Reprise du message précédent :

Non, je monte 3 pompes alors que j'en montais pas une avant
Et je me sens plus en forme.

quand j'étais en stage de DUT j'avais perdu pas loin de 7 kilos parce que je mangeait que des pommes le midi    
de partout sauf sur le bide  

si tu veux me voir dans les vappes 1 fois par jour c'est typiquement la bonne idée.
 
comment c'est possible de manger juste une pomme le midi et de continuer ensuite à bosser tout l'aprem

j'en mangeai 3 ou 4 généralement  
bon par contre le soir je mangeai direct en rentrant du taff sinon mon estomac se digérait

 
oui je me suis mal exprimé, mais c'est ce qu'on appelle plus justement le crunch

Chrono nutrition
 
éviter sucres/graisses le soir, manger de la viande pauvre en graisses et éviter les sauces/préparations industrielles, gérer ses quantités alimentaires (au lieu de prendre que des pâtes, mélanger avec des légumes par ex) faire du sport cardio =< 8 kilos en 6 mois (et j'ai gagné en muscle entre temps)
 
J'en ai toujours 2/3 kg que je prends/perds quand je branle rien/mange n'imp comme en ce moment

les viandes blanches sont plus pauvres en graisse que la viande rouge ?

pour ce qui est sauce et préparation industrielles je n'en mange quasi jamais, je suis issu d'une famille de cuisinier du coup bien "élevé" de ce côté là, la seule chose que je m'autorise c'est les pôélées de légume parce que ça va vite à cuire quand j'ai pas trop le temps de me faire à bouffer

ouais des abdos quoi

Tu peux déjà doubler tes sessions de cardio
Sinon demande à gege son programme vu comment ça lui a réussi

Des fois je mange 3 BN
 Car j ai pas de pommes

 
 
And suddenly XJRs, thousand of 'em §§§

il prend des prot' à côté ?  
ça me fait rire je voit beaucoup de mec à la salle qui tirent de la fonte, prennent des prot', du coup ils ont un buste et des bras hyper développés, et des gressins à la place des jambes

Mieux vaut viande blanche que viande rouge, elles sont généralement moins grasse... mais faut pas s'en priver non plus, tout est question d'équilibre. Et puis ça dépend aussi si tu veux de la prise de muscle, y'a pas de réponse toute faite, et ce qui me convient te conviendrait pas forcément
 
La cuisson est plus importante, à mon sens, que le choix de la bidoche : si tu sautes tout à la poêle, ça sert à rien

y'a pas de viandes rouges ici  
et je cuit à la pôele sans gras

 
 
Les apports se font sur l'échelle d'une journée
Donc on peut manger graisse/sucre le soir, a condition d'en avoir quasi pas consommé le reste de la journée...
 
Perso, avec l'arrete de la clope il y a quelques années + vie de couple j'avais bien pris    
 
Du coup, direction dietiticienne...Et la on réapprend a réellement manger comme il faut et quantifié les apports journalier.
Donc les pates on y a droit, faut juste savoir doser la quantité de féculent disponible la journée.
 
Et chose extra, j'ai même droit a pain + fromage e soir  

 
 
ca a pas trop d'importance la viande rouge ou blanche en fait ^^
 
Tant que tu tartines pas la poêle de matière grasse ca va  

 
C'est plutôt une bonne nouvelle.
 
Statut cadre l'année dernière, 4.5% cette année, même si tu espère toujours plus ça va enfin dans le bon sens
 
Et  

 
que des viocks
 
randy mamola, phil read, eddy lawson, jean francois balde, je crois que le caché c'est pier paolo bianchi mais pas sur, kenny roberts, giacomo agostini, angel nieto, ensuite on dirait JP Ruggia, je connais pas le suivant, et le dernier c'est sarron

C'est l'endroit où tu prends en premier et où tu vas perdre en dernier, chaque personne à son lieu favori pour la prise de gras

Le sport c'est bien mais si ça ne suffit pas, mange moins.

Ce que je fais si je veux perdre. C'est petit déj le matin, un bon repas le midi, et le soir c'est poulet ou poisson avec des légumes. Et pas de sucre après 18h00.

Si ton poids augmente quand même, tu manges moins en diminuant les quantités.

C'est bien pour retonifier l'ensemble

Toutafé

Des crunchs et des tractions, ce sont deux exos  complètement différents

Crunchs pour les abdos et tractions pour le dos (principalement).

Oui

Privilégie viande blanche et poisson

Je n'avais pas vu qu'il était possible de cliquer sur l'image pour l'agrandir, du coup je me demandais comment tu faisais pour deviner à ce point les pilotes sur une image toute petite    

 
ceci dit, meme approchant de la 40aine, j'ai encore le max à chaque oeil, je ne suis pas encore un binoclard

depuis l'opération au laser, je suis à 12/10 donc je veux bien que tes yeux marche bien mais là quand même quoi

 
heu, sans zoomer, t'en reconnais un paquet et tu lis sans trop de probleme les noms sur les plaques (jusqu'a la moitié facile)

Tu étais à combien avant ? Myopie ?

 
'tain t'es trop fort toi!!
 
tu trouves les noms avec les prénoms des gars sur la tête de fourche

 
CR ?
ou ça c'est fait? non pas la!!  
t'as déguster ta race ?

 
mais va chier à calais vieil aigri

 
On ne dit pas de mal de Calais!  

si, c'est tres moche

Le centre de Calais est tout à fait trognon

 
ah ça je n'en sais rien, je n'ai pas visité cette ville    
 
Lille c'est bien sympa par contre    
 

ouai, Lille c'est sympa, mais bcp trop au nord, L'ile de France, c'est ma limite haute

 
Clairement très/trop au nord, mais pour quelques années, c'est pas forcement un mauvais choix comparé à Paris  

mouai. bof. je suis pas convaincu
 

 
Moi non plus  

un peu mais pas tous et vu le listing que tu as fais, j'étais impressionné

avant j'étais entre 1 à 3/10ème suivant l'oeil (en fait en dioptrie, j'étais à -2,75 et -3.25~3.5)
oui myope

J'ai eu l'opération qui fait mal et qui est longue, le PKR, au lieu du Lazik. J'ai pas de larmes, et le PKR est un peu mieux dans ce cas.
en gros PKR tu en chie pendant 3 jours et tu vis dans le noir pendant une semaine, avec gouttes dans les yeux, antidouleurs pendant 2 à 3 jours, etc ... (P.S : cependant ça dépend des personnes certaines ont pas trop mal d'autres souffrent énormément pendant une semaine)
le lazik, tu sors de l'opération ça va, une petite gêne, tu dors tranquillement le soir, et le lendemain c'est bon en gros (ça va dépendre des personnes les délais) (cependant tu mets des gouttes pendant une semaine, pour faciliter la cicatrisation)
 
le PKR permet une plus grande latitude de correction que le Lazik, mais 80% des gens peuvent faire le lazik sans aucun souci.
 
Clinique de la vision à Paris, 1300€ par oeil, full pas remboursé ni par ma mutuelle, ni par la sécu .

A noter que maintenant certaines mutuelles prennent en charge une partie du coup de l'opération ou la totalité suivant la couverture
ça vaut le coup de prendre du recul, d'y souscrire pendant un an, histoire de passer la carence and co.

L'heure est grave, je crois que je suis dans ma période Cure !!!!
 
Lynchez moi  

Cure de quoi ?
 
sommeil ? intelligence ? pilotage facon bubul@l'ancienne ? cure thermale à dax ?
 
bien sur ->

Cure-toi le nez.