Je me pose la questioncar je sais que cette durée varie vachement selon les individus, perso je mets jamais moins de 3/4 d'h à m'endormir
Pour certains 5mn suffisent , savez vous à quoi c'est dû ? Comment faire pour s'endormir + rapidement, vos méthodes..?
 
 

1h quand tout va bien

10 mns

selon mon stress et mon état de fatigue ,entre 2 minutes et 5 heures

15 mn avant d'atteindre un sommeil profond

je sais pas...je me couche et je suis parti  

si je me couche quand je suis completement crevé--> <5minutes
si je me couche quand je suis pas crevé --> je m'endors pas

entre 2min et 2h, selon mon état de fatigue et de stress... le temps est proportionnel au stress, mais aussi à la fatigue. Donc, 1er conseil, ne pas aller se coucher quand on est trop fatigué, c'est trop tard. 2ème conseil, ne pas aller se coucher 5min après avoir glandé devant le PC, mais faire un ptit quart d'heure de coupure minimum avant. Enfin, une fois au lit, oublier tout ce qui a été fait pendant la journée et ne penser à rien... simplement faire le vide dans la tête. Pour ceux qui y arrivent, la respiration abdominale est aussi un bon plan. Et je sais de quoi je parle

normalement->30 minutes
fatigué->5 à 10 minutes
pas fatigué->1 heure

 
c'est une forme fleurie pour dire larguer des caisses ou c'est autre chose ?

1heure en general
30 min quand je suis vraiment fatigué

entre 5'' et 2, 3 heures, mais généralement c'est plutôt 5''

5 minutes la plupart du temps.

+1

 
nan, c'est autre chose... ça consiste à inspirer et expirer non pas en gonflant les poumons, mais le ventre...

d'ailleurs, je vais aller au dodo là.... bonne nuit

1 à 2 minutes et en plus je ronfle tout de suite...  

1h mini, malheureusement  

30 mn en général. Je n'arrive pas à faire le vide. Jamais

En fait si tu calcules trop de truc au moment de t'endormir, c'est mort, genre des problèmes de math, d'info ou de politique.
 
Tu t'endors quand tu es déjà presque en train de rêver, pour dormir plus vite il faut donc faire fonctionner la partie de ton cerveau qui sert à l'imagination, pas celle qui sert au raisonnement.
 
Donc une bonne solution ça peut être d'écouter des la musique ou de mater des clips vidéo sur mtv, qui fassent vraiment dévier ton cerveau vers ton imaginaire.
 
Bien entendu ça marche pas si t'écoutes ton cd préféré, mais d'une oreille seulement en te disant "putain faut que j'arrive à m'endormir ce soir..." Faut que tu sois "sincère" en écoutant ta zik préférée, et que tu penses à des trucs qui veulent vraiment rien dire, du genre "si je m'envole et que je me pose sur une plate-forme rose en chamallow qui flotte entre les nuages, est-ce qu'elle soutient mon poids ou est-ce que je m'enfonce ?"
 
Enfin tu vois le genre de trucs qui te passent par la tête juste avant que tu trouves le sommeil.

De 2 min à quelques heures.

environ 15 secondes.  
Moi je peux pas m'endomir avec de la musique, parce que je me force toujours à essayer d'écouter la chanson jusqu'au bout

 
 
 
moi minimum 45 mn max 3 h en moyenne d 1 h meme kreuvé
 
le sommeil est un vrais pb chez moi paske j ai bezoin de 9h pour etre bien   et komme je suis un kooche tard.....

lien si possible, ça m'interesse  

Une bonne demi heure la plupart du temps.
 
PS: mais le réveil est tout aussi long...

J'arrive pas à m'endormir rapidement, quelles sont les solutions?

et sa vous arrive pas quand vous essayer de vous endormir de penser " faut arreter de penser, faut arreter de penser faut arreter de penser"  tu essaie de faire le vide, puis 5 sec apres, t'as une idée qui te viens dans la tete et c'est repartie pour 1 bonne heure d'intense ( la j'exagere ) reflexion

Ben si tu penses "faut arrêter de penser", forcément y'a comme une contradiction...

 
penses a tes cours

+1 je me couche jamais avant 2heures car je suis pas fatigué, et poortant je me leve a 6h

il faut savoir ke le PC est un frein a l endormissement.
 
le fait d avoir une lummierre vive en plein face (et une aktivité intelektuel) blok la sekretion de melatonine ki permet de bien dormir.

 
Ca va pas être une bonne solution je crois

 

Au pieu je réfléchis à tout ce que je n'ai pas pris le temps de réfléchir pendant la journée.

je sais pas si je suis concerned because, j'ai une petite lumiere derriere moi, et mon ecran c'est un LCD dont la luminosité est au minimum

1 à 2h et si une mouche pete ,sa me reveille du coup rebelotte 1 à 2h a me rendormir ...

ah ouais moi n'importe kel bruit ca me dérange pas du tout sauf le reveil... mais le truc fatal c'est de se dire j'me leve ds 10min, g le tps .. FATAL

precizion sur la melatonine c'est l'hormone qui régit nos rythmes biologiques et notre humeur.  
 
 
j ai remarké en vakance kan je tooche pas au PC ke je dor 10 fois mieux et j arrive a me koocher plus to

vi sans pc je dors mieux (enfin apres sevrage de 10j) mais ske je m'emm....

de 20mn a 2h