Reprise du message précédent :
cet après midi Poly m'apporte mes pièces d'une commande groupée xxcycles.
 
En ouvrant l'enveloppe, la rondelle droite du Nexus tombe par terre (la marron, pas la jaune)...
 
J4ai cherché pendant 2 plombes, j'ai tamise 1m2 de terre sur 3 cm de profondeur, pas moyen de la retrouver.  
 
Faut que je m'en commande une autre
 
A moins que.. SunnyD, c'est pas le genre de pièce que t'aurais en rab de partout?

Tu vis dehors ?

La jungle, il n'y en pas que vers chez toi, hein

Elle a pas été rasée d'ailleurs ?

J'ai pas de marron

Mais si tu n'a qu'une rondelle jaune d'un côté c'est suffisant.

je m'en doutais mais bon... je remplace par n'importe quelle rondelle en fait ?

Les mecs qui parlent de rondelle marron en toute décontraction  

En fait, pour brûler des graisses plutôt que des sucres, il faut:
1- que l'effort dépasse les 20 minutes (pour les hommes) ou 30-40 minutes (pour les femmes, oui, le monde est injuste) ... ça peut varier en fonction des personnes.
2- rester en aérobie (le truc qu'on m'avait donné, c'était qu'il fallait rester à la limite de pouvoir respirer par le nez, si obligé d'ouvrir la bouche pour respirer, ce n'est plus bon).

 
Que d'emmerdes pour continuer à bouffer ses tartines de Nutella le matin    
 
J'ai jamais autant perdu que quand je vivais comme une larve immobile et mangeais comme un moineau  

t'es en aérobie beaucoup plus haut que "pouvoir respirer par le nez"

 
C'est l'indicateur le plus simple et le moins technologique a disposition
 
Pour la càp c'est ce qui est recommandé pour être sur le bon rythme en EF  

Bah c'est sûr que si tu habites à 10 minutes à vélo de ton travail, ce serait dommage de s'embêter. Mais si tu es à 15-20 kilomètres ça se fait très naturellement: il te faut 30-40 minutes de toutes manières et si tu ne veux pas être obligé de prendre une douche en arrivant, c'est à peu près le rythme qui va bien.

C'est moi ou tu souffles le chaud et le froid?
 

 
C'est à dire ?

Bah à moi tu dis "c'est compliqué", et à speedy gonzales tu dis "c'est simple" ... tu serais pas un peu reboussier toi des fois?

 
Ce que je trouve compliqué c'est ton "programme minceur", particulièrement en vélo    
 
Plutôt que mesurer sa FCM puis calculer sa zone de "fat burning" puis vérifier que tu y restes, la technique de respirer par le nez est effectivement beaucoup plus simple    
 
Mais sachant que la gestion du poids c'est 80% la bouffe et 20% l'activité; c'est beaucoup plus simple de revoir sa diète que de s'imposer minimum 30mn de vélo par le nez...
 
Pour l'EF en càp respirer par le nez ça te permet de trouver ton rythme, mais tu passes pas ton temps à courir en respirant par le nez.  
Alors qu'à vélo c'est beaucoup plus compliqué de conserver un rythme, donc ça obligerait à respirer par le nez quasiment en permanence.
 
Et d'ailleurs pour perdre du gras le plus intéressant c'est le HIIT. Par contre c'est beaucoup plus dur que de gentiment trottiner dans le parc du quartier    
 

Idem, -20 kg alors que je venais de passer au VAE.

Ce n'est pas un programme minceur, c'était juste pour expliquer pourquoi dans beaucoup de cas ça ne fait pas perdre. Genre 10-15 minutes à fond, par exemple, ce qui est un trajet typique de vélotaffeur mâle, bah ça brûle des sucres, c'est tout. Cela dit ça permet de justifier le grignotage de biscuits à la pause café, c'est toujours ça .  

 
Les galets du dérailleur. L'idéal c'est de les démonter et de nettoyer la merde qui se colle à l'intérieur, puis de mettre un peu d'huile en les remontant.

 
Bout de bois pour enlever la merde, 20 gouttes d'huile en faisant tourner les pédales et c'est plié  

Un tournevis à plat contre le galet et je fais tourner la chaine à l'envers

Mon velo a pris qques kilos  

 
Parfait pour faire des roues arrière dans le ter-ter  

Du coup ta tige de selle est inutile.

Pour poser sa b*te, non ?

 
Enfin, je parlais plus de sa tige de selle/lumière.

 
Elle est pas montée, la

Ah, et j'ai décidé de vendre la voiture et de me prendre un velo cargo

 
Vous recommandez quoi comme panier à installer sur mon vélotaf ?
 
L'idée serait de pouvoir y mettre mon petit sac de cours et parfois quelques courses...
 
Le truc c'est que je vois surtout des gros panier assez "girly" et imposants et je me demandais s'il n'y avait pas des modèles différents peut-être un peu plus compact et qui s'intègre un peu mieux... sans être hors de prix ! (Et qu'il ne puisse pas être volé en quelques secondes serait un plus aussi )
 
Merci !

