Reprise du message précédent :
Une petite technique si on est trop nerveux ou on se pose des questions sans arret.  
 
Faire de longue respiration, s'imaginer l'air rentrer ds le nez et ses poumons, mettre de la couleur a cette air et hop ca va casser le mental total!

Je sais que ca peu paraitre étrange mais moi, je me laisse guidé par ma pensée, c'est un peu comme un rêve éveillé, des images défilent parfois sans aucun sens ni rapport entre elles.
 
Méthode avec laquelle j'ai soigné ma petite amie    
 
 
Ps: on voit aussi quand on est complexé grâce à ca, dans ce cas là, cette technique à l'effet inverse et  ne fais que vous énerver.

 
Bizarre ton truc...

ca m'arrive aussi, mais quand je suis pas ajen

 
mais la biere ça donne envie de pisser (xp perso ) alors si tu te reveille la nuit  

Insomnie

Un troll sur HfR, C radikal aussi

ya chasse et peche aussi

le mieux c de se coucher a l'heure de son rythme de sommeil
 
le plus dur c de se decaler jusqu'a trouver la bonne heure.

Le sport rien de tel en plus t'evacues tout le stress de la journee    
 
Tlm devrait en faire  

 
4g de sang par litre d'alcool  

Une bonne BD

je me couche tres tard

kan jarrive pas a dormir , je matte la téloch dans mon pieu et je met la 5 ou jregarde chasse et pêche et voili voilou !
 
sinon = branlette, c vrai que c efficace komme truc kan meme ...  

 
le probleme avec la tv ou radio c quand tu t'endors devant et que c le bruit de la tv qui te reveille (a 5h ce matin j'ai mis un coup de boule a ma radio )

+ thc !

Rien de tel que de faire l'amour...

 
Klér !
Faut juste connaitre les limites, car autrement on ne dort pas bien non plus.

Moi je me couche tard , je me leve tôt , je suis creuvé toute la journée , je me couche tard , je me leve tôt , je suis creuvé toute la journée ,....
 
et donc a chaque fois que je m'allonge 5 min --->

- Faire l'amour
- Sophrologie
- Extrait de fleur d'oranger sur un sucre
 
...ça marche plutôt bien pour moi

Les 3 en même temps ? ou bien y'a un ordre particulier ?

Pas de café, thé, cigarette bref tout excitant apres midi. repas leger le soir et copieux le matin. ne pas dormir dans la journée ou au maximum une sieste entre 20 minutes et 1 heure pas plus. ne pas faire de truc intellectuel ou qui fait reflechir le soir avant de dormir.

ouiiii

bien manger equilibré et plutot copieux a l'heure du dejeuner !!
donc entree, plat, fromage, dessert.
 
quoi ke je fasse sport ou pas, si je mange mal unikement le midi alors je dort mal le soir...  
 

idem  

1) Eviter de faire du sport le soir, surtout si gros effort
2) Mais en faire régulièrement pour évacuer le stress
3) Manger léger le soir
4) Dormir dans un lit correcte (matela de 20ans -> poubelle)
5) Et pour moi, de temps en temps, un petite scéance de Chiro
 
= Sommeil parfait, ou du moi aucun soucis.

 
Si pas le soir, alors quand   ?
Puis, quand je faisais le sport (escalade) jusk 10-11H du soir,justement, je dormais comme un BB.
 
Pour le reste - suis d'accord.

 
arreter le pc

 
Quand tu es habitué, l'escalade n'est pas un sport trop violent. Fait par exemple un long footing, ou un bon tour en VTT ou tu en baves vraiment pendant 1 bonne heure ou plus, et il va devenir difficile de dormir après.
Mais un sport pas trop hardos (je n'ai pas dit pas technique), qui ne demande pas d'efforts très important trop longtemps, ça passe bien.
Enfin, un p'tit tour de vélo pépère aussi remarque, mais souvent, pour se défouler et essayer d'evacuer la pression de la journée ou semaine, on force comme des boeufs... pas bon pour le sommeil.

moi c la nager qui me fatigue enormément

Non, pas en même temps ! L'un des trois suffit amplement !
PS : je rajoute également la natation

soit je prends de l euphytose
 
sinon j ecoute de la musique assez chilled out
 
soit je suis fatiguée
 
sinon je lis ou je travaille
 
ah aussi ! j ai un doudou avec moi pour veiller sur mon sommeil

un 8 v 8 de civilisation 3 en vitesse lente et t'est sur de t'endormire  

plein d'astuces connues:
 
 

• Sport ( 200 pompes/abdo, 15 tours de pâtée de maison, picsine:50 traversées...)

• Douche bien chaude, sauna, bain au huiles essentiel...

• Saikse (baise, masturbation...)

• Lire, Ecouter de la musique, Regarder la TV, Flooder sur HFR...

• Boire un Thé à la menthe, manger un ptit truc si le ventre trop vide...

• Cogner de toute sa force sa tête contre le mur à coté du lit, si pas assez de force ==> Mike Tyson..

• Et si vous êtes vraiment insomniak: Stage de Réglage de votre horloge biologique, où vous vous amusez à regarder un néon blanc pendant des heures (VU dans ça se discute)...

un exercice de relaxation qui marche plutôt bien pour moi (mais je ne suis pas vraiment insomniaque... j'aurais même plutôt tendance à être narcoleptique):
Allongé sur le dos jambes tendues, bras le long du corps ou légèrement écartés, les yeux fermés (sans déconner!).
Je ne pense plus à rien à part décontracter au maximum mes muscles les un après les autres en commençant par les pieds.
En général, je m'endors avant d'avoir fini.

Vomir un bon coup avant d'aller dormir ca soulage quand y a plus rien a chier

le bon vieux 1/2l de bière, ça aide toujours

 
trop juste

- faire un calin avec ma copine
- au pire des cas, un demi-lexomil (attation pas un entier), qui fait effet sous 15 minutes.  Mais faut faire gaffe avec le lexomil, ce médicamenet est très addictif.

 
Tout à fait d'accord. Moi je fais du sport un soir sur deux, et à chaque fois j'irais bien me coucher aussitôt après tellement je suis fatiguée.  

 
Quelle délicatesse...