Salut    
 
qui peut me faire un programme alimentaire précis à suivre rigoureusement pour perdre du poids ?
 
J'aimerais bien perdre au niveau du ventre et comme je suis trop fainéant pour le sport je vois que cette solution.
 
Merci  

pas manger?

deja a la place de grignoter des merdouilles, mange des galettes de riz ou des tomates,puis les legumes sont tes amis ainsi que l'eau (volvic ou autre)

 
+1

j'ai demandé un programme    pas de manger ceci ou pas cela   ^
 
cela dit je me pose des questions, au bout de combien sans temps "sans manger", la baisse de poids serait significative    
 

le pb si tu arrêtes complètement de manger, c'est que le peu de poids que tu perdras, tu le reprendras tout de suite.  
A faire très attention: faire des exercices physiques quand on perd du poids. Quand on perd 1 kilo, on perd 750g de gras et 250g de muscles, il faut compenser.

légumes, jambon de dinde, poisson, poulet, fruits de mer, cuisson vapeur et sans sauce .... fromage 0% et Yaourt.
 
exemple pour moi aujourd'hui a midi tomates + vinaigrette maison + poulet + petit bout de pain
ce soir salade de pates avec des morceaux de jambon de dinde et des morceaux de tomate.

Le sport

si tu bouffe comme un veau a côté ca aidera pas maintenant oui le sport fonctionne aussi

sport plus miam miam sain c too

 
Pour être plus précis, j'aimerais avoir un menu pour la semaine et en respectant cela scrupuleusement, je  donnerais des news régulièrement    
 
Pour ce qui est de ne plus manger du tout, à partir de combien de jours en moyenne on perd ?

y a déjà un topic régime bien documenté, mais la base, ce sont les légumes, les fruits et boire de l'eau. Et on ne peut pas te faire un menu, on ne connait pas ton mode de vie, tes activités, ton âge...
 
On peut pas te conseiller du poulet si tu mange un demi poulet par jour arrosé de sauce.

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