 
Ouais évidemment y'a aussi la méthode à l'arrache, pas sûr que ça règle entièrement le problème ceci dit...

 
http://www.amazon.fr/Vaude-Road-Sa [...] oche+vaude
 
J'ai ca en ROAD I, et je zieute une promo pour m'acheter la ROAD II. Je m'en sers tous les jours pour le velotaf (bon quand il pleut pas   du coup rien a foutre de la version imperméable mais une protection est incluse). Tres bonne came. ROAD I achetée en promo sur mamazon a 37e. Pas de probleme de vol ca se declique en 3 secondes
Je crois que mikamika a fait son TDF avec l'une des 2

On a fait une sortie vélo avec maman aujourd'hui; elle en biporteur, moi sur son ancien VAE.
Après une heure à petite vitesse, j'avais la mythe toute engourdie. Il faut quoi comme selle pour éviter çà ?

Selle SMP trekking par exemple

 
SMP

Avant ou arrière?

Sur cette photo, tu as même la solution "sacoches" qui présente beaucoup d'avantages.

Merci !!

Mais clairement hors budget (mon vélo vaut moins que ça ) et je pensais plus à quelque chose d'ouvert/métallique vu que mon vélo dort dehors faute de place...

Merci !

Je pensais à l'avant...

En fait effectivement je pourrais mettre une simple plateforme bagage à l'arrière.... mais à vrai dire j'ai un peu peur d'y laisser mes affaires en roulant, peur de ne pas contrôler suffisamment et que ça vienne se coincer dans la roue arrière (ex : ma lanière de sac de cours ), mais clairement oui c'est intéressant !

Sinon j'ai vu cette plateforme avant Décath' : http://www.decathlon.fr/plateforme [...] 28048.html , j'étais en train de me demander ce me demander ce que ça donnerait (ça a l'air assez imposant ), même si ça a l'air top pour poser mon sac, des courses ou autres (moyennant des tendeurs ou un panier adaptable), mais nu ça a l'air vachement laid quand même...

Sinon bel engin sur ton post que tu as cité, batteries Panasonic + antivol bloqueur de roue arrière façon japonaise (j'avais jamais vu de tel antivol avant de me balader dans Tokyo il y a 2 mois, donc je présume que c'est Jap comme système... )

J'ai modifié mon message avec la bonne photo.
L'antivol de cadre est très utilisé dans les pays cyclables, dont les Pays-Bas et l'Allemagne.
 
Les sacoches arrières permettent d'y caser n'importe quel sac (plus petit, évidemment), qui sera protégé de la pluie, des regards indiscrets, et qui n'ira pas se balader dans les rayons des roues. C'est également la solution la plus stable (sauf si tu mets 20 kg seulement d'un côté).

c'est quoi la plus value vs. un scooter ?
 
/le look-proof

Vendredi, c'était il y a 48 heures.

D'accord !

Ah je n'y ai jamais fait attention là-bas... juste au Japon où 90% ils n'utilisent que cet antivol (alors que chez nous on imagine aisément avec cet unique antivol certains récupéreraient les vélos dans une camionnette et déferaient les antivols à la disqueuse/grosse pince à posteriori... Enfin ce qui doit jouer chez les japonnais c'est que d'une part pour eux le vol est certainement proscrit et plus important l'achat de vélos d’occasion doit être vraiment clean et les acheteurs vérifier que c'est pas du volé...

Je vois, c'est sympa ! (D'ailleurs il est encore mieux ton vélo là )

Sinon c'est quoi ta sacoche avant, elle a l'air pas mal !

C'est un Klickfix Shopper plus.
http://www.klickfix.com/modinclude.php?mod=16&kat[a]=&kat[b]=22&kat[c]=&kat[d]=&pid=12700
Ce panier est sympa, il est souple, à fond plat et rigide.
 
Le Lamello est rigide, pas occultant, et sans protection contre la pluie.
http://www.klickfix.com/modinclude.php?mod=16&kat[a]=&kat[b]=22&kat[c]=&kat[d]=&pid=14200
 
J'ai également une sacoche Allegra, très sympa en ville, car peut se porter en bandoulière.
http://www.klickfix.com/modinclude.php?mod=16&kat[a]=&kat[b]=11&kat[c]=&kat[d]=&pid=11400
 
La fixation Klickfix est la même pour ces trois bagages, il y a même d'autres fabricants qui font du compatible (Ortlieb, Vaude, Basil au moins). Klickfix est sans doute la meilleure fixation avant. Elle existe par différentes accroches, j'ai la version avec une serrurepour pas qu'on me choure le bagage.
 
Toutefois, le poids qui rend la direction lourde (panier chargé) ou le peu de capacité d'emport (Allegra) font que je n'utilise très peu ces solutions. Avec des sacoches arrières, tu fous le bordel en vrac dedans et tu pars. Que ce soit un sac à dos, un sac de shopping, un sac congélation, un sac de PC, etc ; tout ce qui n'est pas prévu pour le vélo.