600kms par semaine c'est énorme, surtout si on ne fait pas que ça (pour un pro qui ne fait que ça de ses journées ça peut aller, mais avec le boulot et le reste c'est tendu cu cul )

Quand je lis les gens qui ont perdu du poids en se mettant au vélotaff, mon double menton se marre bien  

le coup c'est de:
- augmenter les distances progressivement
- ne pas trop forcer ( rester en endurance, ne pas mettre trop de puissance)
- bien dormir
- avoir au moins un jour de repos, l'idéal étant de faire 3j maxi de suite pour les grosses sorties

Suffit de pas augmenter ton apport calorique pour perdre du poids théoriquement

Ouais mais c'est la saison des crêpes

Je pense qu'on en perd surtout au début, ensuite le corps s'habitue et éventuellement on reprend du muscle ce qui nous fait reprendre du poid.

Un double menton ça se muscle?

À force de sucer les modos pour économiser 2/3 jours de ban ça peut

Du volume aussi, on remplace de la graisse par du muscle  
 
Sinon, le truc le plus chiant quand on commence à augmenter les distances, c'est la manière de faire du vélo qui est à revoir, fini le rythme promenade du dimanche ou on s'en bat les steaks et pédale à l'arrache totale

 
Ce qu'on perd en gras, on le gagne en muscle et le muscle, c'est plus lourd que le gras.    
La silhouette s'affine, on gagne des crans sur la ceinture, mais la balance continue a faire la gueule.    
Pour le poids, faut passer par la case diététique, le sport suffit pas, de ma propre expérience.  

 
Du coup j'ai regardé mon strava, j'ai fait 101,94 km en moyenne par semaine sur 2016, avec la plus grosse semaine à 210 (et la plus basse à 0   ).
Le vélo ne me fait clairement plus perdre du poids, mais le footing marche plutôt bien par contre (mais seulement de mars à novembre, et 2*10 bornes par semaine max)

 
Une prothèse de genoux en titane ça pèse moins lourd qu'un vrai genoux ?

J'ai clairement séché quand j'ai commencé le velotaf. Mais c'est à mettre ne parallèle du vélo de rpute. Après j'avoue que j'en ai pas vraiment besoin et que c'était pas tellement le but

Autrement jsuis incapable de prendre du poids  

 
Alors autant je peux plus faire de longboard, autant la CAP sur terrain meuble ça passe crème pour le moment.
En esperant que ça s'inverse, c'était quand même plus swag de faire du skate que du yogging avec les vieux...

1h de vélo 5 fois par semaine répartie matin et soir c'est bon pour tout de toute manière (physique évidemment, mais aussi tout le reste, notamment le moral).
Je ne vois aucune contre-indication (au contraire de la course à pied par ex)

pour le terrain meuble essaie ikea

 
En fait DP59 c'est un multi de Kmara2

demande aux modos

gaffe avec la CAP... j'ai une copine qui fanfaronnait encore il y a qlq mois avec la CAP... aujourd'hui elle supporte à peine un tapis de course en salle mais a trop mal qd elle va courir.
Courir une heure c'est déjà trop pour l'organisme (je ne parle pas cardio hein).
 A la longue, tu niques un tas de truc et pas simplement les articulations, en fait courir est une succession interrompue de chocs à tous les niveaux dans le corps , et tu finis toujours par le payer, même si tu "sais" courir. On ne pèse pas tous 35kgs avec des mini articulations pour courir des heures .

 
Bah moi, ça me permet de réguler. Avant  le vélo-taf, je payais tout mes excès cash. Depuis que je fais du vélo quasiment tout les jours,  je peux me lâcher de temps en temps, ça se passe beaucoup mieux. Par contre, je sens que si je veux passer à la vitesse supérieure, il va falloir que je surveille de plus près mon alimentation. J'ai déjà commencé, mais faut y aller progressivement, de manière générale, le corps réagit assez mal aux changements trop brusques.

 
Heureusement Nono ne fout pas ses Asics sur ce topic  

Nono c'est pas les genoux que ça lui a ravagé  

 
Il existe bien des techniques de course "protectrice" et on est pas obligé de se blesser à la longue.
Le problème c'es tque les gens veulent en faire trop tout de suite.

 
Non.
 
La course à pied mal pratiquée, sans progressivité, sans réflexion et sans travail sur la technique de course, alors qu'on est sédentaire et hors de forme, et avec une mentalité "no pain no gain" ou les yeux rivés au chrono c'est la blessure quasi assurée.
 
Faut pas répandre des idées reçues du style "la course à pied ça nique les articulations" ou "tu finis toujours par le payer": ce n'est pas vrai.

Franchement, même avec une bonne foulée, y'a toujours un risque de blessure en CAP. A vélo je ne me blesse jamais, ou alors c'est dû à un mauvais réglage (ou à un arbre ). En CAP/Trail j'ai vite des douleurs, et j'ai une foulée médio, une cadence élevée...

attention je ne condamne par la CAP hein
Mais il faut savoir que même avec une bonne technique, les chocs sont là, inévitablement! et sur de longues sessions c'est un pb.  
D'ailleurs souvent on oublie de parler des chocs au cerveau

Et le crossfit, on en parle ?
 
https://www.youtube.com/watch?v=ZEvmlhiwGRk