Reprise du message précédent :
de 20mn a 2h

5 a 10 min la plupart du temps, 30mn  a 90mn quand je stress.

10 minutes environ
mais je me couche super tard, et pas avant d'etre completement naze

souvent 2h. mais si je lit ca compte dans les 2h donc je peux lire une heure et demi et mettre 30 min a m'endormire.
 
quand j'ai aps dormi depuis 2 jours la ca met 5 min

de 5 min à 1-2h
 
le tout c'est d'avoir des horaires à peu près constant : si trois jours de suite tu te couches à 2h tu vas avoir du mal à t'endormir avant 1h le quatrième jour.

 
+1

moi je suis operationnel a environ 7 heures de sommeil
9 h. si j'ai besoin de recuperer d'un coup de fatigue
il m'arrive de faire des insomnies sur des periodes d'une semaine ou deux pendant lesquelles je dors de 3 à 5 heures par nuit, mais la je suis un vrai zombie a la fin, a ce rythme je tiens pas plus de 5 jours de suite
à l'inverse si je fais de longues periodes de plus de 10h., je suis  fatigué tout le temps

 
ouais même quand je suis crevé j'arrive pas à m'endormir avant 6h du mat. (je précise je me lève dans l'après midi en général, je me lève pas à 7 heures du mat   ), sauf tout à l'heure   ... je suis tout le temps crevé après le samedi soir du cout, c'est lourd.
 
Bon je vais me coucher et essayer de m'endormir en 5 minutes.

 
oui trop dormir c'est pas mieux

chez moi le prob c que je suis tjr fatigué le matin quelque soit l'heure a lauqelle je vais me coucher, pas moyen d'etre productif et eveillé avant 11h-12h. alors que la nuit c tout le contraire

Faut absolument que je lise( un sthepen king   eraser) minimum un demie heure j'eteind et j'arrive a m'endormir en 10 minutes. Mais si y a quelque chose qui me reveille ben je met dix pour me rendormir!
 
Enfin la lecture personnellement ca me permet d'oublier tout ce que g fait la journée de "m'evader", savent pas se qu'ils ratent ceux qui lise pas !

moi ca me prend entre 10 minutes et ca peut aller jusqua 3-4 heures c comme ca qd quon se pose trop de question ou quil y a qq chose qui nous tracasse faire le vide pas tjs evident  
sinon comme truc ben ecouter sa respiration ou un bruit constant et plate ca aide a sendormir

Quand je décrète qu'il est l'heure de dormir, je dors... bref, 1 mn, voire 2 grand maximum.

bon allez, dodo, debout 7h30 pour aller faire cours (me faire bosser un samedi c'est inhumain)

Ah bon, tu fréquentes pas que HFR?

Avant je mettais une bonne demi-heure à m'endormir, j'en avais trop marre ça me décalait complètement (couché à 1h au mieux...) Depuis que je fais de la natation, le soir à 23h00 je dors comme un baybay

Quelques minutes seulement, que je sois fatigué ou non, et avec le (gros) bruit du PC, du frigo et parfois des voisins

2 pages

Hmm intéressant ça, et t'en fais tous les jours ?

 
J'en fais 4x par semaine et le résultat est très positif : physiquement j'ai la super pêche (normalement en automne/hiver je suis malade un mois sur deux, cette année rien !), même mentalement je me sens plus zen ! Et quand t'as nagé 1 km dans la journée, t'as aucune difficulté à t'endormir le soir...

mettez vous de la musique calme et le sommeil va venir en 2 ou 5 minutes pas plus